Vzdať dieta
Ak uvažujete o deje diétu stratiť tých kíl zamyslite sa znova. Dlhodobom horizonte-kontrola hmotnosti cez dieta je takmer nemožné, z toho jednoduchého dôvodu, že strava je podporovať len krátkodobé riešenie, nie dlho term.After diéte budete určite pozrite na ľahšiu váhu, ale vo väčšine prípadov je to preto, že ste dumpingové pár kíl telesnej tekutiny a svalov, a nie preto, že ste stratili všetky významné množstvo telesného fat.One z hlavných dôvodov, diéty nefungujú, pretože je poslať telo na hladovanie režim - mechanizmus prežitie pre chvíle, keď ľudia, ktorým čelia obdobie hladomoru. Rezanie na našu príjmu energie spôsobuje, že telo nižšie jeho rýchlosť metabolizmu, čo znižuje jeho schopnosť horieť fat.At zároveň zvýšiť signály hladu a tak sme sa rýchlo začnú túžiť po vysokej energetickej potraviny naložené s tuky a cukry - presné potraviny sa snažíme robiť bez! alarmujúce, výskum ukázal, že opakovaná dieta vlastne sťažuje schudnúť a jednoduchšie dať mu! Dôvodom je, že keď sa podhodnotiť stravu a návrat k normálnej stravovacie návyky, pokles rýchlosť metabolizmu spôsobené stravou znamená, že váš starý stravovacích návykov skutočne predstavujú prebytok v kalórií. Nielen, že vám opäť tukových zásob práve prišiel, ale môžete získať aj niečo navyše. "Päť viacero dôvodov, prečo zastávka diéty "ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · strava miazga energie - Príliš málo jedla, že nebude enoughenergy pre fyzickú activity.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · strava znížiť svoju metabolizmus -- Diéta príčiny svojho bodyto šetrí energiu, čo výsledky ťažšie achieve.ÃƒÆ Ã '¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · strava je nezdravá - cyklus rýchleho hmotnosťou lossfollowed podľa telesnej hmotnosti môže viesť k strate tissuefrom štíhle telo a vápnika z kostí. Je alsostrips telo dôležité vitamíny a minerals.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · strava, aby jedlo nepriateľ - Potraviny poskytuje nourishmentand pohodlie. Strava môže Bojíte sa jesť, deprivingyou jedného života je pleasures.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · strava cheat vašu dôveru - Going z jedného zlyhala ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · strava na ďalšie z nich vám pocit depresie a ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, • vytvoriť cyklus, pri ktorom vine boja proti potravín. pravidelnú fyzickú aktivitou a zdravú, vyváženú stravu nie sú tak fascinujúci ako rýchle riešenie, ale oni si lepšie results.Start s jedným extra výkon sedenie a jeden stánok s jedlom menej tučné jedlo na týždeň, a postupne pracovať na celoživotné plán pre dosiahnutie svojho najlepšieho weight.If zmeniť spôsob, akým jete, alebo cvičenie, aby schudnúť, opýtajte sa sami seba na túto otázku. Môžem vidieť, sám sa držať tejto rutiny pre život! Ak odpoveď znie "nie", potom svoj čas zmeniť to, čo práve robíte. Akékoľvek zdravé chudnutie plán by mal obsahovať nasledujúce: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · širokú škálu foods.ÃƒÆ Ã '¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Pravidelné a príjemné exercise.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Dosť plnenie potravín, ktoré majú zabrániť sústavným hunger.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, • najmenej 1200 kalórií day.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Flexibilita pre ošetrenie potravín a sociálne occasions.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · realistický cieľ svojho najlepšieho hmotnosťou (nie necessarilyyour Najnižšia hmotnosti.) Facta reálny úbytok hmotnosti je asi jedna-dvělibra za týždeň. Rýchle straty hmotnosti nie sú odbúravanie tuku, ale glykogén a vodu. Ak máte chudnúť rýchlo, potom sa budete pravdepodobne vráti späť do hmotnosti, na ktoré ste začali tak rýchlo, ako to bolo lost.FictionÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Chudnutie je rýchla a simple.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · cvičenie nie je necessary.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Niektoré cvičenia môžu na mieste reduce.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Sacharidy (napr. chlieb, zemiaky, ryža, a cestoviny) sú fattening.So spôsobom, ako stratiť telesný tuk a udržiavať svalovú alebo ju zvýšiť, je mať program, jedlo na celý život a výdaja energie. Zvýšenie množstva ovocia, zeleniny, non-mliečne výrobky, celých zŕn a fazule, že ste eat.Eliminate-potravín s vysokým obsahom kalórií, ako sú sušienky, sladké zákusky, zemiačiky, hranolky, pizza, cukrovinky, sušienky atď Výskum na ľuďoch, ktorí úspešne stratil veľa na váhe, ktoré boli uchovávané z dlhodobého hľadiska, ukazuje, že Prevažná väčšina nasledoval náročný nízkotučné diéty s vysokým obsahom vlákniny, spolu s silový tréning a kardiovaskulárnej činnosti. To sú základy, musíte zamerať for. zvuk chudnutie jesť plán by: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Be nutrične zvuk, ktorý poskytuje všetky živiny, ktoré ste need.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Nikdy sľubujú rýchle hmotnosť losses.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Ponuka stravovacie plán založený na skutočnej food.ÃÆ' ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Umožní vám jesť out.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Vyvarujte sa drahé jedlo plány, výrobky a supplements.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · sa vyhnúť sacharidov potraviny, napríklad chlieb, ryža, cestoviny, obilniny a potatoes.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € Hľadaj  · Make postupné diétna changes.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Poskytnúť knowledge.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Umožní vám jesť všetky foodsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ à € SA, Odporučte fyzickej activity.Fat kalórií viac ako výkrm kalórií sacharidov. Vaše telo môže ľahko previesť jete tuku v potrave do telesného tuku, takže ak chcete chudnúť treba obmedziť na tuky a potraviny, ktoré obsahujú it.Consider nasledujúce kroky na zníženie tukov v diet.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Použiť odstredené alebo odstredené mlieko do nápojov, na varenie a na cereals.ÃÆ' ¢ â, ¬ Å ¡Ã € Hľadaj  · Kúpiť non - stick vyprážanie pan.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Kúpiť syr slicerÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Vyňať viditeľného tuku z meat.ÃÆ' ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · jesť len veľmi málo pastry.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Naučte sa čítať potravín label.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Náhradník nízkotučný jogurt pre cream.ÃƒÆ ' ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Odstrániť koža z kurčaťa a turkey.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Jedzte ovocie, ako desiaty skôr ako jesť čokoládu a biscuits.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Jedzte menej hamburgery a
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
