Dont jednoducho rozpustiť tuk off - horieť si s ranou pochodeň!
Kardio cvičenia ... obrovskú škálu aktivít fitness poskytnúť kardiovaskulárne výhody. Ak ste ťažko dýcha a môže cítiť tvoje srdce bije, robíte kardio. Vzhľadom k tomu, chôdza je zábava, jednoduché a vyžaduje len málo čas a žiadne finančné investície, je to náš najlepší voľba pre kardiovaskulárny activity.Walking používa vaše telo je najväčšie svalové skupiny, vaše nohy. Pretože je to rytmické (opakovať rovnaké pohyby), a je to aeróbne (užívate a používanie viac kyslíka ako obyčajne), pri chôdzi pretrváva dlhšie ako niekoľko minút v čase poskytuje fantastické kardiovaskulárne výhody - napríklad úbytku hmotnosti - a môže byť ľahko a rýchlo implementovať do svojho denného routine.Walking miernym tempom asi 30-60 minút horí uložený tuk, a môže stavať svalu pomôže urýchliť váš metabolizmus spaľovania tukov aj keď spíte! Tak začnime pohybujúce sa ... Prvé, prebudiť svoje svaly pešo na warm-up tempom päť minút, čo signalizuje, aby vaše svaly, že nemôžu len sedieť a spáli dostupné cukry, ktoré potrebujú pre vstup na svoje tukové zásoby. To znamená, že nie je od svojej dennej chodiť na vysokou rýchlosťou. Naopak, nízkej intenzity alebo-minimum-rýchlosť štart signály svaly, že ste účasti v dlhodobom horizonte-aktivita, čo si vyžiadalo spaľovanie uložených tukov, a nielen cukor burning.After päť minút zdvihnúť tempo. Rýchlosť chodiť na pre optimálne spaľovanie tukov je "určené" tempom, na ktoré by ste mali byť rýchlosť dýchania značne ťažšie, ale stále je schopný vykonávať konverzáciu v plnom vetách. Tým zvýšite svoju srdcovú frekvenciu na približne 70% vašej maximálnej tepovej frekvencie, ktorý funguje ako katalyzátor spaľovanie uložených fat.Try chôdzou, ako keď ste 15 minút neskoro dôležitú schôdzku. Teraz začať s chôdzou na tejto rýchlosti po dobu 30 minút každý deň. Pre optimálne úbytok hmotnosti, chôdza najmenej 5 dní v týždni, čas strávený s týždenné peši nakoniec dosiahli 5 a viac hodín, každý week.Use nasledujúce "cheat sheet" pomôcť vykonávať ľahké a rýchle chôdze program do svojho denného režimu:? Začnite s niekoľkými jemne ťahá? Dátum začatia chôdza na ľahkú tempom päť minút? 30-60 minúty chôdze na približne 70% vašej maximálnej tepovej frekvencie? Ochladiť pomalším tempom po dobu 5 minút? Skončiť s niekoľkými jemne ťahá? Na dlhšie prechádzky, chôdza 60 minút na vaše cieľové hodnoty srdca, a trocha spomaliť na dokončenie 90 alebo 120 minút na pohodlné paceWalking hodín denne, je tiež spojená s výrazne znížiť svoje riziko srdcových chorôb, rakoviny prsníka, hrubého čreva, cukrovky a mŕtvica. Nájsť čas na prácu jedno-hodinu prechádzky do život. Je to tiež stojí za to prebudenie hodiny skôr, aby tak urobili. Koniec koncov, je to tak za to? Keď cítite, že môžete pohodlne chodiť hodinu v jednom dni v týždni, skúste nasledujúci týždenný program pre zvýšenie hmotnosti straty a dodal, prínosy pre zdravie, striedanie dní, aby zodpovedali vašim osobným týždenný rozvrh: Nedeľa: Dlhý deň, 90 + minutesMonday: Deň OffTuesday: Krátky deň, 30 + minutesWednesday: Krátky deň, 30 + minutesThursday: Dlhý deň, 90 + minutesFriday: Krátky deň, 30 + minutesSaturday: Dlhý deň, 60 + minutesOn všetky dni, nezabudnite začať s trochu svetla úseky. Štart pomalej chôdzi po dobu 5 minút. Chodiť na vaše "určuje" tempo 70% vášho maximálneho tepovej frekvencie po stanovenú dobu, uzatváranie sa ľahko tempom päť minút. Vždy skončiť s miernym strečink. A konečne, pri chôdzi na znižovaní hmotnosti, mali by ste byť viac ako jeden až dva dni voľna každý week.Keep sa príjem vody a novú 'odbúravanie tuku' peši program - Uvidíme sa za 7 dní na odbavenie na dosiahnutom pokroku a aby vám druhý Secret v našej Zdravie & Fitness Tactics Course.For tony f.ree, cenné tipy, triky a tajomstvo, navštívte: http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2002-2005 múdrosti Knihy, LLC & Christopher Guerriero chcete použiť tohto článku, YOUR E OR-ZINE Webové stránky? Môžete, ak vložíte tento reklama s ňou: Christopher Guerriero, je zakladateľ Národného metabolické & Longevity Research Center a najlepšie-predávať autor, rečník, tréner a milióny. On je tvorca přiřknout-získaní 'Maximalizovať váš metabolizmus' system. Ak chcete sa dozvedieť viac o tomto krok-za-krokom program a prihlásiť sa na FR * EE jak-na články a F. vzácnych zemín teleseminars, navštívte
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
