Winning at post-pôrodu chudnutie: šesť jednoduchých stratégií pre nové mamičky? časť 3
Zdravé tehotenstvo takmer vždy znamená zvýšenie telesnej hmotnosti. Ale teraz to dieťa je tu, ty si zrejme tie, ktoré chcú kil by si pospěš a zmiznúť! I keď sa nestane cez noc, môžu týchto šesť jednoduchých tipov pomoc stratíte, že osobitnú váhu v zdravej spôsobom. (Ak hľadáte diely 1 a 2 tohto článku, môžete nájsť aj na adrese http:// www.mambomoms.com / articles.html) 5) Get mierne cvičenie pravidelne. Z Samozrejme, mali by ste si do toho od svojho lekára, a budete pravdepodobne musieť počkať dlhšie, ak ste mali pôrode cisárskym rezom, ale väčšina nových mamičky môže začať jemne fitness program, veľmi skoro po tom, čo ich dieťa born.Exercise je určite jedna z tých vecí, ktoré väčšina z nás cíti povinný urobiť, a len málo z nás zdá sa tešiť. V skutočnosti, pre mnohé matky, ktoré majú nové dieťa sa zdá byť veľkou ospravedlnením, že nevyužije. Koneckonců, jsi oprávnene obsadené, spánok-zbavený, a pravdepodobne aj trochu nervózny, opustili svoj drahocenný balík s niekým iným, keď si hlavu do posilňovne. Ale počkať! Kto to kedy hovoril, že máte na čerpanie železo, punč vrece alebo skákať okolo fitness trieda hodinu dostať váš výkon? celý kľúč na lepenie s fitness programu je zvoliť aktivitu vás baví. Ak máte radi pešiu turistiku vonku, prečo investovať do lôžkom, takže Vás a Vaše dieťa to urobiť spoločne? Tam sú všetky druhy detských prípojných vozidiel na trh sa tak, aby vaše dieťa sa môže pripojiť sa na bicykli alebo aj bežecké lyžovanie výlet, ak sú aktivity vás baví. Ak sa Kúpanie je zábava pre vás Prečo neponúknuť vziať priateľa teenagera k bazénu. Dokáže sedieť blízko u svojho dieťaťa na palube bazén, zatiaľ čo vy si pár dĺžok, a potom vás a vaše dieťa môžete vychutnať pomalú obed alebo šálku čaju a zároveň teen dostane šancu hrať v bazéne na oplátku za pomoc vás. Kurzy jogy pre mamičky a bábätká sú populárne aj dnes, a to môže byť veľmi príjemná a najpohodlnejší spôsob ako tráviť čas s dieťaťom, zatiaľ čo vy exercise.For novú mamičku, ktorá nebola aktívne pred tehotenstvom, jemné formy cvičenia ako pri prechádzke sú ideálne. Ak môžete nájsť ďalšie nové mama blízko, aby podiel tejto doby sa bude vaša prechádzky sa príjemnú činnosť, ktorá vás tešiť, miesto časť svojho obávaného post-ňom fitness program. Ak je váš zdravotný jednotky či komunitné ošetrovateľstvo program ponúka pokles program pre nové mamičky, budete môcť spojenie s ďalšími mamičky tam. Alebo možno, že ste zostal v kontakte s mamou ste sa zoznámili v pre-pôrodníckej tried. Ako sa začnete cítiť viac energie, môžete zvýšiť intenzitu a dĺžku vašich prechádzkach. Ans-li nepriaznivého počasia môžete vždy prechádzkou okolo centra a užite si sights.Gentle tanečné alebo hojdacia keď držíte dieťa je tiež vynikajúci výkon, že obe strany si môžete vychutnať. Keď vaše dieťa nervózny alebo unavený a ošetrovateľstvo jej nezdá byť pomoc, prečo nie dať nejakú hudbu a zaviesť ju do svoje obľúbené tanečné kroky? Ona nebude vadiť, ak nechcete dostať kroky správne, bude sa len tešiť sa vám nablízku pri pohybe, a budete mať fitness výhody. Väčšina detí sa zatancovať si s vami, aj keď nie sú zrovna unavený a rozmrzelý. Keď sa vekom svojim tanečným dáta budú pravdepodobne