Pravda o nízke carb diety
Každý deň môžete chodiť po ulici, je čoraz viac zrejmé, že priemerný človek je stále väčšia, a tento trend sa vystupňoval v posledných rokoch. Prečo sú stále hrubšie? Tu sú niektorí z dôvodov ... ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · menej náhodné activityÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Automatizované a počítačové lifestyleÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Dlhšie pracovného času a menej leisureÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Zvýšenie spotreby spracovaných foodsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Naše porcie jedla sú väčšie, ako everBeing nadváhou, alebo obézny, sa teraz presúva od sociálnej obťažovania a domáce do rozpakov oficiálnu ochorenia. American Heart Association oznámila, obezita je hlavným rizikom srdcového disease.Obesity sám sa stal hlavným a nebezpečnej epidémie. Viac ako 70% dospelých v USA trpia nadváhou a toto číslo sa rýchlo increasing.What si väčšina ľudí zbaviť telo nežiaduceho tuku? Ich dieta! Dieta je teraz biliónov dolárov a priemysel Len asi každý mesiac nový strava je oznámené. Ak máte váhu problémy ako vám chutí strava, ktorá je bezpečne, efektívne a udržateľné? Čo urobiť, je pokúsiť sa nájsť stravu, ktorá zahŕňa rôzne potraviny, ktoré dokáže žiť pohodlne. Musíte trvať dlho-horizonte a obsahujú veľa cvičenia. Dobrá strava je taká, ktorá dodáva všetky dôležité vitamíny a minerálne látky, a nie s vysokým obsahom tuku alebo na protein.Research ľudia, ktorí úspešne stratil veľa na váhe, ktoré boli uchovávané z dlhodobého hľadiska, ukazuje, že drvivá väčšina nasledoval náročný nízkotučné diéty s vysokým obsahom vlákniny, spolu s silový tréning a kardiovaskulárne activity.Be ostražití stravy thatÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Ban konkrétne potraviny groupÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Promise rýchly fixÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Nahradiť vyvážené jedlo s pitím alebo desiaty barÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Make odporúčania založená na jedinom studiesÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Make odporúčania, ktoré pomôžu predať jediný productExcess hmotnosť Nezdá sa cez noc a nebude ani cez noc zmizne! V skutočnosti čím rýchlejšie schudnúť, tým je pravdepodobnejšie, že pilot libier späť. Hľadať program, ktorý vám pomôže udržať dlhodobom horizonte-telesného tuku strát poskytovaním dosiahnuť riešenie, ako je program, ktorý podporuje zmeny životného štýlu, zdravého stravovania a pravidelného cvičenia je dôležité exercise.Regular (tj silový tréning) a spaľuje tuk, posilňuje yourmetabolism a tiež zvyšuje vaša energetickej hladiny. Diétna zmeny môžu viesť k pôvodnej hmotnosti, ale je to len krátkodobo. Cvičenie je dôležité pre udržanie hmotnosti pre dlhé term.Now Poďme sa bližšie pozrieť na to, čo jedlo sa skladá z a potom budete mať dobrú predstavu o tom, čo hľadať vo svojom každodennom jedle plán. Po prvé potrebujeme širokú škálu živín, ktoré majú vykonávať rôzne funkcie pre zdravý life.These živiny sú cukry, bielkoviny a tuky a všetky sú prítomné v potravinách, ktoré jeme denne basis.The potraviny obsahujúce tieto živiny sú obilniny, strukoviny, orechy, zelenina, ovocie, mliečne výrobky mäsa a potravín (ryby, mäso a hydina). Potrebujeme všetky tieto živiny žiť a rozvíjať sa a keďže sme sa dostanú prostredníctvom potravín, ktoré jeme, je naša strava byť dobre vyvážená a v správnom pomere. Jedlo je palivo; telo vyžaduje to palivo na výrobu energie, ktorá sa meria v tukov, sacharidov a protein.Each týchto živín obsahuje rôzne množstvo energie a tieto sa meria v calories.Nutrient kalorii za GramCarbohydrate 4Protein 4Fat 9let sa pozrieť na prvý sacharidy, sacharidy dodávok energie pre naše telo, ktoré poskytujú vlákien