Chudnutie - jeho in your head
Keď naozaj zvážiť váhu-strata procese, bitky vedené prevažne vo vašej mysli. "Mal by som jesť kukuricu muffin s maslom, alebo by bolo lepšie, aby som si margarín, alebo ešte lepšie, boli želé? Čo som Robím to jesť muffin vlastne je? Je to tak kalórií a plná nasýtených tukov. Ja som taký ošípanú. Mám úplne nulová vôľa. "Nie je divu, že budeš jesť, že muffin s maslom a želé slather hore na tiché, že negatívny seba-talk.What budete potrebovať viac ako strava je spôsob, ako presunúť tie negatívne self-porážať myšlienky na viac adaptívne, pozitívne vnímanie seba sama-vyhlásenie. Ako u väčšiny vecí stojí za to robiť, to vyžaduje trochu praxe. Po prvé, keď zistí, že používate negatívne vyhlásenie, zistite, čo si myslel, že je chybná a nakoniec ho nahradiť self-obranný odpoveď alebo manažmentu myslenia. V obilia muffin Napríklad namiesto počúvania "Ja som taký prasa", ktoré jasne mislabels, kto ste, odpovedzte "Ošípané sú zvieratá a ja som človek. Nemusím byť perfektný." Veľa ľudí si nemôže meniť ich stravovacie návyky, kým nezmenia svoje myšlienky o jedlo, jedla a pitia. Od uvoľňovanie "skreslené" myšlienky a nahradiť ich produktívne tie, stravovacie návyky možno zmeniť. Je možné sa zbaviť sa od seba veľa-kritické myslenie, ale ako každý zakorenený zvyk, ale je toho ráznosť a ostražitosti k zmene. Tu sú niektoré ďalšie narušenie myslenia napadnúť: malo by sa. Vyhlásenie by malo byť viac o ostatných hodnoty ľudí, nie tých, ktorý si zvolil, kto chce schudnúť. Okrem toho by mali odrážať vyhlásenie pokus Dieter motivovať seba, bez toho by skutočne verí v hodnoty. Lepšie je stanoviť to, čo pre vás pracuje. "Budem jesť až dva Hershey bozky denne a dôkladne si ich." All-or-Nothing. Táto úvaha je základom pre perfekcionizmus. Všetci-alebo-nič jednotlivé pohľady Svet ako čierne alebo biele. Keďže neexistuje žiadny príspevok na šedé plochy, správanie je buď perfektný, alebo zlyhanie. "Ja som zničil môj diéty jesť všetko, pizza. Nemôžem zostať na diétu a budem vždy tuku. "Možno, že tento problém nevzniká z správanie? možná problém so stravou, ktorá nedovoľuje na pizzu." Nechcem, aby pizze až do konca môjho života, takže to, čo potrebujem, je spôsob, do patrí pizza v mojej strave bez pocitu, ako neúspech. Ja to skúsim s šalát (obväzy na strane) pred pizza, aby zmiernilo môj hlad. "Dobrého jedla / Bad Foods.-Li povedať pravdu, potraviny nie sú vyvádzanie. Potraviny nie sú dobré alebo zlé. I keď je pravda, že niektoré potraviny majú viac živín alebo viac vlákien-hustý ako ostatné, môže byť rád všetky potraviny. Ako premýšľame o potravinách farbách, čo jeme a koľko jeme. Ak je potravina označená ako zlý (napr. hranolky), potom pre mnoho jedincov, že jedlo je tabu. Keď jeden nakoniec podľahne zakázané jesť, francúzske hranolčeky, záchvatovitého prejedanie môže viesť. Skôr ako pokračovať v dichotomickej myslenie dobrého jedla / zlé jedlo, posun dovoliť priestor pre všetky potraviny sa vám páči bez rozsudku. Namiesto "ja som jedol tie hranolky, ktoré sú tak zlé, pre mňa" to "som si naozaj užila, že malé porcie hranolčekov. Oni ma naozaj spokojní. "Body Narušenie. Skôr ako o tom, ako obydlia tuku alebo tenký si myslíte, že vaše telo je, že je veľmi užitočné pre zobrazenie tela z hľadiska toho, čo môže urobiť pre vás. Napríklad, keď sa pozriete v zrkadle, namiesto zväčšovania v na brucho, ktorý "vyzerá v piatom mesiaci tehotenstva, keď vaše dieťa bol naposledy pred deviatimi rokmi," hovoríš "moje telo dal život" alebo "moje telo mi umožňuje ísť tam, kam chcem a umožňuje mi baviť. "konverzácií, ktoré sa deje vo vašej hlave nemožno zastaviť. Avšak, čo môžete urobiť, je byť si vedomý negatívnych seba-talk a pochopiť, že len málo spoločného so skutočnou realitou. Keď si myslíte, že to, môžete reagovať na kritický hlas s viacerými cieľmi, zvládanie si. Hoci negatívne myšlienky nemusia byť úplne zastaviť, možno sa upokojil tým, počúvanie vašej súcitu, starostlivý hlas. V podstate rovnakým spôsobom, ako by ste súcítiť a počúvať blízky priateľ, vypočujte si sami. Buďte si vlastný najlepší priateľ a šanca, že budete mať väčší váhový úbytok success.Helene HaberHolistic Výživa CoachHelene Haber, HHC je doska certifikovaný zdravotnej poradcu. Ona navrhuje osobné wellness riešenie pre ženy všetkých vekových kategórií chcú zlepšiť svoj život, získať ich tela späť do formy a ich zdravie späť na trať. E-mail: TopCatHelene@aol.com.http: / / www.integrativenutrition.com / absolventi / HHaber.aspx
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