uvítání chichotání a ječení delight.Remember však, že zmiernenie vašej cvičebný program je kľúč. Dokonca aj keď sa rýchlo odraziť sa od svojho narodenia dieťaťa a majú pocit, veľmi energický, uistite sa, že začať pomaly a zvýšiť svoj výkon úroveň postupne. Príliš veľa príliš skoro, môžete nastaviť si chrbát tým, že spôsobí, aby si sa cítila vyčerpaná neskôr v priebehu dňa. To môže viesť k mrzutosť alebo záchvat baby blues, z ktorých ani vás bude motivovať na pokračovanie výkonu! Pamätajte na staré príslovie, "vždy nechať 'em chcieť ešte viac." To by malo byť vaše fitness mantra v prvých mesiacoch po pôrode. Inými slovami, zastaviť skôr, ako ste mali dosť, a budete mať viac pravdepodobne pokračovať s fitness programu nasledujúcej day.6) Noste Vaše dieťa často. Použitie slučka alebo dopravcu, aby dieťa zatvoriť počas dňa bude vaše dieťa šťastnejší, a navyše sa vám niečo naviac váhu balenie asi ako tie vaše každodenné úlohy a činnosti. To sa môže zdať veľa, ale ako vaše dieťa rastie budete rastúce množstvo váhy nesiete keď idete o svojej každodennej rutiny. A dodáva, že až na ďalšie zníženie hmotnosti o you.Instead použitia kočíka, keď sa prejsť, dať dieťa do nosiča. Namiesto toho, aby položila na hojdačku alebo hojdacie kreslo, rock spať v náručí alebo v prepravcu, zatiaľ čo vaše dieťa stojíte a jemne odraziť sem a tam. Keď idete do obchodu s potravinami, vykonať ju v šatke, miesto jej uvedenie do nákupného košíka. V skutočnosti, ak máte to šťastie žiť v pešej vzdialenosti od vášho obchodu s potravinami, môžete si dokonca túto denný výlet na vyzdvihnutie niekoľko položiek zakaždým. Vaše dieťa bude mať navyše blízkosť je v šatke alebo dopravcu, ako vy práčovňa, skôr na záhradu, alebo dokonca nejaký čas trvať, pozor na koníčka, ako je pozorovanie vtákov. Miminka v našej spoločnosti, zdá sa tráviť toľko času pripútaní do rôznych kusov techniky. Väčšina bude milovať príležitosť byť bližšie k osobe, ktoré najviac zbožňujú-you! Bonus pre mamu je to, že osobitnú váhu vykonať rovná extra spálených kalórií. V priebehu tohto roka možno pridať až značný úbytok na váhe, vo veľmi zdravý spôsob pre všetky zúčastnené. V závislosti na tom, ako často by ste mať dieťa, a ako veľmi si váži, môžete ľahko spáliť navyše 100-200 kalórií denne len napomáhal ju so sebou pre časť svojho dňa. Kedykoľvek ste na cestách, snažte sa mať svoje dieťa so sebou a budete mať sa prospech zvýšenie spaľovania kalórií, ktorá prichádza s ďalšou balenie po 10, 15, alebo 20 pounds.And a je to tu, šesť bezbolestný spôsob, ako prísť o tie ďalšie tehotenstvo libier bez námahy a bez stresu. Pamätajte, že vaše dieťa nemôže byť malé dlho takže sa snažte, aby sa nedostal príliš zaneprázdnení chudnutie. Ak budete jesť rovnako väčšinu času, trochu mierne cvičenie pravidelne, a sledovať zvyšok tipy v tejto článok série, dostanete späť do formy s takmer druhý thought.Susan Peach je v dôchodku La Leche League Leader, tanca a fitness inštruktor, a matka dvoch dospievajúcich chlapcov. Je tiež autorom Mambo Mamičky, zábava a jemný Latinskej tanca na fitness program, ktorý pomáha nové mamičky dostať späť do formy, zatiaľ čo výdavky na kvalitné voľnočasové ich deti. Ďalšie informácie nájdete na http://www.mambomoms.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
