5-krok programu chudnutia, ktoré pre trvalé chudnutie
Každý cesta stojí za to podstúpiť začína jedným StepHere päť jednoduchých krokov k získaniu kontroly nad vaše úsilie chudnutie. Od začiatku, potom malých krokov, každý deň a budete stúpať, že mountain.STEP 1: Štátna What You Want teraz "Ja nechcem stratiť 50 libier." Je to možné dosiahnuť v ďalšom mesiaci? Ak nie, rozdeľte ju na menšie mini-cieľov. "Chcem sa prehrať 5 libier v tomto mesiaci." Aké sú ďalšie spôsoby, ako môžete povedať čo chcete, okrem chcieť stratiť nejakú váhu? "Chcem, aby zvýšili o rozsahu a vidieť (uviesť číslo) libier (pamätajte si, udržať to niečo, čo možno dosiahnuť v jednom mesiaci)." Chcem sa cítiť môj prospech voľnejšie nohavice "." I chcete vidieť sám seba v zrkadle nosiť minuloročnej plavky a vojde. "" Chcem oznámenie moje šaty sú stále príliš veľké pre mňa. "" Chcem sa ľahko ohnúť a dotknúť prstami. "" Chcem sa dostať sa z sediaci pozíciu, jednoducho a elegantne. "Tieto ciele sú pozitívne. Zamerajte sa na to, čo chcete. Ako sa chcete cítiť, čo chcete experience.STEP 2: Make PlanGet sa vaša domácnosť kalendára a začnite jesť menej (porcie kontrola), jesť viac (zdravšie potraviny), alebo jej inak v niektorých way.STEP 3: Uvažujme ExerciseAdding pravidelné cvičenie pomáha viac ako čokoľvek iného, pretože aktívnejšiu stanete viac kalórií spálite, a ak si budovať svalovú hmotu, tým viac kalórií budete horieť v pokoji. Čo, kedy, ako často? Potrebujete zariadenia, knihy, pásky alebo stačí začať zbierať a ďalšie zložky as you go? Napíšte všetko von. Tvoj Plán by mal obsahovať, ktoré dni v týždni a za akú dobu. Nerobia chybu, že sa snaží rozhodnúť, budete vykonávať každý deň. Nie ste by sa držať plánu, ktorý nemá build-in off dní. Uľahčite na prvom mieste. Môžete vždy pridať ďalšie later.STEP 4: Rozhodnite sa, či je váš plán Vymedzuje Pre YouTake pozrieť na váš plán, a rozhodnúť sa, či je to možné. Ak tomu tak nie je, vykonať zmeny, kým is.Start vymenúva jednotlivých položiek, a potom sa pýtať sami seba, ako budete dosiahnuť? 1. Chcem jesť menšie množstvá. I'll dosiahnuť tým, že má polovicu alebo tri-štvrtiny sumy som zvyčajne. Uvidíme, či to je postačujúce. Uchovávajte potraviny denník po dobu jedného týždňa, nábožensky zapísal všetko, čo vo vašom mouth.2. Chcem viac jesť zdravšie potraviny. I'll dosiahnuť tým, že pridaním viac druhov ovocia a zeleniny pre malé občerstvenie, takže keď mám hlad, alebo myslíte, že mám hlad, alebo jablko Mrkva by mohli byť niektoré moje svačina výberu. To má ďalšie výhody plynúce z viac nutrition.3. Chcem jesť inak. I'll dosiahnutie tohto cieľa by mali venovať väčšiu pozornosť pri jedle. Vypnúť rozptyľovať. Myslíš, že každé sústo as samostatné akcie. Zapíšte si to, čo som ochutnávky a vidieť to, čo teraz som si všimla, že som si nevšimol skôr? Rôzne pachy, pamiatky, textúry a jemnou chuťou. Budem sa snažiť o skutočne žuť každé sústo aspoň 10 times.4. Chcem pridať nejaké cvičenie. I'll dosiahnuť tým, že dostane knihu buď v knižnici alebo obchode, dostanete voľnú vstupenku na moje najbližšie telocvične, hovoriť s priateľmi, požičať cvičenie pásky. Nájsť cvičenie môžem pred TV na prvý, alebo na podlahe v spálni, keď som prvýkrát vstávať alebo čo funguje. Nezáleží na tom, keď ma vidia ostatní, Nechcem care. Začnite pomaly, po prvých niekoľkých týždňoch, pridať ďalšie, ak som ready.Close vaše oči a predstavte si, Vaša plan.If ste vybrali vstávať o hodinu skôr, vidíte, robíte to? Má to hodí? Ste noc osoba? Ak áno, ranné cvičenia pravdepodobne nebude mať úspech - držať sa napoludnie alebo večer tréningu. Nájsť čo sa hodí pre you.STEP 5: Nastavenia plánu a stanoviť, čo potrebujete, aby ste StartedPlan: Potrebujem malý notebook môžem mať so sebou pre sledovanie denného jedla (to je len potrebné na týždeň alebo dva, aby si predstavu, čo mám jesť). Need mesačný kalendár pre sledovanie svojich cvičenie minút, aj keď je to len 10 minút a 20 tento mesiac budúci, to je pokrok. Ste po pokrok, nie dokonalosť. Neexistuje nič také ako perfection.Visit knižnice alebo on-line objednávok na použitie živej hmotnosti počas cvičenia. Kľučky, drtí, atď, možno vykonať bez potreby