Top 10 otázok a odpovedí na Atkinsonova diéta
1. Čo je Atkins Diet? Dr Atkins strava, prvýkrát v roku 1972, je striktne sa zameriava na obmedzenie spotreby sacharidov. To je dôvod, prečo sa tomu hovorí low-carb, high-protein diéta alebo niekedy jednoducho low-carb dieta, spolu s ďalšími stravy, ako je South Beach Diet, el diéty atd .. 2. Čo sú sacharidy, a kde je možné nájsť? Sacharidy poskytujú svoje telo svoje základné palivo, veľmi podobne ako motor auta a benzín. Glukózy ide priamo do buniek, ktoré ho previesť na energiu, ktorú potrebujú. Existujú dva druhy sacharidov: Jednoduché sacharidy (tiež volal "cukry" na etiketách potravín obale): glukóza, fruktózy a galaktózy sa označujú ako monosacharidy. Laktózy, sacharóza a maltóza sa nazývajú disacharidy (obsahujú dva monosacharidy). Komplexné sacharidy ( "škroby"), zložené z reťazcov glukózy molekúl, čo je jednoduchý spôsob, rastliny obchod glukózy. Škroby možno nájsť vo veľkom množstve vo väčšine zrná (pšenica, kukurica, ovos, ryža) a veci ako zemiaky a banány. Vaša zažívacie ústrojenstvo prestávky škrobu späť do jeho zložky molekuly glukózy, takže môžete zadať glukózy krvného obehu. Komplex sacharidov strávený pomalšie, ako jednoduché cukry, pretože to trvá dlhšie, ako sa rozkladajú škrob. Komplexné sacharidy môže byť buď vysoký obsah vlákniny, ako je brokolica alebo s nízkym obsahom vlákniny, ako sú banány alebo zemiaky. Sacharidy, ale nie sú len látky, pomocou ktorého telo: je tiež potreba bielkovín a tukov. 3. Aké sú proteíny a kde je možné nájsť? Protein je nejaký reťazec aminokyselín. Sacharidy poskytujú energiu bunky, bunky s proteínmi poskytujú stavebné materiály, ktoré potrebujú pre rast a udržiavať ich štruktúra. Bielkoviny možno nájsť v oboch živočíšnych a rastlinných potravín. Väčšina živočíšnych zdrojov (mäso, mlieko, vajcia) poskytuje "kompletné bielkoviny": obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny. Zeleninove jedla zvyčajne majú málo alebo žiadny esenciálnych aminokyselín. Príklad: ryža má nízky obsah isoleucínu a lyzínu. Niektoré rastlinné zdroje obsahujú dosť bielkovín - veci, ako sú orechy, fazuľa, sója, atď sú s vysokým obsahom bielkovín. 4. Čo sú tuky a , Kde je možné nájsť? Tuky sú tiež dôležitou súčasťou našej stravy. Mnohé potraviny obsahujú tuk v rôznej výške. High-tuk potraviny patria mliečne výrobky, ako sú maslo a smotana, rovnako ako majonézu a oleja. Existujú dvoch druhov tukov: nasýtené a nenasýtené. Nasýtené tuky sú spravidla pri izbovej teplote pevný, zatiaľ čo nenasýtené tuky sú kvapalné pri izbovej teplote. Rastlinné oleje sú najlepším príkladom nenasýtených tukov, kým masť a skrátenie (spolu s živočíšnych tukov, ktoré vidíte na surové mäso) sú nasýtené tuky. Ďalej môžeme rozlišovať medzi nenasýtené tuky mononenasýtené a polynenasýtené. Nenasýtené tuky sú v súčasnej dobe považované za zdravšie ako nasýtené tuky, a mononenasýtené tuky (ako bolo zistené v olivovom oleji a arašidový olej), sú považované za zdravšie ako polynenasýtených tukov. Tuk je potrebná, pretože: jediný spôsob, ako dostať niektoré tuk-rozpustné vitamíny, je jesť tuky, telo nemá žiadny spôsob, ako vykonať niektoré základné tuky, takže musíte dostať ich do svojej potravy. Ďalším dôvodom je, že tuk je dobrým zdrojom energie, v skutočnosti obsahuje dvakrát veľa kalórií na gram tak ako sacharidy alebo bielkoviny. Vaše telo môže spaľovať tuk ako palivo v prípade potreby 5. a ako sa môžem schudnúť znížením konzumácie uhľohydrátov? Atkinsonova diéta a iné "low-carb diéty sú založené na teóriu, že niektoré sacharidy majú väčší vplyv na hladinu cukru v krvi, ako ostatné. Takže počítate týchto sacharidov. Sú to tie, ktoré veci. Ak chcete zistiť, čisté uhľohydrátov počet potravinu, musíte identifikovať sacharidov, ktoré nemajú veľký vplyv - od tých, vlákniny a cukru, alkoholu, a odrátame, že z celkového počtu celkových sacharidov Len regulovať hladinu cukru v krvi (zo sacharidov) a budete si môcť na lepšiu reguláciu chuti do jedla ... a svoju váhu. Preto hovoria zástancovia Atkins strava, vinníkov sú sacharidy a nie je nič zlého jesť toľko mäsa, koľko chcete! Čo by ste mali urobiť, je obmedziť spotrebu sacharidov, najmä škrobnatých potravín ako sú chlieb, ryža, kukurica, atd .., až na to, čo oni považujú za "dobré uhľohydráty", ako je vysoká vláknina zelenina (brokolica, atď ..), podľa nich energie, musíme je potrebné z bielkovín, tukov a niekedy, ale málo sacharidov, ako je to možné, preto meno: low carbohydrate dieta .. 