Dieta nie je spôsob, ako schudnúť a udržať ho!
Áno, čítate to správne? Žiadne diéty! Prvým krokom v tomto programe na zníženie nadváhy konania je zhromaždiť všetky svoje staré fad diet, rýchly váhový úbytok prostriedkov, a "kúzlo liekov". Akonáhle budete mať ich všetky dohromady nice, úhľadnú kôpku-vyhodiť do koša! Jednu vec sme sa naučili v posledných 20-30 rok je diéty nefungujú, a v skutočnosti môže zhoršiť. Výstrelok strava môže poskytnúť krátkodobé strata hmotnosti, ale oni sú vo všeobecnosti príliš ťažké sa držať sa za celý život. Väčšina ľudí, ktorí stratia na váhe, fad diet opäť, že hmotnosť do 3 až 5 rokov. V priebehu času to jo-jo efekt diéta môže spomaliť váš metabolizmus, ako naše telá spáliť kalórie z jedla, ktoré jeme. Väčšina výstrelok diéty vyžadujú, aby ste výrazne obmedziť príjem kalórií obmedziť alebo dokonca vylúčiť určité potraviny z vašej stravy. Vedú k presvedčeniu, že je Tieto špecifické potraviny, ktoré boli príčinou ste na priberanie na váhe. Faktom je, cookie, alebo krajec chleba, francúzsky nie je zodpovedný za telesnej hmotnosti. Je to celkový počet kalórií, ktoré sa konzumujú v deň, v porovnaní s množstvo kalórií môžete použiť ako energia. Kalórií nebudete používať ako energia premeniť v uložených tukov a postupom času to znamená viac weight.Yes tela, môže byť jeho skutočnou spotrebou prebytok sacharidov mať za následok veľké inzulín hroty a spôsobiť si môžete ukladať tuk ľahšie a stimulovať vašu chuť do jedla. Avšak, to znamená, že všetci v Amerike je jesť príliš veľa sacharidov? Nie nevyhnutne. Znamená to, že musíme úplne odstrániť všetky sacharidy z našej strave? Absolútne nie. Znamená to, že sa musíme naučiť jesť správny druh sacharidov a právo amount.It 'je tiež pravda, že jesť prebytočný tuk môže nás získať váhu, pretože tuk nesie viac kalórií ako bielkoviny a sacharidy, ale to znamená, že každý je problém je príliš veľa tuku? Ešte raz, no. Preto musíme prístup hmotnosť konania na individuálnom základe pretože nie každý je jesť príliš veľa kalórií z chleba. Len samé, nie každý je spotrebúva príliš veľa kalórií z cookies. Všetci sme individuality a naše stravovacie návyky sú jedinečné a preto je jedno size fits all stravy plány nefungujú. Konečným kľúčom k úspechu je balance.Balance je zabezpečiť zodpovedajúce množstvo kalórií, živín, a (nezabudnite), radosť z našich jedál. V vyváženú stravu, existujú nie dokonalý dni, nie sú žiadne potraviny vynechať, a vy nemusíte hladovať seba. To môže byť jednoducho, že ste jedli príliš veľa škrobnatých potravín a málo tuku. To môže mať stimulovať vaša chuť do jedla a spôsobila vás spotrebovávať viac, ako vaše telo potrebuje. Alebo naopak, je možné, že budete konzumovať príliš veľa tukov a príliš málo ovocia a zeleniny, ktoré môžu spôsobiť, že majú vysokú kalorickú úrovni s pomerne malým príjmom potravy. Možno ste už jesť tú správnu rovnováhu, ale s príliš veľký na veľkosti porcií. Jedná sa o veľa vecí, ktoré hádzali nám z rovnováhy a spôsobiť, aby nás konzumujú viac kalórií, ako sme sa využiť pre energy.Let 's prijať exampleUnbalanced deň Raňajky: skip (moc práce) Veľké latte Desiata: hranolky z automatu Obed: (reštaurácia) hamburger a veľké francúzske hranolčeky Večera: 8 oz steak a 2 šálky šťouchané zemiaky Dezert: veľká misa ľad-krém (1-2 šálky) Stravovanie Makeover Raňajky: miska ovsenej kaše s čučoriedkami, 1 šálka nízkotučného mlieka Desiata: jablko, 1 oz arašidy Obed: (reštaurácia) morčacie sendvič v celozrnné pečivo s polievkou misky zeleniny Večera: 3 oz steak (veľkosť balíka kariet), 1 šálka zemiaková kaša, a veľký šalát w / 1 TB zálievkou obliekania Dezert: malá miska mrazeného jogurtu alebo sorbet (1/2- 1 šálka) originálne jedlá boli ťažké vo vysokých tuku, potraviny, veľké V porcií, (hovädzie, francúzske hranolky, chipsy, a ľad-krém) a nízky obsah vlákniny. Bilancia bol preč. Tým, že tieto zmeny sme ušetrili približne 800 kalórií, zatiaľ čo stále teší steak, šťouchané zemiaky, a zákusok! Nehovoriac o tom, dostanete jesť viac, keď obsahovať viac rastlinných príkrmy, pretože sú oveľa nižší obsah kalórií. Tiež zlepšila obsahu živín tým, že pridá viac vlákniny / vitamíny / minerály / a antioxidanty s viac ovocia, zeleniny, a celá grains.So, zastávka fad stravy a začať vyváženie jedla pre celoživotné hmotnosti. Nemáte čo stratiť, ale trvalé výsledky, lepšie a lepšie energetickej zdravie! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © Meri Raffetto, 2004About AuthorOwner skutočných živých výživy Services, Meri Raffetto je registrovaná diétna sestra a uznávaným odborníkom v oblasti výživy a wellness. Ona ponúka individuálne poradenstvo výživy a vyvinula jeden jediný non-dieta-line programy hmotnosť konania k dispozícii na internete. Pre viac informácií, alebo sa prihlásiť k odberu Real
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
