Pochopenie glykemický index
Veci sa tak mätúci, pokiaľ ide o pochopenie toho, čo sú potraviny s vysokým glykemickým indexom v rozsahu a aké účinky hladinu krvného cukru. Som sa zameral veľa mojich stravy okolo jedla nižší glykemický index potravín, ale dôležitejšie je pochopiť, že aj keď budete jesť potraviny s vysokým glykemickým vám môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi vplyv, tým, že jej kombinácia s vysokým a nízkym glykemickým indexom potravín dohromady, že celkový pomáha spomaľovať výrobu inzulínu vo Vašom tele. Mám na mysli to, čo bude nasledujúci príklad: Povedzme, že ste hladní po prípitku ráno. Vaše meno a najhoršou možnosťou by bolo urvat pár plátkov čistej bielej chleba a dať želé a maslo na ne. Máte tri okruhy problémov s týmto scenárom. Jedným z nich je zlá sacharidov v priebehu spracovania bieleho chleba a ďalšie je nasýtený hladinu tuku v masle, a Tretia je obsah cukru v želé, že faktory, zlepenie do vašej produkciou inzulínu. Toľko ľudí zjesť niečo jednoduché, ako prípitok v dopoludňajších hodinách, a to je len jeden príklad z voľby, ktorá by mohla byť lepšia za. Pozrime sa na iný spôsob, ako jesť viac zdravých: Takže ste hladní po prípitku v dopoludňajších hodinách. Ako sa o tejto možnosti: Vyberte celozrnný pita chlieb, že je všetko prirodzené. Mám dole od obchodníka Joe je! I love this uložiť. Ďalej by ste sa plátok pita na polovicu a dal bez tuku alebo so zníženým obsahom tuku syr medzi vrecká a toast preč. Teraz máte začleniť nižší glykemický index sacharidov, ktoré obsahuje viac vlákniny a pridanej bielkoviny v NO FAT alebo nízkotučné syry, ktoré v kombinácii s konzumáciou kvalitných sacharidov, vyrába mucher menší vplyv na zlepenie inzulínu production.So Vykonajte výber múdro, keď sa budú vyberať správne druhy potravín, ktoré majú vplyv na zvyšovanie a znižovanie hladiny cukru v krvi rýchlo. Pamätajte si, že trvá menej ako hodinu metabolizovať sacharidy, medzi 2-3 hodina na bielkoviny, a viac ako 3 hodiny metabolizovať tuk vo vašom diet.Ever získať pocit, že hlad menej ako hodinu po chowing nadol na vrece Doritos alebo zemiakové lupienky. Stále hlad menej ako hodinu po jedle tanier plný orientálne potraviny, ktoré bolo všetko zeleniny. Je to preto, že vaše telo začína metabolického takmer okamžite, keď príde na sacharidy. Teraz už len stačí si tie sacharidy sú zložené z jednoduchých sacharidov (cukor, ako je -- v pravidelných soda, hranolky alebo iné občerstvenie počas spracovania potravín, alebo-francúzske hranolčeky fritované zemiaky, ktoré sú zaťažené nasýtených mastných kyselín a ťažkých predmetov na glykemický index vysoký rozsah sacharidov.) Tiež tam majú boli niektoré nedávne štúdie, ktoré uviedli, že vysoký kukuričný sirup, fruktóza-nájsť v mnohých potravinách vyrábaných pre deti, ktoré obsahujú ovocné nápoje, ovocné přesnídávky, kečup a podobné veci, ktoré pomáhajú výrazne prispieť obrovské nárasty detstva obesity.A zlá kombinácia, ktorá nepodporuje zdravia srdca LIFESTLYEHere sú niektoré ďalšie skvelé možnosti: Jedným z kľúčov k štíhla, sexy, zdravé telo je ovládanie inzulín výroba a hladiny cukru v krvi-. Najjednoduchší spôsob, ako urobiť, je zdravé jesť potraviny s nízkym glykemickým - veci, ako je zelenina, ovocie vláknité, celé zrná, semená, orechy, chudé bielkoviny, atď Všeobecne platí, že je to dobrý Myšlienka, aby sa zabránilo Väčšina potravín, ktoré obsahujú vysoký glykemický-prísady ako biela múka, biely cukor, kukuričný sirup, atď To sú tie 'zlé' potraviny, ktoré spôsobujú spúšť na vašom hladiny inzulínu a zvýšiť hladinu tuku v tele procesu. Oni môžu tiež poškodiť zdravie pred time.However, keď nie je možné postaviť myšlienku nikdy jesť niektoré vaše obľúbené jedlá - palacinky a muffiny napríklad - a 100% celozrnnej múky sa jednoducho nedá voľba pre vás, existuje jednoduchý spôsob, ako znížiť glykemický počet takmer žiadne jedlo: Ovsená Braňom otruby, môžu byť pridávané do väčšiny potravín, ktoré majú pomôcť znížiť ich glykemický počíta. Je to jeden z tých 'magickej' vlákno potraviny, ktoré so všetkými druhmi dobré pre vaše telo. V skutočnosti, ovsených otrúb je pravdepodobne jedným z najzdravších nízkym glykemickým-sacharidy môžete eat.The najlepšiu časť je, že ovsené otruby, môžu byť pridané do doslova stovky rôznych potravín a recepty, bez toho by výrazne mení ich chuť. To nie je prípad väčšiny ostatných otruby a celé zrná, ktoré rozhodne zmeniť chuť a textúru akékoľvek potraviny sú pridávané do. Môžete kombinovať ovsených otrúb do vdolky, palacinky, chleba, koláčiky, polievky, dusená mäsa ... zoznam pokračuje! Tieto normálne potraviny s vysokým glykemickým-všetko sa trochu zdravší, keď pridáte v dobrej množstvo ovsených otrúb ... a menšia pravdepodobnosť, že spôsobí, že vaše telo uložiť viac tuku. (Samozrejme, že sa bude používať celozrnnej múky a srvátkových bielkovín prášky, aby boli aj zdravší a oveľa nižší glykemický na váhu!) Pure ovsených otrúb je možné zakúpiť v mnohých obchodoch so zdravou výživou a prírodné obchody s potravinami, ako aj na internete. Vždy si 'ekologické' verziu pokiaľ možno obmedzte prísun škodlivé chemicals.So pamätať si nízky glykemický index potravín, ktoré nespôsobujú zvyšovanie hladiny cukru v krvi hrot a produkciou inzulínu k skoku. Ak jete potenciálne vyšší glykemický index potravín, vybrať tie najlepšie, ktoré poskytujú najviac v spôsobe výživy a zdravia, a vždy sa snažíme zapracovať bielkoviny, ktoré pomôže spomaliť metabolického týchto vyšší glykemický index potravín a udržiavať hladinu krvného cukru a inzulínu výrobu check.Robert Adams má Dosiahnuté vzdelanie v Kuchárske umenie od kulinársky inštitút of America, je certifikovaným pre autobusy v koučovanie pre osobný rozvoj, ako Interaction Management, je členom Národnej Nesta-vytrvalostné športy tréneri združenia, a žije zdravý životný štýl prostredníctvom svoje telo
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
