10 tipov pre stolovanie z
Nie je žiadnych pochýb o tom, Američania jedia v reštauráciách častejšie ako kedykoľvek predtým. V roku 1970 minuli Američania len 26% ich jedla dolárov na pokrmov v reštauráciách. Dnes trávime 46% potravín dolárov za stravovanie mimo domova. Toto je pravdepodobne dôsledkom rýchle tempo života a viac pohodlia reštaurácií. Čo sa tiež pestuje, sú reštaurácie veľkosti porcie. Priemerná veľkosť porcie reštaurácie je dostatočne veľká, aby krmivo tri dospelé! Ďalej štúdie našli priamy vzťah medzi reštauráciách a vyšší kalorický príjem a vyššej telesnej hmotnosti. To je dôležité vedieť, pretože miera obezity zdvojnásobila v posledných 20 rokoch av súčasnosti 65% dospelej populácie je obese.This neznamená, že budete musieť vzdať jesť v reštauráciách. To nemusí byť pre reálne životný štýl mnohých ľudí. Namiesto toho stále vedomí toho, čo si objednávate a koľko je vo vašom tanier. Tu je 10 tipov pre stolovanie out.1. Na obed, volia lahůdkářství sendvič sa zeleninovú polievku alebo šalát miesto hamburger a hranolky. Nájdete tieto položky v miestnom deli alebo supermarket.2. Vyhnite sa špeciálnym chleba na sendviče, ako foccacia, bagety alebo pečivo, a vyberte celozrnné pečivo instead.3. Vyhnite sa všetko zmiešané s ťažkými omáčky alebo majonézy. (tuniak alebo vajcia šalát sendvič v reštaurácii môže mať viac majonéza, ako by ste pridali doma) .4. Get your šalátové dresingy, omáčky, a gravies na side.5. Jedzte polovica alebo dokonca štvrtina pravidelných entrÃÆ'à † â € ™ à € SA, © e alebo rozdeliť jedlo s kamarát. Pamätajte si, že väčšina z nich môže reštaurácia porcie krmiva 3 adults.6. Zdieľať jeden dessert.7. Preskočiť extra syr na čokoľvek order.8. Vyberte si chudé mäso, ako je kurča, morka, alebo ryby. Morčacie sendvič na mieste Roastbeef sendvič môžete ušetriť až 100 kalórií a 10 gramov nasýtených fat.9. Go ľahké na plnené predjedlá-sú často naložené v tuku a calories.10. Vyhnúť sa "super-veľkostné" combo jedla. Môžu byť ekonomickej hodnoty, ale môžu pridať až 2000 kalórií za jedno jedlo! priemerný dospelý Američan získava 2-3libra rok. To predstavuje jesť len 20 až 30 extra kalórií, ako vaše telo potrebuje každý deň. Je to naozaj "maličkosti", ktoré dal na nadváhy. Kde môžete ušetriť pár kalórií? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © Meri Raffetto RD, 2004Owner skutočných živých výživy Services, Meri Raffetto je Registrovaná diétna sestra a uznávaným odborníkom v oblasti výživy a wellness. Ona získala bakalársky titul v oboch výživy a psychológie a má rozsiahle skúsenosti v oblasti výživy a poradenstvo lekárske výživy terapia. Ona ponúka individuálne poradenstvo výživy a vyvinula jeden jediný non-diétach váha konania k dispozícii na internete. Pre viac informácií, alebo sa prihlásiť k odberu Real Living to zadarmo výživa bulletinu, navštívte http://www.reallivingnutrition.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
