Tipy, ktoré vám pomôžu stratiť prebytočný tuk
Verte tomu alebo nie, stráca len málo alebo veľa tuku zahŕňa viacmenej rovnaký koncept - v súlade diéty spolu s kardiovaskulárnym cvičenie a silový tréning. To je, ako to profesionáli, a funguje to. Ak trpíte nadváhou, môžete sa začať váhať hmotnosti tréningový program, ale prínos mnohonásobne prevýši prípadné výhrady môžete have.Weight školenia zdokonaľuje spaľovanie tukov zvýšením vašej svalovej hmoty a ďalšie sval znamená viac spálených kalórií (rýchlejší metabolizmus). To tiež dáva koži viac tónov, tesne vzhľad, znižuje krvný tlak, posilňuje kosti, zlepší vaša pružnosť, zvyšuje vašu flexibilitu, Váš posilňuje imunitný systém a dáva vám viac energie a jasnejší pohľad na život. Ak máte vysokú úroveň telesného tuku, alebo ste nikdy nebol schopný úspešne stratiť tuk, mali by ste zvážiť snažia Kompletná, dobre-obišiel program, ktorý sa zameriava nielen na diéte, ale aj dostatočnú kardiovaskulárne aktivity a hmotnosti training.If ste už veľmi svalnatý a len chcete stratiť trochu tuku, potom odbúravanie tukov program, ktorý zahŕňa pravidelné kardiovaskulárne aktivity a silový tréning je ideálny pre vás. Najlepší spôsob, ako dostať roztrhané a udržať čo najviac svalov, ako je možné, je pravda stravy slowly.The je, keď ste na nízkokalorická diéta, vaše telo dáva prednosť použitie svalového tkaniva pre pohonné hmoty, nie prebytok telesného tuku. Takže, tým pomalšie vám schudnúť, tým je pravdepodobnejšie, stráca tuku a svalov. V ideálnom prípade by sa budete snažiť prísť viac ako 1 libra - 1,5 libier týždenne, to je ono. Ak ste obézny, potom by ste sa mali pokúsiť prísť o viac ako 1% svojej telesnej hmotnosti za týždeň. O nič viac ako to a vy ste obetovania muscle.Women tendenciu stratiť tuk na pomalší tempom ako muži, ale nenechajte sa týmto odradiť. Ženy jednoducho ukladať tuk efektívnejšie ako muži, pretože je potrebné počas a po tehotenstve. Ako vaše telo tukov v krvi na zem, všimnete si, že spaľovanie tukov prichádza off opačne, ako to bolo na seba. Takže bude posledný tuku zisky pochádzajú z prvej, zatiaľ čo starý tuk, ktorý bol ešte chvíľu bude trvať najdlhšie lose.The najťažšie tuku stráca zvyčajne centrá okolo pása, brucha a dolnej časti chrbta plochy pre mužov a stehná a zadok, priestor pre ženy. Tuku v týchto oblastiach sú veľmi ťažké úplne zbaviť. Tento druh tuku je ťažké stratiť, pretože nízky prietok krvi v týchto oblastiach bráni tukovej mobilizáciu. Takže, ak tuk nemôže byť presunutý do krvného riečišťa, ktoré majú byť použité ako palivo, tie milostné kľučky, nikdy nebude away.That 'je dôvod, prečo termogénny doplnky pomáhajú zlepšenie odbúravania tuku - zvyšujú obehu týchto ťažko dostupných oblastiach a mobilizovať tvrdohlavý fat.Remember, že nemôžete na mieste znížiť! Čo tým chcem povedať je to, že nemôžete si vybrať oblasti, ktoré si by chcel stratiť tuk a robiť cvičenia, že práca týchto oblastiach očakávajú tuku len mávnutím čarovného prútika zmiznú v týchto oblastiach. Vaše telo nefunguje tak. Jediným spôsobom, ako znížiť množstvo tuku v určitých kľúčových oblastiach sa znižujú celkové rozloženie telesného tuku levels.As strácate tuk, bude pochádzať z celé vaše telo, nie len v konkrétnych oblastiach. Ak sa budete držať diétu a hmotnosť kompletný program školenia pre najmenej 12 týždňov, je začnú vidieť dramatické zmeny, ku ktorým sa svojím telom, a já nejsem jenom o zjavné fyzické zmeny, ja som tiež hovoril o psychologických a fyziologických changes.You možno očakávať nižšie telesného tuku (samozrejme), zvýšenie svalovej hmoty, zvýšenie metabolizmu, zvýšenie pocitu i-bytosť, viac energie, nižšia zlú hladinu cholesterolu, zvýšená hladina cholesterolu dobré, znížené riziko ochorenia srdca, hlbšie kľudnejšie spánok a čo je najdôležitejšie, zvýšená seba-confidence.To byť úspešný, vaša strata tuku program by mal obsahovať nasledujúce: * kalórií reštriktívna diéta, ktorá vyžaduje, budete jesť nie menej ako 12x a nie viac ako 15x Vaša LEAN telesnej hmotnosti v kalóriách .* Pravidelné kardiovaskulárnu činnosť najmenej po dobu 30-45 minúta 3-4 krát týždenne. Niektorí odporúčajú miernym tempom, zatiaľ čo iní odporúčajú intenzívnej tempe - to nezáleží, ako dlho ako ste výkone .* Hmotnosť školenia .* Doplnenie vašej stravy s vitamínmi, minerálmi a aminokyseliny. Vitamín C, L-glutamín, a dobré viac vitamínu sú holé základy .* zodpovedajúce tuk, vrátane vysoko množstvo esenciálnych mastných kyselín (Omega-6 a Omega-3) .* pravidelne sledovať váš postup. Ak nechcete sledovať váš postup nebudete vedieť, či vaša strava program funguje! Pri pohľade do zrkadla, alebo len spoliehať na mierka nie je dostatočné. Tu je veľký zloženie softvérom pre monitorovanie, ktorý vřele doporučuji http://www.comptracker.comIt dáme vám vedieť presne, či to, čo robíte, je práca .* Napokon, uistite sa, že program ste sa rozhodli zvoliť je kompatibilný s vašim životným štýlom a schedule.You môžu mať najväčší program na svete, ale keď nie je možné implementovať, potom je bezcenné. Existujú tisícky odbúravanie tukov diéty a cvičenia, ktoré bude fungovať, ale najťažšie je nájsť ten, ktorý pracuje pre Vás a špecifiká svoj jedálniček a harmonogram restraints.Fitness Consultant Anthony Ellis pomohla tisícom jednotlivcov stratiť tuk a stavať viac svalov. Ak chcete sa dozvedieť viac o jeho odbúravanie tuku odporúčania Skontrolujte, či sa jeho poloha na http://www.fatlosstips.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