6. Čo iného sa ľudské telo potrebuje? Hlavne vitamíny a minerálne látky. Tie možno nájsť v rôznych potravinách, ovocí, atď. Zdá sa, že "štandardné západnej stravu" je nedostatok vitamínov a minerálov. To viedlo k vytvoreniu vitamínové a minerálne doplnky. 7. Atkinsonova diéta je efektívne? Ktokoľvek môže na vedomie, prostý fakt, že obmedzenie sacharidov práca, aspoň pre rýchle zníženie telesného tuku a telesnej vody. Avšak, pre väčšinu dieters problémom je dlho-dlhodobé účinky na telo v dôsledku takéto drastické zníženie sacharidov. Nech Atkins strava zástancovia už povedal, to zostáva skutočným problémom, a ľudí ako tie v South Beach Diet sa snažil vyriešiť zavedením carbohyfrates 14 dní po počiatočnej fáze. 8. A čo "robí si tuk tuk" teórie? Podľa Anthony Colpo, jeden z najvýznamnejších artikulovaný stravy obrancov Atkins: "Niektorí ľudia sú tak vštípeny zjednodušujúce "tuk tuk vás vedie k" teórie, že sa jednoducho nemôžem uveriť, že diéta s vysokým obsahom tukov môže viesť k strate telesného tuku. Skutočnosťou je, že strava s vysokým obsahom tuku za následok stratu veľkolepé tuku - ak je príjem sacharidov udržiavané na nízkej úrovni. Jedzte stravu s vysokým obsahom tukov a sacharidov ako a vaše percenta telesného tuku sa vydajte na sever naozaj rýchlo! "9. Má Atkins strava príčinou ischemickej choroby srdca (ICHS)? Dňa 26. mája 2004 podnikateľ Florida podal žalobu proti tvorcovia Atkinsonova diéta. Muž tvrdil, že v dôsledku týchto low-carb dieta, že trpí ťažkou srdcovou chorobou, ktorá si vyžaduje angioplastika a stent Jedna z najdivokejších oponentov z Atkinsonova diéta, lekári výbor pre zodpovednú medicínu (PCRM) Prezident Neal Barnard, MD, povedal, že strava zástancovia "push dieters vyhnúť zdravé potraviny, ako je ryža, fazuľa a cestoviny, pričom ignorujú riziká high-cholesterolu, s vysokým obsahom tuku-mäso a syry. Predstava, že hladiny cholesterolu a nasýtených tukov nevadí, je nebezpečný mýtus. "Ale čo druhá strana povedať? Ako sa dalo očakávať, počujeme úplne iný príbehu. Tu je Anthony Colpo to vziať na tému CHD: "nízka carb diéta založená na paleolitické výber potravín, to je diéta založená na voľný-produkty radu živočíšnych a nízky obsah sacharidov, s nízkym glykemickým-rastlinnej potravy, záchvaty bill docela hezky. Takže choďte do toho, jesť svoj šalát a rezeň! "10. Existujú nejaké ďalšie zdravotné riziká? V additon s ICHS - ischemická choroba srdca - Atkinsonova diéta je tiež obviňovaný z mnohých ďalších" zverstvá ", ako napríklad: rakovina hrubého čreva, zhoršenie funkcie obličiek, osteoporóza, komplikácie cukrovky a čiapky všetko: zápcha, bolesti hlavy, zlé dýchanie, svalové kŕče, hnačky, celková slabosť. Niekoľko rýchle odpovede na niektoré táto obvinenia z Anthony Colpo: ochorenia obličiek: "kulturistov a sily športovcov boli náročné high-protein diet po celé desaťročia. Vzhľadom k rozsiahlej celosvetovej účasti na týchto aktivitách, je-li tvrdenia o poškodení obličiek bola pravda, že teraz tam bude obrovské množstvo prípadových štúdií ex-kulturistov a silu postihnutých športovcov s ochorením obličiek ", čo zjavne nie je tento prípad. Osteoporóza:" nízka-sacharidy, s vysokým obsahom tuku, s vysokým obsahom bielkovín strava je oveľa lepšia voľba pre budovanie silnej kosti ako low-tukov, high-carbohydrate dieta. "AMSall Vás pozýva k hotovosti na svojich 30 rokov skúseností ako profesionál
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
