Kontrolovať hmotnosť: operationalizing svoje plány
Máme tak dobré úmysly, úbytok telesnej hmotnosti. Sme sa porazili sami seba citovo sa na nedostatok seba-disciplína, slabosť, podvádzanie. Prisahám zmeniť, aby vzhľad a zdravia pred pohodlie a self-zhovievavosť. Sľubujeme, že zmena. Chceme, viac ako čokoľvek iného, musia byť štíhle, atraktívne individuálne vidíme v našej minds.Before vám utiekol, plná nadšenia pre váš posledný, najväčší a finále (budete prisahať) hmotnosť kontrolné plány, spomaliť a urobiť si čas na operationalize vaše ciele a pravdepodobnosť vášho úspechu zvýši exponentially.Here je jedna metóda: "Chystám sa stratiť 25 libier, ako v lete, aby som mohol cítiť pohodlné v plavkách. "Vezmite si, že sen a vyraziť do špeciálne obmedzené kroky: 1.. Odoberte aspoň týždeň, aby starostlivo vyberať stravu, stravovací plán alebo cvičením mienite follow.2. Snažte sa dodržiavať do svojho plánu najmenej 5 dní v týždni za stratu jedného pound.3. Ak je úbytok hmotnosti je nižší ako libru, sa môžu rozhodnúť sledovať váš plán na 7 dní v týždni, kým sa nedostanete, že jedna libra za týždeň goal.4. Ak stratíte viac ako libru, úsmev a enjoy.5. Limit nové alebo ďalšie rutiny výkon až 10 minút v čase, raz za deň, 3 dni v týždni. Môžete jednoducho chcete urobiť viac, ale snažia obmedziť sami. , Že bude udržiavať silnej túžby a ste nedočkavo teší na druhý mesiac, kedy môžete výrazne rozšíriť svoje rutiny. "Idem dať všetkým vedieť, že tentokrát je to - Som naozaj odhodlaný dosiahnuť svoje ciele. "Kým sa podeliť o svoje zámery s každým, pozastaviť a zvážiť: 1. Existujú nejaké výhody s rodinou a priateľmi vedieť o svojich plánoch. nechcela sklamať alebo sa javí ako zlyhanie v ich Oči môžu motivovať, aby sa vyhla nevyhnutné zvodom, ktoré často vznikajú. Avšak, vy vystaviť sami na nesúhlas, ak vaše ciele nie sú splnené, alebo ak narazíte na obávaný plató, ktoré iní často understand.2 nie. Určiť, kto by mal vedieť. Ak ste mali v minulosti zlyhali pokusy o regulácii hmotnosti, môže byť odpoveď na vašu najnovšiu plán len cynický ramenami, alebo ešte horšie, negatívne reakcie: "Prečo je táto doba iné? Ste nikdy držal predtým. "Ak máte podozrenie, že by ste mohli počuť niečo také, ktoré nič nehovoria o vašich plánoch, kým sa dobre na vašej way.3. Vykonajte rodinní príslušníci alebo priatelia majú neodňateľné záujem na tom, že zostanete s nadváhou? Do vášho tuku priatelia sa obávajú, že váš úspech na ne bude zlý pocit o sebe? Keď diéta, vy sa rozmrzelý a ťažké pre vašu rodinu žiť? Má vaša manžel alebo rodičia znamienko rovnosti medzi potraviny s láskou a nemôže spracovať vaše odmietnutie ich dobroty? 4. Nebuďte diétu porodila. Nikto iný (ak patríte k podpore váhy kontrolná skupina) je o polovicu zaujíma, ako ste (vpravo teraz) v počte kalórií, gramov tuku a sacharidov vo všetkom, čo na stole, ani prečo to, čo jedia, je zlé pre them.5. Zoberme si nehovorí nikomu o svoje plány a hra na to. Skôr ako riekol: "To vyzerá dobre, ale nemôžem mať žiadne," blázon každý vyhlásil: "Prepáčte, ale ja jednoducho pocit, že má šalát ... Len chcem hamburger bez tejto buchty mokrý ... Mám to túžba po nedávnej ryby / zelenina. "Nikto nebude prejudikovať vaše rozhodovanie o tom, čo jesť, keď bolo jasné, že je to vaša voľba, nie nevyhnutnosť nepríjemné. Keď zistíte, že ste schudol, predstierať, že sa prekvapiť a sledovať ich úloha v ich očiach závisťou. "Milujem tento nový stravovací plán, pretože budem mať toľko chutných jedál, ak