Schudnúť a fit do tlstne
Dostatok dobrých tukov vám pomôže stratiť tuk, budovanie svalov a rýchlejšie zotavenie z tréningu. Okrem toho má nespočetné prínosy pre zdravie, vrátane toho byť dobré pre vaše heart.Good tukov, zahŕňajú: polynenasýtené (najmä omega-3), ako sú tie z rýb a orechy, rovnako ako monosaturated tuky, ako sú tie od arašidového masla, olivový olej, žĺtky a rybie oil.Bad tuky obsahujú nasýtené tuky z vecí ako zviera a kokosový tuk. Potom je tu najhorší druh tuku človekom druhu, trans-mastných kyselín, ktoré nájdete v našej typickej, najneskôr obchodníkov hodnoty, nezdravé potraviny, napríklad sušienky, chipsy, hranolky margarine.Limit, ak nie zostať úplne mimo, zlé tuky a pokúsiť sa získať asi 30 - 35% kalórií z dobrých tukov. "Štúdie ukazujú, že vyššie-diéty väčší zmysel pre uloženie ľudí ako low-diéty " hovorí Liz Applegate, Ph.D., autor Encyclopedia of Sports & Fitness Nutrition. "V jednej štúdii, vytrvalostný športovci bežal až o 24 percent dlhšie, ako sa unavení, keď oni jedli diétu, ktorá bola vyššia ako 30 percent tuku v porovnaní s jedným, ktorý bol pod 20 percent, "povedala says.More dôležitejšie pre väčšinu čitateľov tohto bulletinu, výskumníci teraz začínajú uvedomovať, že výživa plán s vysokým obsahom tukov dobré pomáha telu spaľovanie tukov. Omega-3 mastné kyseliny zväčšiť veľkosť vašich palivových článkov '-horiacej peci, aby sa vaša rýchlosť metabolizmu stúpa a spálite viac kalórií každú minútu každého day.Omega-3' to tiež pomôcť vaše telo je citlivosť na inzulínu. Toto pomáha telu uchovávať menej tuku. Okrem toho vám ukladanie tuku je viac ľahko a rýchlo zmenil na energiu a vypálili počas activity.This udržiava hladinu cukru v krvi stabilnú a udržiava ťa preč od tých, slávny cukru burácanie a toužení a podráždený nálady swings.Another dôležitý výkon k tomu, že Omega-3 je tiež pomôcť vaše telo produkovať testosterón, hormón zodpovedný za stavbu nových svalov. neskoré Dan Duchaine nazval esenciálne mastné kyseliny väčšina anabolických právne doplnok stravy sa dá vziať stavať muscle.Of samozrejme viac svalov sa rovná viac kalórií, spaľovanie zodpovedá menej telo fat.Fat môže tiež pomôcť zotaviť sa z vášho tréningu. Vitamíny A, D, E a K sú tuk-rozpustné a sú veľmi dôležité antioxidanty vo svale-stavba, kosť-opravy category.As som uviedol vyššie, tuk pomáha tiež srdca. Omega-3 mastné kyseliny a mononenasýtené tuky pomáhajú znížiť zlý LDL cholesterol a napomohol prevenciu vzniku krvných zrazenín, čím tvoje srdce schopní urobiť je to práca s menej stress.On osobnú poznámku, navrhol som, môj obľúbený esenciálne mastné kyseliny doplnkov môj priateľ, ktorý sa vždy v poslednej dobe trpia vysokou hladinou cholesterolu, hoci bude pracovať päť plus krát týždenne a jesť veľmi zdravý diet.I 'budem citovať e-mail poslala ku mne. Miluji prospech veci takhle. "Bol som na demo ráno, 10-2, a to bolo v telocvični, ktorá bola s členmi zhodnotenie deň, takže mal iné tabuľky uvedenej up.This chlap, ktorý mal vedľa môjho stola robil krv tlakové skúšky a cholesterolu tests.When sa spomalil a trochu sa ma spýtal, či chcem môj cholesterol urobiť. Povedal som mu, že by bolo určite dosť vysoko, to bolo viac ako 230 za posledných niekoľko years.I mu povedal o morských živočíchov doplnkov som brala a povedal mu, že som bol s nimi len asi 7 týždňov alebo tak, a on mi povedal, že si skontrolovať, či hladina cholesterolu, aby zistili, či sú príplatky a priblížiť sa dostal any.I čítanie 150! Myslel si, že možno, že to urobil zle, tak to urobil znovu, na mojej strane druhej (pin hajzel a krvi odobraté) a stálo 150 ZASE! Presne tak! Dostal všetky vzrušený a požiadal ma o n3inc stránky! Povedal som mu, že som nebola Zmenil som diéta alebo cvičenie - jediné, čo robím rôzne berie RESQ 1250 a RESQ LDL-XI počuť svedectvo takhle znovu a znovu od ľudí, ktorí sa kvalita esenciálnych mastných kyselín (EFA), doplnky. Zabezpečenie dostanete riadnom zásobovanie tukov dobrej vôle Beh jeden kus cesty smerom k zdravému životu a fit, ladených sexy telo, že ste want.Gregg GilliesGregg Gillies je hovorca, konzultant, odbúravanie tukov expert, lektor a autor. Vyučuje fitness prostredníctvom svojich článkov, kníh a kurzov http://www.buildleanmuscle.com na jeho internetovej stránke. Je autorom dvoch kníh: Kompletné informácie o jeho knihy, spolu s množstvom zadarmo články sú k dispozícii na svojom mieste. A keď už tam, nezabudnite sa prihlásiť pre jeho newsletter zadarmo, "Fit Physique".
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
