Schudnúť a získať zdravé, smiech môže byť liek na obezitu?
Akonáhle boli tieto dve mníšky a oni ... si srandu! Máte pocit, riedidlá alebo akékoľvek zdravšie? No, podľa posledných štúdií, možno nie na začiatku, ale behom na dlhú trať, mohol by ste vlastne kvapka weight.Now, keď sa smeje, pretože ste tmely na nejaký druh pečiva alebo ťa už ožralý na alkoholu, by to mohlo fungovať u vás, ale keď sa smeje z iných dôvodov, mohlo by to platiť výrazne znížením tuku okolo pasu a thighs.First všetkých, já jdu vyvrátiť niekoľko mýtov, pokiaľ ide o boj kortizol had-oleja, ktoré sú advertised.Cortisol je spôsobená tým, fyzickej a emocionálny stres! Kortizol je hormón uvoľní Váš nadobličiek v reakcii na to buď fyzickú alebo emocionálny stres a to je dôvod, prečo je to len "stres" hormónu. Či už je to veľa minul nocí spánku, veľmi nízkokalorická diéta, alebo pristihnutí pri dopravnej zápche, vaše telo reaguje v podstate rovnakým spôsobom. To vylučuje kortizol do krvného obehu, čo môže spôsobiť ešte väčší problems.This hormón je súčasťou "boja-alebo-útek" odpoveď, že sme sú ako ľudské bytosti. Tvárou v tvár stresových situácií a nebezpečenstva, nezostáva nám ako sa buď spustiť alebo bojovať. Vaše telo vylučuje tento hormón ako spôsob obrany proti stresu a nebezpečenstva. V prvom rade zvyšuje prietok glukózy, bielkovín a tukov z vašich tkanív a do obehového systému. Napríklad, ak je medveď prenasleduje vás v lese, by si zvýšiť hladinu energie, pretože vaše telo je prirodzenou reakciou na fyzikálne nebezpečenstvo threat.The mať tieto vysokej hladiny hormónu boli spájané s ukladanie viscerálneho tuku, cukrovka, ochorenia srdca, oslabený imunitný systém, a chronickej depression.Now, že ste trochu viac vzdelaní, čo si myslíte, že by bolo najlepší nápad pre prevenciu týchto smrtiace, hormonálne, kortizolu prepätím? Poď-on, já vím, že poznáte odpoveď. To nie je nejaké kúzlo kortizol-blokovanie tabletky, že? To je Dobre, budete mať prehľad o svojich STRESS.You môže mať všetky veci blokujúce kortizolu chcete, ak nie ste ovládanie svojho stresu, môžete ľahko ukladať brušného tuku, ak ste muž a hlava nehlava a tuku Ak ste woman.I Nehovorím, že suplementácia nemusí byť potrebné pre niektorých ľudí. Verím, že ak nemáte dostatok odpočinku, alebo nie ste schopný relaxovať, budete pravdepodobne musieť trochu živín vrátiť do vaše telo. Pamätajte si však, doplnenie neznamená výmenu. Naučiť sa, ako sa dostať vaše stresu nadol je najproduktívnejší vec, ktorú môžete do.Also, ak trpíte úzkosťou a depresiou, vaša orgán môže potrebovať nejaké skutočné lekárskej pomoci dostať vaše úroveň stresu až niečo zvládnuť. V skutočnosti, ak ste pod druh stresu, ktorý spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti, učenie relaxácie zručnosti sú pravdepodobne prvé vecí, Váš lekár vám odporučí urobiť. Tiež, ak trpíte úzkosťou a depresiou, nebojte sa konzultovať s kvalifikovaným lekárom, pretože môžu skutočne pomôcť vám váš stresu pod control.Finally, šiel som dlhú cestu, povedal: "Smiech bude robiť zázraky pre vašu úroveň stresu". Relaxačný vždy neznamená len, ktorým sa ustanovujú sledovaním televízie, takže nemožno použiť túto tému článok ako ospravedlnenie za to, že lenivý. Stačí sa naučiť, ako sa upokojiť a