Ako začať pracovať na programe stálej chudnutie
Prečo sme Štart Diéty na MondayThe najväčší problém s akýkoľvek pokus o zmenu je miesto, kde začať? Existuje toľko vecí, premýšľať o tom, toľko rozptýlenia, tak veľa dôvodov, prečo to nebude fungovať. Všimli ste si niekedy Zdá sa, že každý začiatok novej stravovací plán, v pondelok? Prečo nie začalo v stredu popoludní, alebo v piatok ráno na to príde? Sme vyrástli počítať dni, týždne a roky, ako je strach z korálok. Narodeniny jedna značka rok starší a múdrejší, silvestrovské znamená nový začiatok, prvý deň v mesiaci a prvý deň v týždni, všetci známka nový začiatok. Neexistuje žiadny dôvod, prečo nemožno jednoducho rozhodnúť začať tady, že jo teraz. Tak začnime hneď. Vážne, ja som si srandu. Môžeme sa rozhodnúť začať kedykoľvek. Nemusíte čakať do pondelka. "Ale, vždy som začať novú diétu v pondelok!" Áno, ale to nie je dieta, to je životný štýl zmena. Zmeny životného štýlu nie je o tom byť ON alebo OFF program, ste práve žije, a to je asi počnúc dnešným dňom, či sú aj dnes je piatok alebo v sobotu nebude matter.That 'je to, prečo zmeny životného štýlu Najlepšie práce na dlho-obdobie stratu hmotnosti. To sa môže zdať, že trvá dlhšiu dobu schudnúť zmenou svoje zvyčajné návyky, ale nie je. Premýšľajte o všetkých diét ste na všetky dni, týždne, mesiace, ktoré ste zbytočne diéta, ktorá má rozšíriť až na veľký tlstý nič, snáď okrem väčšiu váhu. , Že sa mi zdá, že s veľmi dlhú dobu, v skutočnosti, je pravdepodobné, už nikdy skutočne uspieť s akoukoľvek znova zapnite, OFF znovu program. Oni nepracujú v dlhodobom horizonte, pretože-čo najskôr vrátiť do svojej obvyklej návyky, svoje zvyčajné hmotnosti príde späť. Ako by to mohlo byť inak? V kontraste, zmena životného štýlu môže trvať mesiace vidieť veľký rozdiel, ale akonáhle si všimnete rozdielu, raz ste, že stratil 10 libier, je to preč za dobré (ak samozrejme budete spúšťať priamo späť do svojho starého štýlu). Opakovanie je matka múdrosti. Keďže neexistuje žiadny spôsob, ako byť dokonalý, je to ďaleko lepšie rozhodnúť, urobíte to najlepšie a potom pokračovať asi robia. Jesť niečo "mimo plán" nie je zanikla, je to život, to sa stáva. Všetci sme sa lieči na narodeniny a prehnal s pitím Silvestra, ale my nepokračujte, že vzor na ďalší deň, tak prečo myslíte, že musíte jesť dokonale od teraz? To nebude fungovať, ak si sami nastavíte až zlyhať očakávať dokonalosť. Lepšie je pracovať na tom, aby jedna malá zmena na time.Choose urobiť jednu menšiu zmenu, potom AnotherFad diéty chudnutie práce počas krátke-obdobia, pretože sa výrazne mení svoje návyky, ale len zriedka držať drastické zmeny. Kto chce žiť život deprivácie? Ja nie. Namiesto toho sa rozhodnúť práve teraz urobiť jednu malú zmenu. Vyberte si niečo, čo vo svojom životnom štýle, ktoré by mohli byť zlepšené a vylepšiť ho. To je trvalý proces. Ako stratíte nejakú váhu, musíte znova a znova rozhodnúť, či chcete vykonať žiadne ďalšie changes.I stratila 80 libier za deväť mesiacov viac ako 17 rokmi. V priebehu rokov sa od tej doby ako moje dieta a každodenné návyky posunul tak robil svoju váhu. Niekoľkokrát som všimol som si dal zpátky na 10 alebo 20 libier. Vtedy som si začínajú všímať moje oblečenie nesedí dobre a ja buď musia kúpiť väčšie oblečenie alebo vykonať niektoré zmeny. Já bych radši vykonať zmeny v tom, čo som mal eating.My diéta presunula z veľmi zdravý, aby pre-sladené obilniny na raňajky, na obed a cookies urvat, čo sa dá nájsť na večeru životný štýl. Pomaly hmotnosť vrátil a cez myslel som nejedla, že mnohí kalórií, vlastne som jedla oveľa viac, než som si uvedomil, plus výživa bola nekvalitná. Vaše telo potrebuje kvalitné potraviny. Bez