Low-carb diet - úvod
Podľa nedávneho prieskumu Štátneho zdravotného ústavu, približne tretina Američanov s nadváhou, ktorí sa snažia schudnúť, je pritom tým, že jej menej sacharidov (sacharidy) a to predovšetkým kvôli vyššej Popularita fad diet, ako Atkinsonova diéta a South Beach Diet.Who Obchodné Low-Carb Diéty? Termín "low-carb" bola vytvorená okolo roku 1992, kedy USDA odporúča, aby Američania patrí šesť až jedenásť porcií denne obilniny a škrob v diet.In skutočnosti, low-carb dieta pochádza z viac ako 100 rokov do roku 1864, pred módne Atkinsonova diéta, pri brožúra s názvom "List na otylost" napísal William Banting. To bolo čo najbližšie k prvej komerčnej low-carb dieta, ako ste mohli get.Banting 's diétne nakoniec vypadol z zdvorilosti, ale low-carb diet sa začali objavovať opäť v 20. storočí. Najslávnejší z nich je aj Atkins Scarsdale strave, ktorá prišla na popularite v 1970s.While Scarsdale má súbor 14-celodenné stravovanie, ktoré treba dodržiavať, a značne obmedzuje kalórie, Atkinsonova diéta umožňuje neobmedzenú spotrebu kalórií tak dlho, kým týchto kalórií z bielkovín, tukov a zeleniny a príjem sacharidov a priebežne low.Atkins Scarsdale vypadol z zdvorilosti v 1980, keď USDA podporuje spotrebu obilnín a zrná products.It bol iba v roku 1990, že sme začali vidieť návrat k low-carb diet, ktorý sa zdá byť viac ako výstrelok. Low-carb je teraz životný štýl! Ako viac a viac ľudí uvedomovať úbytok na váhe a ďalšie zdravotné výhody, ktoré k dispozícii ľudia, ktorí jedia low-carb, diéty a počet obchodov, ktoré predávajú špeciálne low-carb výrobky naďalej rise.In povedané, väčšina low-carb diet znášajú rovnaké základný predpoklad: že príliš jednoduché, rafinovaných sacharidov vedie k nadprodukcii po inzulínu, čo vedie k ukladaniu príliš veľa tuku v tele. Toto ukladanie tuku je obzvlášť prominentnej okolo middle.While existujú stupňa rozdielu Medzi veľa diét, ale všetci zhodneme na negatívne dôsledky, ktoré nadmernej produkcii inzulínu na našu systems.While to by mohlo byť veľmi znížiť telesnú obsah cukru a sú zdravší, nebolo by skvelé sa učiť ako sa to robí tak, pričom je súčasťou tohto rýchlo-chodil po svete? Ľudia chcú a potrebujú jednoduchšie riešenie. A oni potrebujú jednoduchšie diéty plans.Forget výdavky mega babiek gurmán, tvrdý-k-nájsť položky. Zabudnite na výdavky hodín, len k príprave jedál. A zabudnúť na počítanie, meranie a váženie ingredients.Either low-carb plán zapadá do real-svet žije, alebo to tak nie je. Tak ako to low-carb diet zapadajú do reálneho sveta dnes? Low Carb, Slow Carbin Stručne povedané, existujú dva druhy sacharidov, jednoduché a zložité. Niektorí sa odvolávajú na je ako zlé a dobré sacharidy, rýchly a pomalého trávenia sacharidov a ďalšie možná mätúce žargón. Tu je scoop.Simple CarbsFoods s jednoduché alebo rafinované uhľohydráty, najviac často majú nízky obsah živín a high-glykemický index. Sú rýchlo stráviteľný a môže spôsobiť cukru v krvi stúpať potom dramaticky klesnúť v krátkom time.In poriadok držať telo prevádzkujete viac zdravé a stabilné, zdravotné poradcovia odporúčajú, aby tieto potraviny sú typ limited.Examples týchto jednoduchých sacharidov sú biele pečivo, zemiaky, banány, sladká a zaobchádza rovnako ako sladkosti, cukríky, cupcakes a koláčov a sódou nápoje, ako je populárny CarbsFoods cola products.Complex s komplexné sacharidy obsahujú veľa živín a majú nízke až stredne - glykemický index.Higher obsahu vlákniny v týchto potravinách znamená pomalší trávenie, čo je pre telo zdravšie. A tieto potraviny sú považované za dobré rozhodovanie o zdravie advisors.Examples týchto komplexných sacharidov sú celé zrná, väčšina ovocia a zeleniny. Strukoviny, rastliny hrachu alebo fazuľa rodinu, sú v tomto category.Which Je najlepší? Kým štúdie ako jedna z University of Arkansas na lekárskych vied v januári roku 2004 ukazujú, že low-carb stravy môže pomôcť pri znížení hmotnosti; sacharidy musia byť komplexné, s nízkym glykemickým-type.However, nie je potrebné úplne vylúčiť jednoduché sacharidy. Liečbe tu a tam, s mierou (a schválených na vaše stravovacie poradcu alebo v súlade s vašimi zdravie lekára), je potrebné fine.As okrajová poznámka, budú vaše zuby aj zdravšie bez vybudovanie cukru konkurze od jednoduchých sacharidov potravín. Tak zdravší úsmev zažiari s zdravšie subjektmi .--------------
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