pre prevenciu chorôb a chuť a textúru potravín. Nachádza sa v obilninách, zemiaky, ovocie a vegetables.They sa do dvoch základných formách, jednoduché a zložité. Jednoduché sacharidy sa dajú ľahko spoznať podľa ich chuť a sú sladké. Komplexných sacharidov, ako sú zemiaky, sú príjemné chuťové poháriky, ale sú nie sweet.They sa potom rozdelia do dvoch skupín, s vysokým obsahom vlákniny a nízkym fibre.High-vlákno potraviny sú najzdravšie voľby pre výživu a príjem týchto potravín je spojená s nižším výskytom rakoviny a cukrovky. Sacharidy dodávky druh jednoducho spálili kalórií počas kardiovaskulárne exercise.They sú často mylne považované za bál a výkrm, ale najdôležitejším faktorom pri regulácii hmotnosti, je vyvažovanie energie (kalórií) spotrebované. Majte prosím na pamäti: ENERGY IN je viac ako energiu z = hmotnosť gainENERGY IN je rovná energii z = hmotnosť maintenanceENERGY IN je menšia ako energiu z potravín = Hmotnosť lossDifferent ovplyvniť schopnosť vykonávať na rôznych úrovniach. Vysokú úroveň výkonu (kardio a silový tréning) vyžadujú sacharidy ako zdroja paliva, na nižších úrovniach je fat.A nedostatok sacharidov v strave vedie k únave, neschopnosť vykonávať efektívne, a prebytočný tuk spotreby. Keď je strávená naše jedlo, sacharidy sú členené do sugars.These jednoduché cukry sa vstrebávajú do tela a používaných svaly alebo uložený ako glykogénu vo svaloch a pečeni. Ako náš glykogénu kapacita je obmedzená, sacharidy musia byť neustále doplňované potravín sme eat.BUT BODY má neobmedzenú kapacitu pre ukladanie tuku! Priemerná osoba je veľmi citlivá na výstrelok diéty a extrémne diéty správania. Nízka sacharidov strava je jedným z najnovších stravovacích plánov zasiahnuť do ulíc. Tento prúd strava horúčka je veľmi populárny, ale existujú bezpečnejšie a účinnejšie metódy založené na vedeckom výskume, na zníženie telesného tuku levels.LOW SACHARIDOV Diéta je jednoducho WRONG.Why je to? Rovnako ako auto beží lepšie na určité palivo, takže sa ľudské telo. Bohužiaľ posledné low-sacharidy výstrelok stravy nie sú palivovom mixe ľudského tela bol navrhnutý tak, aby beh on.Carbohydrates obsahuje 4 kalórie na gram, zatiaľ čo tuky obsahujú 9 kalórií na gram. Na znižovanie hmotnosti, prioritou je znížiť celkový príjem kalórií. Zníženie množstva tuku v strave bude najväčší rozdiel vo zníženie celkového denného príjmu kalórií a tým aj hmotnosť loss.CARBOHYDRATE SÁNÍ NIE JE výkrm. Nadmerný príjem kalórií IS FATTENINGIf nemáte dostatok sacharidov vo vašej strave zažijete: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Únava z dôvodu nízkej hladiny cukru v krvi nedostatočný príjem vitamíny a mineralsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Nízky príjem vlákniny, ktorá môže ovplyvniť črevnú movementsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · 'dych Bad' vzhľadom na rozdelenie produktov tuky (tzv. ketóny), spodnom riadku pre sacharidov a úbytok hmotnosti je: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Skúste rovnováhe príjem sacharidov s činnosťou levelsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA,  · Udržať hladinu energie prostredníctvom konzumácie potravín bohatých na uhľohydráty pravidelnej basisÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · potravín bohatých na karbohydráty sú zvyčajne nízky obsah tuku a živín-rich reálneho programu chudnutie zahŕňa všetky potravinárske skupiny, silový tréning a nízkej úrovni-aerobik, mierny pokles dennej kalorickej hodnoty a program, ktorý môže byť dodržané všetky life.Above snažia dosiahnuť vyváženej strave, jesť vyvážený rôzne potraviny vám pomôžu cítiť sa skvele každý deň, zabezpečiť lepšiu dlho-pre zdravie a zvýšenie hmotnosti control.Gary Matthews je tréner z "dole pod", ktorý bol trénovať klientov z športovcom, aby
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
