R faktory - odpoveď pre získanie dokonalého tela pre fitness a zdravie
Stavebné Perfect Body Perfect Body pre fitness a zdravie je len štyri faktory Preč! R Faktory!! Čo sú zač? Rev upYou musí obsahovať on-prebiehajúce Aerobic (s kyslíkom) uplatnenie programu v každom z vašich týždenný cieľov. To znamená, že minimálne 3x týždenne, je potrebné pracovať na posilnenie a ochranu srdca pred rizikami spojenými s sedavý spôsob života. Vaše srdce bude vám poďakovať za to, keď Rev up Váš motor Zavyl a udržiavať po dobu najmenej 20-30 minút trikrát týždenne do vašej cieľovej hodnoty tepovej frekvencie. Aerobik (s kyslíkom) uplatnenie určite zlepší vaša Perfect Body Fitness a zdravia, ako aj tvoje srdce silnejšie, takže celé telo môže pracovať viac efficiently.Ultimately viac kyslíka, bude tiecť cez svoje telo a znižovať riziko depresie a úzkosti, rovnako ako zvýšiť dobrého cholesterolu (HDL) a znižujú riziko srdcových ochorení. Premýšľajte o tom! Znížiť riziko srdcových ochorení, diabetes, vysoký krvný tlak, mozgová mŕtvica, srdcový infarkt, a len pre telíčko pohyb počas 30 minút 3 krát týždenne. Kde sa môžem zaregistrovať ????? Aká je vaša cieľová srdcová frekvencia sa pýtaš? Tak v prvom rade typ cvičenia nezáleží. Môžete chodiť, jazdiť na bicykli, beh, vypracujeme na robota, Stairclimbers, eliptical stroj, alebo hnutia, ktoré vás postavia do aerobik (s kyslíkom) state.Getting vaša srdcová frekvencia až do udržiavaní rozmedzí 65% -80% z vášho MHR (maximálna pulzová frekvencia) po dobu 20-30 minút. Majte na pamäti, že vaše telo nebude začne horieť prebytočný tuk a uhľohydráty, kým nenarazíte asi 20 minút známkou, že 65% -80% MHR. Ste orgán potom naskočí a začnú sa spolykat tieto zásoby tuku v tele a žmoulat sa na ne na pomoc aby ste znížili% telesného tuku a dostať štíhlejšie Perfect Body YOU! Pre výpočet MHR, musíte sa najprv so 220 a odčítajte váš vek. , Ktorá sa stane vaším high end prahu svojho srdca rate.An Príklad: I am 43220-43 = 177 je moje horný koniec mojej srdcovej-I v podstate by sa na vyčerpanie kurze sa srdcom udržiavaná na 177. Zmysle by som schopný udržiavať výkon na vysokej úrovni, že sa príliš dlho a naozaj som by nedostali žiadne dlhodobé Aerobic benefit.My cieľom je udržať v rozmedzí 65% -80% z 177, ktoré maximálne na svoj vek: 177 x 65% = 115 177x 80% = 142s mojím cieľom by bolo, aby som si udržala srdcovej frekvencie u 115-142 sortiment pre najlepšie Aeróbne klimatizácia za stratu FAT a udržať ju v tomto rozmedzí za minimum 20 minút, pretože skutočný prínos v kopy po 20 minútach. Takže ak môžete zahrnúť kardiovaskulárnu činnosť aspoň 3 krát týždenne po dobu 30 minút alebo viac, práve ste dokončili prvý dôležitý krok v terapii a faktorov pre Perfect Body @ Perfect Body Fitnes!! ResistanceResistance tréning. Pohybujú Váhy, zdvíhanie niečo, prejavujúce platnosť vaše svaly produkovať hypertrofia. Pracovné von!! Áno, štúdie preukázali, že obsahujú cvičenie so záťažou do denné a týždenné Perfect Body pre teba Perfect Body Fitness a zdravie rutina, bude prispelo k podpore transformácie svojho zloženia tela. Zmysle, získate viac svalov a znížiť množstvo tuku%, že vaše telo sa skladá. Pevný odpor vzdelávací program je zásadný transformácie na zoštíhlenie viac definovaný subjekt, ktorý bude viac pracovať pre vás, keď nefungujú. Štúdie ukázali, že vyššie% svalovej zloženie tela bude pracovať na spaľovanie väčšieho množstva kalórií za hodinu v pokoji ako telo s vyššie percento tuku. Lean subjekty Burn viac tuku !!!!!! RetrainHow jete a to, čo jete!! Áno, je veľmi dôležité faktory R začleniť rekvalifikáciu proces svoje stravovacie návyky. Ty musia myslieť na svoje telo ako auto, ktoré je potrebné znovu plniť každý deň. Správny druh paliva bude zistiť, ako si motor beží. Malé porcie každé 3-4 hodiny, ktoré sú s nízkym glykemickým indexom potravín, ktoré sú s nízkym obsahom tuk, sú dobré a komplexných sacharidov, ktoré obsahujú správny typ štíhlej bielkovín, bude poskytovať aj zaoblené nutrične zvuk stravovací plán, ktorý udržiava hladinu cukru v krvi pod kontrolou po celú day.Don 't Kúpiť na skutočnosť, že môžete jesť všetky tučných jedál, ktoré chcete, ak sú s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov. Ste telo potrebuje tuk, ale potrebuje správny druh tuku. Tuky, ktoré nie sú nasýtené a s nízkym obsahom trans-tukov. Ostávajú na tuky, ako je olivový olej a repkový olej. Tuky nájsť v matice ako Mandle sú vynikajúce, pretože majú nízky obsah nasýtených tukov a vysoký obsah tukov dobré. Tuky, ktoré vám pomôžu zvýšiť vaše HDL a LDL v krvi znížiť v tele udržať zdravú hladinu cholesterolu. Uvažujete-li o potraviny s nízkym glykemickým myslieť na jeden ďalší významný factor.GREEN JE DOBRÁ !!!!