som si urobiť pár substitúcie." Aha, tak ľudskej snahe vyhnúť sa bolesti, je živý a zdravý. Analyzovať vaše myšlienky: 1. Zmieriť s tým, že diéta je priamo nebude slávnostné plavbu cez lahodnú chuť-a lákavé krmivo. Áno, existujú spôsoby, ako tvaroh menšie vápencové a zelenina s extra hrot príchuť. Neskôr, keď dosiahnete svoj cieľ, môžete sa začať oddávať svojej labužnícky tvorivosť. Pre prvé, drastické kroky, budete musieť hľadať zábavu a spokojnosť v iné prenasledovania aj keď pripúšťa, , Že teraz, jedlo nie je príliš vzrušujúce. Zniesť to: menej lákavé vašom tanieri, tým ľahšie sa prejedať. Pamätajte si, že sa snažíte bojovať proti pokušeniu nebude podporovať it.2. Buďte k sebe poctiví a nesnažte sa obísť vaše plány, opierajúc sa o tvrdenie viete, že sú falošné. Ak ste sledujú nízke carb jedlo, čokoládové tyčinky, ktorý tvrdí, že sú "low carb" nie je niečo, čo chceš, aby absorboval sa vzdať. Celozrnné chlieb je výživnejšie, ale konzumovať všetko v podobe sendvič nikdy nebude mať za následok dosiahnutie svojho cieľa. Ak je vaša strava radí: "Všetky sumy z stĺpec C," používať vaše inteligencie vidieť, že to neznamená, že plnka úplne sami, a často, aj keď váš príjem je obmedzený na zeleniny, bielkovín, alebo čo váš plán allows.3. Kým preskakovanie jedál je často spôsobí problémy, vysekávanie kurzov je zvyčajne úplne prínosné. Kto rozhodol, že jedlo by malo uzavrieť s dezert? Cieľom je obmedziť, že chuť na sladké, a nie ju zmierniť. Prečo si sa "nízkokalorických" zaobchádza ako ovocný dezert alebo ovocný kompót, kedy môžete preskočiť dezert rozsahu a volia šálka čerstvo uvarená káva alebo zelený čaj? "Tentoraz je to iné. naozaj chcem schudnúť a vyzerať dobre v mojom oblečení." Počul ste niekedy o sebe hovoria, že prv? Zoberme si trochu osobné introspekcie: 1. Prečo je tentoraz iné? Keď sa snažil schudnúť v minulosti, neboli ste rovnako ako určená? Čo o svojom živote, je tentoraz inak? Je strava nové a môže fungovať lepšie ako tých, ktoré ste v minulosti skúšala? Máte stále starosti, čo s nadváhou, môže znamenať pre vaše zdravie a dlhovekosť? Ste novo jednotný vzhľad a dojem, že je náhle dôležitejšie ako sa teší Luxusné reštaurácie? 2. Má svoj postoj zmenil na jedlo? Ak si stále myslia na jedlo, pozerať sa na televíziu relácie o varení (len hľadáte nízkokalorické recepty, samozrejme), a plánovať jedla s očakávaním, ste odsúdená k zániku. Ak budete aj naďalej viazaná na americkú národnú posadnutosť jedlom, budete nikdy mať kontrolu nad svojím weight3. Prehodnotiť a upraviť svoje pozície o potravinách. Push stravovacie v non-dominantný časť svojho celkového životného štýlu a maximalizovať vaše potešenie v non-potravinárskej prenasleduje. To je tajomstvo, ako znovu získať kontrolu vašej váhy, vaše zdravie a schopnosť žiť žiť bez nutkanie, ktoré majú uchovávajú si väzňov vnútri opuchnuté telo si detest.Complete analýzu toho, ako budete nastaviť ciele a ako sa bude zaobchádzať s požiadavkami na "skutočný život" je to, čo možno nastaviť svoje súčasné úsilie okrem predchádzajúce pokusy, a predchádzajúce neúspechy. Úspešné dlhodobé riadenie hmotnosti je väčšia ako to, čo jete, to je to, čo are.Virginia Bola je licencovaný psychológ a priznal stravy fanatik. Špecializuje sa javom a liečebné účinky postoje a motivácia na jednotlivé ciele. Autor Vlk pri dverách: Nezamestnanosť Survival Ručné a voľné Ezine, Robotnícky Edge, keď nedávno dokončila
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