dodatočných equipment.Buy zdravých potravín, ktoré majú mať po ruke, ako je ovocie, zelenina rozrezať. Večeru aspoň dvakrát týždenne a zvyšky zmrazenie do pripravené-k-jesť mrazené meals.Purchase alebo objednávky doplnky, bielkovinové prášky, atď, ak chcem them.Putting It All TogetherStart pracovný váš plán. Nečakajte ďalší plný-mesiac alebo iný ľubovoľný dátum začatia. Len začať. Čím skôr začnete, tým skôr začnete vidieť results.If použiť EFT (Emotional Freedom Technique), to aspoň trikrát denne. To trvá len pár minút a môžete to urobiť, zatiaľ čo vy robiť iné veci, takže si to urobiť. Skontrolujte, či sa vo vašom zozname správania, ktoré chcete zmeniť, a potom práca na jedno tému, alebo každý týždeň, až sa stane nie-tému, potom sa presunúť do next.You mohlo začať s frustráciou, že veci nie sú deje dosť rýchle: Vyhlásenie EFT Príklad: "Aj keď som frustrovaní všetky tieto pokyny, som hlboko a plne akceptovať seba. "" Aj keď nechcem, aby to toľko úsilia, som hlboko a úplne akceptovať sám "" Hoci nenávidím toto všetko a chcem sa prebudiť chudý, som hlboko a úplne prijať sám seba. "Nezáleží na tom, Čo, keď Ste uvedenie pozornosť na tento proces, potom sú na ceste. Nezáleží na tom, keď budete do svojho plánu, presne tak. Čo však na tom je, že urobíte plán na all.If urobíte malé úsilie, každý deň budete zistíte, že niekoľko dní bude lepší ako iní, a to je v poriadku. Je ľahké zabudnúť, a na jeseň späť do našej obvyklé vzory, ktoré je dôvodom, prečo vedenie notebook ruke vám pomáha udržať na správnej ceste. Takže sa plánovania svojho cvičenia čas rovnako ako by ste každom menovanie, a potom vedenie it.The Nejde o to byť perfektné - bod je vziať action.You môžu využiť systém triedenia, ako jeden bod pre dosiahnutie každú položku v zozname, a sčítania hlasov bodov na konci týždňa. Môžete tiež farby štvorcov v kalendári, takže keď sa dosiahnuť čo je plánované, môžete ho v farbu, ale ak ste nedosiahli, čo je plánované, nemusíte farba je in Týmto spôsobom môžete vidieť na prvý pohľad, ako často kalendár je farebné, koľko štvorcov chýba, atď Tiež si môžete prečítať, ako ísť mesiaca podľa toho, ako sa zlepšujete. S vizuálne zobrazenie pokrok môže pomôcť udržať si na dobrej ceste. Pamätajte si, že očakávajú, že je menšia ako v dokonalej beginning.If myšlienku, že vám nebude dokonalé, je všetko potrebné, aby vás na naozaj prísne cestu na prvý, to je fajn, ale uvedomte si, budete pravdepodobne sklze čas alebo dve v nasledujúcich týždňoch. Ber to ako nič viac, ako vzdelávacia skúsenosť, a do toho, či môžete dokázať, že ma zle. To by bolo skvelé. Len bez ohľadu na to, či už je to týždeň, čo ste niečo v zozname, nezáleží na tom, len zdvihnúť, kde ste skončili a začať again.Small zmeny Rovnosť Big ResultsThere je 365 dní v roku. Ak máte dosiahnuť svoj cieľ, na 200 z nich v tomto roku, nebolo by to zlepšenie oproti minulému roku? Ako si zlepšiť, vaša váha klesať. To je, ako to funguje. To je dôvod, prečo ľudia, ktorí dosiahnu svoje najlepšie hmotnosť a udržiavať ju naučil, ako zostať "v pláne", ako "off pláne. "Nakoniec nemáte naozaj myslíš, že to ako plán na všetkých, ale len ako sa vám darí. to sa stane vašim novým spôsobom life.I nemajú stravu, a nikdy som zatiaľ som udržala svoju váhu. I don ' t obmedzím, ale mojej voľby to, čo robí ten rozdiel. Nemôžem jesť sladkosti, keksy a koláč kedykoľvek chcem, ale zvyčajne nechcem to. To je rozdiel. Keď niekto hovorí, že môže jesť, čo chcú, majú na mysli, že väčšinou chcú jesť potraviny vedia, podporí ich zdravie goals.Use týchto piatich krokov začať v pláne, hneď teraz. Začnite tým, že dostane malý notebook, potom sa začína písať th dni v týždni, premýšľal o svojom pláne a ako budete vykonávať nejaké zmeny vo vašom rutina. Koniec koncov, je to vaša súčasnej dobe bežné, že nefunguje, takže je potrebné urobiť niektoré zmeny. Aby boli vhodné, a potom to hodí do tých menších džínsy v žiadnom momente, a tentoraz bude trvalo váhu loss.By Kathryn Martyn, NLP Master Practitioner, EFT poradca, autor Zmena presvedčenie, váš prvý krok k trvalej strate hmotnosti, a majiteľ OneMoreBite-Weightloss.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