rozpoznať stress.Check z tohto výskumu Dr Lee Berk.Therapeutic Výhody smiechu (RESEARCH) Dr Lee Berk a kolega vyskumnik Dr Stanley Tan z Loma Linda Univerzita v Kalifornii študovali účinky smiechu na imunitný systém. Do tej doby ich zverejnenej štúdie preukázali, že smiech znižuje krvný tlak, znižuje stresových hormónov, zvyšuje svalové ohnutie, a posilňuje imunitné funkcie prostredníctvom kvalitnejšieho infekcie-bezpečnostné T-buniek, choroba-bezpečnostné bielkoviny zvanej interferón gama-a B-buniek, ktoré produkujú choroba-ničí protilátky. Smiech tiež spúšťa uvoľňovanie endorfínov, prirodzené lieky proti bolesti, a vytvára všeobecný pocit pohody-being.Following je zhrnutie svojho výskumu, prevzaté z rozhovoru uverejnenom v september / október 1996 vydanie Humor a zdravie Journal.Laughter Aktivuje imunitný systém: V štúdii sa Berk, fyziologické reakcie predložené brucho smiech bol opak toho, čo je vidieť v klasickom stres, podporuje záver, že veselý smiech je eustress štát - štát, ktorý produkuje zdravé a pozitívne emotions.Research výsledky naznačujú, že po expozícii humor, je všeobecný nárast aktivity v rámci imunitného systému, vrátane: Zvýšenie počtu a úrovne aktivity NK buniek, ktoré napádajú bunky, vírusové infekcie a niektoré druhy rakoviny a rast nádoru cells.An v aktivovaných T buniek (T lymfocyty). Existuje veľa T bunky, ktoré čakajú na aktiváciu. Smiech sa zdá povedať imunitného systému "otočiť ho zárez." Zvýšenie protilátky IgA (imunoglobulín), ktorá bojuje horných ciest dýchacích, urážok a infections.An zvýšenie gamma interferón, ktorá rozpráva jednotlivé zložky imunitného systému, aby "zapnúť." Zvýšenie IGB, imunoglobulínu vyrobené v najväčšom množstve v tele, rovnako ako zvýšenie Komplement 3, ktorý pomáha protilátky preniknúť nefunkčné alebo infikované bunky. Nárast v oboch látok bola nielen súčasné zatiaľ čo predmety pozoroval humor video, tam bol tiež pretrvávajúci vplyv, ktorý aj naďalej vykazuje zvýšenie hladín Ďalšie day.Laughter Pokles "Stres" Hormóny: Výsledky štúdie tiež podporuje výskum naznačuje všeobecný pokles stresových hormónov, ktoré lode sa sťahujú krv a potlačenie imunity. Jednalo sa preukázané, že zníženie študijnej skupiny vystavené humor.For Napríklad hladiny adrenalínu boli nižšie v skupine tak v očakávaní humoru a po expozícii humor. Adrenalín úrovni zostali dole v celom experiment.In navyše (hladiny dopamínu meraná dopac) boli tiež znížil. Dopamín sa podieľa na "boj alebo rokov odpoveď" a je spájaný so zvýšeným krvným pressure.Laughing je aerobik, poskytujúce tréning pre bránice a zvýšiť schopnosť tela využívať oxygen.Laughter prináša pozitívne emócie, ktoré môžu posilniť - nie nahradiť - konvenčnú liečbu. Preto to je ďalší nástroj k dispozícii pomáhajú v boji proti disease.Experts sa domnievajú, že ak sa používajú ako doplnok k bežnej starostlivosti, môže smiech znižuje bolesti a podporu hojenia. Po prvé, smiech ponúka výkonný odvádza pozornosť od pain.In Štúdia uverejnená v Journal of Holistic Nursing, boli pacienti povedal jeden-vložky po operácii a bolestivé, ako bol podaný liek. Osoby ohrozené humor vnímajú menej bolesti v porovnaní s pacientmi, ktorí nedostal dávku humoru ako súčasť ich therapy.Perhaps, najväčší prínos smiechu je, že