Vytváranie zdravého životného štýlu, zmeny, ktoré posledná - nový pohľad na nové uznesenie rokov
By vám dôjdu prsty, a možno dokonca aj prsty, ak ste sa k nim počítate sa snažia o prijatie zdravého životného štýlu? Mnohí z nás by. Dôvod? Často je to, že musíme zmeniť spôsob, akým sa snažíme urobiť zmeny. Ako sme taká cesta, nie, či sme vždy presné dosiahnutie našich cieľov, určuje náš úspech. A ako taká cesta je naozaj o našej schopnosti podporovať seba pozdĺž cesty, miesto pádu späť do úsudkový a self-porážať spôsoby myslenia a doing.If si myslíte o tom, ďalšie beh na zdravom životnom štýle, zvážte tieto kroky pozdĺž way.Get realWhether snažíme začať jesť zdravšie alebo sa stali fyzicky aktívny, je prvým krokom by malo byť jasné, o našich cieľoch ... a jasné, či je niečo, čo môžeme dosiahnuť. Napríklad, ak ste v súčasnej dobe chodí raz týždenne, a začnete usilovať o päť, čo je šancu dostanete tam pravidelne? Okamžite sa snaží, aby sa zmestili štyri ďalšie cvičenia na svojom nabitom týždni môže nechať bojovať. Miesto toho, premýšľať o prvý cieľ peši dvakrát týždenne. Malému zvýšeniu - 'baby kroky '- nadviazať na úspech. Ako sa cítite dobre o svoje schopnosti urobiť jeden extra chodiť, uvidíte vaša motivácia pre ďalšie vystupňuje, 'til, že dostanete vyššiu goal.Get committedWe're hovoriť o energii a odhodlanie nájsť zdravé správanie, ktoré pracujú pre vás. Ktorý z týchto výrokov znie ako vy? "Budem sa snažiť chodiť dvakrát týždenne," alebo: "Som odhodlaný peši dvakrát týždenne." Je oveľa jednoduchšie pokrčiť preč bývalej prísľubom pre seba. Nejedná Ak sa cítiť sa povedať, že ste sa dopustil niečoho, preskúmať, prečo. Je cieľ, ktorý ste nastavili naozaj pre vás to pravé? Vzdať 'shoulds'A spleti názory a myšlienky o tom, čo' by 'robiť alebo tam, kde sme 'by' sa s našimi kondície a zdravia môžu ohroziť našu schopnosť nájsť to, čo je pre nás. Odmietnuť sledovať najnovšie a najlepšie novú diétu. Uzavrieť mier s vašej veľkosti tela a kúpiť lichotivé outfit pre túto dôležitú udalosť skôr než sa snažiť schudnúť, aby sa zmestili do staré obľúbené. Môžete stále možnosť zlepšiť svoju fyzickú kondíciu, ale nemusíte dať dobrý pocit zo v poradí, kým do.Get assertiveDoes všetci okolo vás si názory na to, čo je pre vás najvýhodnejšie? Uplatňovať svoje práva na vaše vlastné voľby. To tiež znamená, vcítiť sa prvý. Ak nechcete aby bolo prioritou starostlivosť o seba, nebude v vaše najlepšie v starostlivosti o iné either.Reward yourselfBuild vaše vnímanie seba samého ako víťaz, tým, že uzná a oslavovať vaše úspechy s malým spôsobmi, ktoré sú dôležité pre vás. Je to všetko o dobrý pocit a udržiavanie going.Remind yourselfWhether si je pamätať na obed, alebo že dostať sa do dvoch-míľ pešo, pridať nové správanie k svojmu 'robiť' list. Pri kontrole je preč, ako urobiť, budete si tiež dajte si navyše oživenie satisfaction.Seek supportSupport je jedným z kľúčových prediktory úspechu na zmenu životného štýlu. Buddy sa s priateľmi alebo rodinou na dosiahnutie svojich cieľov, čítať knihy alebo inšpiratívne príbehy o úspechu. Pripojiť podpora skupiny, alebo vyhľadať pomoc kompetentného terapeuta alebo poradcu, ak needed.Remember: Hoci sa môže zdať, že veľa práce, keď sme sa prvýkrát začínajú robiť zmeny, zdravý životný štýl, sa stala druhou prirodzenosťou po chvíli. Takže vydrž s vašim novým pozitívne správanie. Čoskoro si jednoducho byť ako vy things.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2004 Zelenej hore u Foxa, Ludlow, Vermont.Marsha J. Hudnall, MS, RD, CD je riaditeľom zdravotnej komunikácií a vedúci odborník na výživu na Zelenej hore pri Foxa. Za viac ako 32 rokov, Zelenej hore u Foxa sa rozvíjať a zdokonaľovať život-meniace sa program výlučne pre ženy hľadajú trvalé stratégie z programu zdravého chudnutia. chudnutie Progam. Založené na kombinácii overených vedy a to, čo funguje v reálnom svete, naše inovatívne 'Non-dieta' životný štýl Program ponúka integrované curriculum praktického, obývateľný techniky, ktoré pomáha ženám s prevzatím svoje stravovacie, ich orgánov a ich zdravia. Náš prístup nie je zameraná len na zníženie hmotnosti, ale na tom, ako udržať ho na celý život. Náš Účastníci 'dlhodobom horizonte-výsledky chudnutie patrí medzi najviac zo všetkých programov, ako je zdokumentované v vrstovník-zhodnotil vedeckej literatúry. Prečítajte si viac o našom fitness a zdravého Chudnutie Kúpele
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
