Vaša osem hormóny a chudnutie
Ak sa vám tento článok užitočný, prosím, zaslať ju u priateľov a príbuzných. Existuje veľa fyzickej, duševnej a fyziologické výhody pravidelného cvičenia. Jedna kategória dávok je vplyv, ktorý je výkon na mnohé z Vášho tela hormóny. Hormóny sú chemické posly do vášho tela, ktoré ovplyvňujú takmer všetky aspekty ľudskej funkcie: 1. Rastový hormón - stimuluje syntézu bielkovín (svalový tonus / rozvoja), a pevnosť kosti, šľachy, väzy, kosti a chrupaviek. - Znižuje využitie glukózy a zvyšuje využitie tuku ako paliva v priebehu cvičenia. To pomáha znižovať telesný tuk a udržať hladinu glukózy v krvi na normálnu úroveň, ktorá pomáha môžete vykonávať po dlhšiu dobu. Uvoľňovanie rastového hormónu z hypofýzy v mozgu sa zvyšuje s rastúcou aeróbne cvičenie čase, najmä intenzívnejšie cvičenie, ako je interval školenia. Ak chcete dostávať článok na intervale školenia zasielajte na adresu: Intervals@Landry.com 2. Endorfíny - endogénne opioidy z hypofýzy, ktorá blokuje bolesť, znižuje chuť do jedla, vytvára pocit eufória (vysoký výkon) a znižuje napätie a úzkosť. Hladiny endorfínov zvýšiť až na päťnásobok pokojovej úrovne v priebehu dlhšieho trvania (viac ako 30 minút) aeróbne cvičenie na stredné až vysoká úroveň a aj počas intervalu tréningu. Aj po niekoľkých mesiacoch pravidelného cvičenia, môžete vytvoriť zvýšená citlivosť na endorfíny (vyššia vysoká od rovnakej úrovni endorfínov), a endorfíny , Ktoré sú vyrábané inklinujú k pobytu v krvi za dlhšie časové obdobie. Vďaka tomu je dlhšie trvanie cvičenia jednoduchšie (máte pocit, žiadna bolesť), a to spôsobí váš výkon vysokej trvať dlhšiu dobu po cvičenia. 3. Testosterón - hormón dôležitý ako u mužov a žien pre udržanie svalového objemu / silu, zvyšuje bazálny metabolizmus (metabolizmus), zníženie telesného tuku a pocit vlastnej-dôveru. Je vyrobené vaječníky u žien a semenníkov u mužov. - Ženy majú len asi desatina množstva testosterónu, že muži robiť, ale aj na tejto úrovni, u žien to tiež zohráva úlohu v libido a Intenzita org * sms. Produkcia testosterónu u žien začne upadať ako žena začne pristupovať k menopauze a mužov, začne upadať po štyridsiatke. Hladiny testosterónu sa zvýši cvičenie ako u mužov a žien začína asi 20 minút cvičenia na zasadnutí, ktoré sa v krvi a zvýšenej hladiny môže zostať po dobu jedného až tri hodiny po cvičení. 4. Estrogén - väčšina biologicky aktívnych estrogénov, 17 beta estradiol, zvýšenie tuku členenie z telesného tuku sa ukladá, aby mohol byť použitý aj pohonných hmôt, zvyšuje bazálny metabolizmus (metabolizmus), dvíha náladu a zvyšuje libido. Tento hormón je na oveľa vyššej hladiny u samíc, ale vaječníky začnú produkovať menej to ako žena začne prístup menopauzy. Suma 17 beta estradiolu vylučovaný vaječníkov zvyšuje s výkonom, a naopak hladiny môže zostávajú zvýšené pre jednu až štyri hodiny po cvičení. 5. Tyroxín (T4) - hormón produkovaný štítnou žľazou, tyroxín riases rýchlosť metabolizmu ( "metabolizmus"), takmer všetkých buniek v tele. Toto zvýšenie "metabolizmus" pomôže, aby ste sa cítili oveľa energičtější a tiež spôsobí, že budete míňať viac kalórií, a preto je dôležité pri chudnutí. Hladiny tyroxínu nárast približne o 30% počas cvičení a zostávajú zvýšenej niekoľko hodín po tom - táto doba sa zvýši o zvýšenie intenzity a / alebo trvania výkonu. Pravidelné cvičenie taktiež zvyšujú hladiny tyroxínu v pokoji. 6. Adrenalín - hormón produkovaný primárne drene nadobličiek, ktorý zvyšuje množstvo krvi, srdca, čerpadiel a smeruje prietok krvi, kde je to potrebné. - Stimuluje rozpis glykogén (uložený sacharidov) v aktívnom svaloch a pečeni na použitie ako palivo. To tiež stimuluje rozpad tuku (v uložených tukov a svalov v činnej službe), na použitie ako palivo. Množstvo adrenalínu prepustený z drene nadobličiek je úmerný intenzite a dobe trvania cvičenia. 7. Inzulín dôležitý hormón v regulácii (zníženie) hladiny glukózy ( "krvný cukor") a v réžii glukózy, mastných kyselín a aminokyselín do buniek. Sekréciu inzulínu pankreas sa zvyšuje v reakcii na zvýšenie hladiny cukru v krvi, ako to často býva po jedle. Typicky, väčšie jedlo, alebo väčšie množstvo spotrebovanej jednoduchých cukrov, tým väčšie inzulínovej odpovede. To je ďalší dôvod, prečo je dobré jesť malé časté jedlá a obmedziť spotrebu cukru a spracovaných chleba, cestovín a ryže. Celozrnné (non-spracované) verzie týchto produktov sú oveľa zdravšie voľba. Hladiny inzulínu začať klesať asi 10 minút v aeróbnom cvičením zasadnutí a ďalej znižovať až asi 70 minút cvičenia. Pravidelné cvičenie tiež zvyšuje bunky citlivosť na inzulín v pokoji, takže je potreba menej. 8. Glukagón hormón, ktorý je vylučovaný pankreasom, ale je to práca, je zvýšenie hladiny glukózy ( "krvný cukor"). Keď sa hladina cukru v krvi príliš nízka, je glukagón vylučuje a spôsobuje uložené sacharidov (glykogénu) v pečeni sa uvoľní do krvného obehu, k zvýšeniu hladiny cukru v krvi na normálnu úroveň. To tiež spôsobuje rozdelenie tuku, takže ho možno použiť ako palivo. Glukagónu zvyčajne začína byť vylučované dlhšie ako 30 minút cvičenia, kedy hladiny glukózy v krvi môže začať klesať. Takže až budete nabudúce uplatnenie, premýšľajte o všetkom úžasné veci, ktoré sa dejú na vaše hormóny. Bolo by dokonca mohla chcete urobiť viac cvičenia! copyright 2004 by Greg Landry, MS Autor a cvičenie fyziológ, Greg Landry, ponúka zadarmo chudnutie a príbehy, fitness úspech a cielená vysoko afektívne programy chudnutie pre ženy, mužov, diabetes mellitus 2. typu, a ľudia s pomalým metabolizmus a hypotyreózy .. http://www.Landry.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