je slobodný a nemá žiadne známe negatívne vedľajšie effects.So, tu je prehľad o tom, ako humor prispieva k fyzické zdravie. Viac podrobností nájdete v tomto článku, humor a zdravie prispela Paul McGheeMuscle Relaxačný - Belly smiech má za následok uvoľnenie svalov. I keď sa budete smiať, svaly, ktoré sa nezúčastňujú na bruchu smiať, relaxuje. Po dokončení smiať tie svaly zapojené do smiechu začať relaxovať. Áno, akcia sa koná v dvoch stages.Reduction stresových hormónov - Smiech znižuje najmenej štyri neuroendokrinní hormóny súvisiace s stresovej reakcie. Ide o adrenalín, kortizol, dopac, a rast hormone.Immune Rozšírenie systému - Klinické štúdie ukázali, že humor, posilňuje imunitný system.Pain Zníženie -- Humor umožňuje osobe, aby "zabudol" o bolesti, ako sú bolesti, artritída, etc.Cardiac cvičenie - brucho smiech je ekvivalentná k "vnútorný jogging." Smiech môže poskytnúť dobré srdce klimatizácia, najmä pre tých, ktorí sú schopní vykonať fyzickú exercises.Blood Tlak - Zdá sa, že ženy viac ako muži využívať pri prevencii hypertension.Respiration - Časté vyprázdni žalúdok smiech vaše pľúca viac vzduchu, ako je potrebné na končiť očistný účinok - podobne ako v hlboké dýchanie. Zvlášť prínosné pre pacientov, ktorí trpia emfyzém pľúc a iných respiračných ochorení. (SIDE BAR OD Randall Gartman: Pomôže tiež rovnováha kyslíka a CO2, ktoré by mohli pomôcť chorým s hyperventilácia, úzkosť) --- Koniec výskum --- teraz ukážem, ako sa môžete použiť to, čo ste práve learned.Sit v kresle, či vaše ramená a nechajte im odpočinok, ale udržať si pozíciu priamo, takže si môžete dýchať. Predstavte si, zadok sa potápajú do svojho kresla, ale pocit, že ste uprostred, ani nakláňať dopredu alebo back.Breathe od svojho membrány do počtu 4, zadržte dych na počte 4 a uvoľnenie dych k počtu 4. Ak chcete vedieť, ako správne dýchať, dívať sa na dieťa spať, pretože sa nenaučili, ako dýchať nesprávne zatiaľ! Ako si vziať každý nádych, sprísniť svoje prsty do počtu 4, si myslí, že napätie na počte 4 a uvoľnenie napätia pomaly počet 4.Perform že rutinné pre každú časť tela, v tomto poradí: prsty, nohy, lýtka, stehná, zadok, abs, hrudníka, chrbta, ramien, rúk, krku a face.After dokončenie vyššie uvedeného výkonu, zistiť, aké to je, že sa konečne byť uvoľnený a posaď sa tu na pár minút. Ak je to v noci, môžete tak urobiť poležiačky, takže všetko, čo potrebujete urobiť, je zavrieť oči a spať. Avšak, ak je cez deň, chcem sa postaviť (ak môžete) a natiahnuť a dať veľký pitomý úsmev na tvári. Myslím cez oči a skok hore a dole ako blázon. Neprestávajte, kým nebudete smiať! Teraz, keď viete že smiech je skvelý liek na boj s obezitou a rôznymi zdravotnými problémami, ako často si myslíte, že by ste mohli tréningovými putting úsmevom na tvári? JÁ am prospech na tenkej práve teraz. V skutočnosti, som výkone verejnej práve teraz - LOL. (C) 2003 - 2004 Randall T. GartmanABOUT AUTHORRandall Gartman, "Certified Osobný tréner a NLP Practitioner," Je autorom "posilnenie telesnej mastery" a "posilnenie Pain-Free Living - Life Without obezitou." Ak chcete sa dozvedieť viac o jeho knihy a zaregistrovať viac tipov ZDARMA, ako sú tieto, navštívte jeho stránky na adrese
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