- Áno tmavšie zelené, tým lepšie. Ktorý Znamená to, že sa snaží začleniť tmavo zelená zelenina do každého jedla je zásadný. Každé jedlo som tieto veľmi nízky glykemický vegetariánov: Brokolica chřestová špenátom Zelenej BeansSo vyskúšať a zmes v šalátové pri obede s čerstvým špenátom alebo rímsky šalát. Pamätajte, tmavšie zelené, tým lepšie. Tieto šaláty vám poskytne viac výživové dávky, ako ľadový šalát, ktorý je veľmi ľahké farby a obsahuje najmä water.Have pekný hojnej podávanie tmavo zelenej zeleniny s večerným bielkovín. Každý večer som jeden z zeleniny je uvedené vyššie s každou jednotlivou meal.Steamed Špargľa alebo dusenou špenát na olivovom oleji s cesnakom a trochu svetla s nízkym obsahom sodíka korenia sú vynikajúce doplnky pekný nový kus pečené filety z lososa alebo chudé kuracie prsia, pripravené ako sa vám páči na it.Focus Fiber! Pri premýšľaní o jedení sacharidov, vlákniny a premýšľať o tom, koľko sacharidov, ktoré má. Ješ bielu ryžu alebo ste sa rozhodnúť pre hnedé alebo divoká ryža, čo je menej rafinovaný a prírodné, pokiaľ ide o pridávaní vlákniny a sú nižšie ako na glykemický index sacharidov. Môžete preskočiť zemiaky a len jesť väčšie porcie brokolice alebo špargľa? Málokedy som jesť zemiaky alebo bielu ryžu v pláne už som jesť. Ja sa rozhodli konzumovať veľmi chudého mäsa alebo ryby zdravé spolu s veľmi nízku nutričnú hodnotu a glykemický index vegetariáni, a keď som sa jesť sacharidy, môžem uistiť, že sú ako prirodzené nerafinované, pretože môžu byť, a že podporujú vlákno Spotreba v mojom naturally.Remember diétu, ktorú potrebujete sacharidy na energiu a ak pracujete R faktormi správnym spôsobom budete potrebovať tie dôležité a podstatné zložité sacharidy pre udržať vašu energiu o úroveň vyššie a pomáha natankovať vaše telo. Tiež si pamätám veľa potravín, ktoré sa pýši nízkym obsahom tuku alebo bez tuku, majú tony BAD carbohyrdates. Pozrite sa na bielu múku výrobky, ako bielu chleba a praclíky alebo ako som spomenul už bielu ryžu a cestoviny. Bohužiaľ tieto rafinované sacharidy, ktoré neposkytujú obrovské množstvo živín práva, pozdvihnúť svoje hladiny inzulínu a hladiny cukru v krvi a pomáhajú vám ukladanie tuku! Re-energizeYour telo potrebuje čas na odpočinok a zotavenie! Na dokončenie výskumu faktory, ktoré potrebujete, aby vaše telo na omladenie sa od svojho odporu školenia a tiež vaše Aeróbny tréning rovnako. Môžete Cez-cvičiť svoje telo klesajúcich výnosov a ako budete pracovať, a rozobrať vaše svaly, musíte im poskytnúť dostatok času na odpočinok, obnoviť, a znovu sa, aby sa silnejší a štíhlejší YOU! Vždy umožňujú, aby aspoň jeden deň odpočinku medzi konkrétne časti tela a uistite sa, že vaše telo hovorí, že ste unavení, bolesť alebo poškodzuje, Netlačte sami seba alebo vyššia do riskoval zranenia! Počúvať svoje telo. Dajte si čas na Re-povzbudiť a budete kompletné a servis: R faktory - Veľká cesta až k Brať Body Perfect Fit @ Fitnes!! Robert Adams, autobusy na Chudnutie, Osobný a profesijný rozvoj, Fitness Nadšenec a Executive Chef, vám poskytne jedno-on-one DAILY SUPPORT, ako budete sledovať svoje celoživotné sen trvalé chudnutie a dostať sa späť do zdravého životný štýl. Tam je strieborná guľka NIE, NIE narýchlo, NO magickej pilulky, žiadne triky, NO nereálne nároky, len zvuk a osvedčenú metódu, ktorá vám poskytne programu chudnutia, ktoré funguje! Vaša chudnutie tréner vám každý krok tak, že Vám poskytneme podporu, motiváciu, vôľu a naučí vás tajomstvo, že všetci ľudia vedeli, štíhla, takže môžete chudnúť v zdravej a umožní vám udržať si váhu a vrátiť sa do svojho tela perfektný kondície a zdravia pre life.To dozvedieť sa viac o Chudnutie a postupy pre riadenie a kontrolu svojho výskumu Faktory navštívte nás na adrese: Perfect Body Fitness-najkomplexnejšie kondície a zdravia
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
