Ako navrhnúť ideálne strava
Všetky Diéty sú založené na rovnakej premisy: Jedzte menej kalórií a stratíš WeightDiets prichádzajú vo všetkých veľkostiach a príchutiach, a majú tendenciu spoliehať sa na vzorec menej kalórií, a to napriek svojim tvrdeniam o opaku. Arašidy maslo nízkokalorické diéty je s niektorými arašidové maslo v každom jedle. Kapustová polievka strava je neobmedzené množstvo kapustová polievka, ale koľko kapustová môžete naozaj mať, ako ste z toho zle, čo znamená, budete jesť menej kalórií? Atkinsonova diéta, SouthBeach Weight Watchers diéta i všetky sú založené na myšlienke, že budete konzumovať menej kalórií, ako vaše telo potrebuje, a preto budete chudnúť. Nikto v Atkins odhaduje ľudí by jesť dve libry syra a pol kila slaniny každý deň, ale niektorí ľudia robia len to, a potom sú znepokojení, keď ich hmotnosti stalls.My súčasnej strava obsahuje malý kúsok čokoládový dort a štvrtina pinty Haagen dňa Daz väčšiny všetkých nightYou môže navrhnúť strava okolo žiadne potraviny, ktoré chcete. Rovnako ako tvarohový koláč? Ako asi Tvarohový koláč stravy, tri veľmi nízkokalorické jedlá denne, plus malý kúsok tvarohový koláč Tvarohový koláč sa rovná Diétu. Láska francúzske hranolky? Tu je francúzsky Fry Diéta: Jedzte tri veľmi nízkokalorické jedlá za deň, s malým poradie hranolky ísť, a máte francúzske Fries snem. Vybrané zameranie, bez ohľadu na jedlo, je dieta developer chcel, v osekat časť tak, aby navrhla spoločné sumy 1200 - 1600 kalórií denne. Menej kalórií máte, tým rýchlejšie počiatočné strata hmotnosti, aspoň, že sa očakáva, výsledok. Spomeňte si na tekuté bielkoviny pôsty (Oprah používa to prvýkrát dorazila veľkosť 10)? Tekuté Protein Pôst boli kedysi veľmi populárne, až na niekoľko ľudí zomrelo, a že dal klapky na ne v hurry.The smutné Pravdou je, my chceme veriť lži stravy dodávatelia tak zle, skúsime čokoľvek, čo je dôvod, prečo strava priemysel niekoľkých miliárd dolárov priemyslu. Ak sa tieto diéty pracoval ako Zóna, Perricone Predpis, Life Choice (opak Atkins), Negatívny Calorie Diet, atď by sa nám pomaly vidieť obezity sadzby klesajú, miesto a pozoroval je naďalej zvyšovať? Design Your Own Diéta rozumnejšie prístup výberu potravín milujete, odhad, koľko kalórií by bolo rozumné, aby vaše telo veľkosti a je navrhnutý telesnej hmotnosti, a potom sa začalo sa zvyčajne uvítání sneers a posmešky. Počul som, "2000 kalórií deň? Budem nafúknuť ako balón! "Nie, nie. Budete chudnúť, aj keď pomalšie ako v iných, drastické diéty, by sa radšej stratí ho natrvalo tentoraz? Ako môžete schudnúť stravovania 2000 kalórie deň? Premýšľajte o tom. Typický dospelá žena sníva asi 3500 kalórií denne, či už veríte, alebo nie. Naša typická dáma, Carol, jej v McDonalds každý deň na obed, popadne Starbucks Latte každé ráno na Po ceste do práce, nápoje štyri šálky kávy so smotanou počas dňa, objaví dve šišky, o prestávkach, a zastaví sa u-out kurča na obed. Ona "lieči" sama na zmrzlinu a pol balíka Oreo pre dezert. Pozrime sa, koľko kalórií, ktoré by mohli byť: Typické pre dospelých American Stravovanie: Raňajky: preskočia, budeme sledovať naše figureSnack: Starbucks na ceste do práce, Caffe Mocha s plnotučné mlieko a šľahačka, venti (20 Oz) = 530 caloriesTotal Dopoludnia: 530Lunch: McDonald Big-n-Tasty so syrom, 540 kalórií, Super Sized Fries 610 kalórií Super Sized Koks (20 Oz), 250 kalórií, Apple Pie - 265 caloriesTotal Obed: 1665Snack: Bez cukru guma - 0Daytime: 4 šálky kávy s polovicou-n-polovicu - 160 kalórií (od polovice-n-polovica) Break: Donuts - presklené, dva Krispy Kreme - 424Snacks & Breaks: 512Dinner: Kentucky Fried Chicken Dinner3-kus jedla: Extra Chrumkavé Paličky, dve Extra Chrumkavé Stehná, americké zemiaky a sušienky: 1420 caloriesLarge Nealkoholické nápoje (20 Oz): 250 caloriesSmall Dish Ice Cream (1 pohár): 260 caloriesTotal Večera: 1930Evening sledovanie TV: Oreos - 10 cookies (asi 1 / 3 balenia): 530 caloriesEvening Svačiny: 530Grand Celkom: 5167 Môžete si myslieť, že je smiešne, ale myslím, že je