nej, budete pokračovať s pichavá bolesť z hladu, hoci práve jesť. Až sa dostanete nejaké reálne výživy, môžete očakávať, že aj naďalej pocit hladu. Výživy som jedol bol chudobný a přemítal, že moje telo, a navyše som prestal vykonávať completely.How stratiť 10 libier bez naozaj Trying otočil sa asi by sa vracať na pravidelné, konzistentný výkon (č 1 najlepší spôsob, ako schudnúť a udržať ho má vykonávať sústavne), a ja som prešiel z pre-sladené obilia, aby Grapenuts, ovsené vločky alebo iné celozrnné obilnín. Pořád ako obilnín a jesť väčšinu dopoludnia. Začal som sa na desiatu ovocie a zeleninu miesto ukladania cookies kúpil, a začala som jesť kvalitné bielkoviny so zeleninou a šaláty na dinner.I stále jesť dezert najviac každú noc, ale teraz je to jeden-tretina množstvo, to bolo, keď som si nechal svoju váhu, plížiť. Malé zmeny, ale v podstate som stále jesť a žijú rovnakým životným štýlom. Moja voľby sú mierne odlišné, ale to neznamená, že by som to nikdy jesť pre-sladené obilniny znova. Znamená to, že sa dozviem, či mám jesť Corn Pops (jeden z mojich obľúbených) budu pravdepodobne sladkú chuť na niečo sladké do 10 hodín, a uchovávajú všetky preferencie deň. Je tiež veľmi pravdepodobné, keď budem jesť sladkých potravín (vysoko spracované ako lupienky, pečivo), za tri alebo štyri dni za sebou, potom to bude ťažšie prepnúť späť na zdravší životný štýl. V dôsledku toho som urobiť úsilie, aby nedovolil horšie stravovacie stane zvyk štipľavý vo bud. ešte poradí obrieho double-burger so syrom poter rodinné balenie keď idem do Dairy Queen, ale je to približne dvakrát ročne namiesto raz za týždeň. I sa snažil, aby menšie hamburger a nevyhovoval mi, ale znižovaním frekvencie bola bezbolestná. Prechod z jesť u Dairy Queen raz týždenne do viac ako dvakrát do roka je veľký rozdiel. Ďalšou zmenou I sa bol vo štvrtok večer čínske jedlo vziať-out zvyku. Žiadny veľký problém, s výnimkou by som kúpiť dosť pre tri dni, takže som jedol čínsky znova, až príliš často. Tento obchod je kúpil, vysoko cukrovaný čínske jedlo nie je čisté zdravá čínske cestovné, ako ste mohol variť sami, alebo si v lepšej kvalite reštaurácie. V skutočnosti, čínske jedlo, je veľmi zdravé, ak to nie je amerikanizácie, ale bol som jesť obaľované a sladené veci, ako Orange Chicken (nenájdete, že v každej ázijskej krajiny) a hlboké vyprážané krevety s červenou omáčkou (paradajka cukrík). Preverte bežné stravovacie návyky a uvidíte, kde by ste mohli urobiť drobné zmeny. Poznámkový blok uchovávať po ruke a zapisovať všetko, čo jesť po dobu jedného týždňa. Nie je to ľahké, ale je to tak cenný, aby zistil, čo naozaj zvyčajne jedia, a potom sa k malým zmenám ani vo frekvencii alebo množstve týchto vecí. Ak ste vždy jesť francúzska hranolky, potom možno raz za týždeň ste mohli mať miesto oranžovej. Nie je to isté Ja viem, ja som len hodil svoju predstavu. Záleží len na vás, rozhodnúť, čo budete musieť instead.Remember, že to nie je len o zastavenie svojho obvyklého rutinné, ale prechod na novú rutinu. Bez ohľadu na to, čo sa rozhodnete, začať už teraz. Nachádzate sa nebude jesť perfektne, si jednoducho ísť do práce v jedle trochu lepšie, takže môžete začať. ~ ~ Kathryn Martyn, Master NLP Praktický lekár, EFT poradca, autor Zmena presvedčenie, váš prvý krok k trvalej strate hmotnosti, a majiteľ OneMoreBite-Weightloss.com stratila 80 libier viac ako 17 rokmi. Si udržiava svoju váhu pomocou techník Vyučuje v nej 8-týždňovej konca Emočné Stravovanie on-line programu chudnutie, súkromná prax koučování a jej populárny workshops.Get Denný súbor: Inšpirácia mini lekcie a tipy pre používanie EFT a NLP do konca
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