konzervatívny. Možno by vás nemal presne toto menu, ale ide o to, že sme jedli ďaleko viac kalórií ako sme realize.If si zredukovaná na 2000 kalórií denne, mali by ste jesť oveľa menej kalórií, a vy by ste pravdepodobne prídu o pol kila za týždeň a viac. Ak si nemyslím, že to dosť rýchlo ste pravdepodobne bude zostať s nadváhou. Vaše telo nemôže sčítanie alebo odčítanie v svalových a tukových rýchlejšie. Rýchlejšie úbytok hmotnosti je strata vody a vráti sa čo najskôr obnoviť pravidelné jesť potraviny. Pamätajte si, že sa pomaly stráca, znamená, že stráca trvalo. Matematika nie sú presné. Stratil som 80 libier za deväť mesiacov, ktorá bola skutočne 2,07 libier za week.Would You Be Happy, ak This Time Next Year You Were na váš cieľ Váha? Ak na konci roka, ktorú by ste vzlietlo 100 libier (alebo akokoľvek sa vám potrebné stratiť, ak menej ako 100 libier), by si byť šťastný? Väčší dôraz by mal stratiť, tým rýchlejšie príde spočiatku. Nie je to to, čo hovorí, že rozsah veci aj keď. Dôležité je, čo sa cítite lepšie? Ste schopní ohýbať nižšie a dokonca dosiahnuť na prsty snad? Môžete vstať zo sedu jednoduchšie? Chôdza je oveľa príjemnejšia, máte pocit, voľnejšie šaty? Títo sú veci, ktoré záležitosť. Je váš krvný tlak vracia k normálu? Track to, čo jete, po dobu jedného týždňa, teda to, čo naozaj jesť. Nemajú snažiť lepšie jesť alebo menej. , Ktorá nie je užitočná pre toto cvičenie. Chcete chytiť sám za seba. Si to na papier, to, čo naozaj jesť pravidelne. Ak budete jesť, ste pravdepodobne jesť oveľa viac kalórií, než si uvedomujete. Všetci sme sa čudovať, ako to nemôžeme schudnúť, potom sa pijeme kávu piť 600 kalórií! Zamyslite sa nad it.Once máte jesť za týždeň rutinné na papieri, môžete sa pozrieť, aké zmeny by ste mohli urobiť. Napríklad tým, že prechod z Caffe Mocha s Caffe Latte dva dni v týždni, ktorú by ste ušetriť 540 kalórií tam. Potom, čo ste zvyknutí, že zmeniť sa to ďalší krok, a prejsť na Caffe Latte každý deň a teraz šetria 1960 kalórií týždenne. Ešte o krok ďalej a prepnúť na Skinny Latte (non-mlieko namiesto plnotučného mlieka) a ušetríte ďalších 100 kalórií denne, čo znamená, že ste odišiel z ďalších 3780 kalórií v týždni od rána Starbucks len 1120 kalórií týždeň, alebo kalórie úspor 2660. To je, ako môžete svoje Starbucks vo zvyku, ale urobiť malú zmenu a zrazu ste sa k problému, ale ste na dobrej ceste, aby sa stratou libry týždenne. Menej módny nápoj náklady menej ako predtým, takže si môžete dať tie peniaze na nové šaty budete chcieť soon.Track Vaša Jedlo a budete mať lepšiu predstavu o tom, čo sa deje onFor najbližších sedem dní zapisovať všetko, čo si dal v ústach a začať si nechať stravovacích návykov, do zorného poľa. Používam jednoduchý softvérový program s názvom Jedlo a cvičenie Denník pre Windows. Prevedenie snahe zapísať svoje stravovacie pomáha držať mňa na dobrej ceste, plus to, čo Ja som jedol a ako moc som sa vykonáva pred pol rokom je stále v mojej ruke. To je obzvlášť užitočné, keď budete rozvíjať bežné, že pracuje pre teba, pretože si môžete vždy vrátiť a vidieť to, čo si urobil inak, keď chytíte sami opätovného priberania rok later.One z najlepších vecí, čo som kedy urobila, bolo sledovať svoju váhu, cvičebné a stravovacie návyky, keď som sa dostal do formy pred mnohými rokmi. Teraz, reprodukovať výsledky môžem vrátiť a vidieť, čo som robil predtým, a to v podstate to isté znova. Učiť sa z vašich úspechov, vedie denník. Potom, nerobia chybu, znížením príliš vážne, pretože to jednoducho nie je potrebné. Len skrátiť okolie 500 kalórií denne a budete na svojej ceste s oveľa menším traumy v process.Design stravu, ktorá vyhovuje vášmu životnému štýlu a máte výherné plán pre zvyšok svojho života. ~ ~ Kathryn Martyn, NLP Master Practitioner, EFT poradca, autor zadarmo e-knihy: Zmena presvedčenie, váš prvý krok k trvalej strate hmotnosti, a majiteľ OneMoreBite-Weightloss.comGet Daily súbor: Inšpirácia Mini Lessons Použitie EFT a NLP pre Zakončenie
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
