Desať dôležitých vecí, ktoré vedieť, ako sa pripojíte programe chudnutie
1. Čo je môj BMI a ako sa môžem počítať, že? BMI Body Mass Index prostriedky. Hodnota je spojená s telesného tuku a zdravotnými rizikami. Zdravej hmotnosti je definovaná ako BMI rovná alebo vyššia ako 19 a menej ako 25 medzi všetkými osôb vo veku 20 a viac rokov. Medzi 25 a 29.9 sa považuje za nadváhu, viac ako 30 sa považuje za obéznych. Ak chcete zistiť, index telesnej hmotnosti: [Váha v librách ÃÆ'à † â € ™ à € SA, · Výška v palcoch ÃÆ'à † â € ™ à € SA, · Výška v cm] x 703. Frakcia a unce, musí byť zadaná ako desatinné hodnoty. Metrický vzorec: BMI = telesná hmotnosť (kg) / výška (m) 2. Pamätajte, že: 2,2 libry .= 1 kg a 39.4 in .= 1m. Napríklad, ak ste 1,75 m vysoký a váži 80 kg. Váš BMI bude 80/1.75X1.75 = = 26,122, tj mierne obézny (Vždy majte na pamäti, že "obezita" je definovaná ako BMI vyšší ako 30) 2. Čo sú sacharidy, bielkoviny, tuky? Sacharidy poskytujú svoje telo svoje základné palivo, veľmi podobne ako auto motor a benzín. Glukózy ide priamo do buniek, ktoré ho previesť na energiu, ktorú potrebujú. Existujú dve typy sacharidov: Jednoduché sacharidy (nazývané tiež "cukry" na etiketách potravín obale): glukóza atď Komplexné sacharidy ( "škroby"), zložené z reťazcov molekúl glukózy, čo je jednoduchý spôsob, rastliny obchod glukózy. Škroby možno nájsť vo veľkom množstve vo väčšine zrná (pšenica, kukurica, ovos, ryža) a veci ako zemiaky a banány. Vaša zažívacie ústrojenstvo prestávky škrob späť do svojej zložky molekuly glukózy takže glukózy môžete zadať krvného obehu. Sacharidy poskytujú energiu bunky, bunky s proteínmi poskytujú stavebné materiály, ktoré potrebujú pre rast a udržiavať ich štruktúra. Bielkoviny možno nájsť v oboch živočíšnych a rastlinných potravín. Väčšina živočíšnych zdrojov (mäso, mlieko, vajcia) poskytuje "kompletné bielkoviny": obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny. Tuky sú tiež dôležitou súčasťou našej stravy. Mnohé potraviny obsahujú tuk v rôzne výške. High-tuk potraviny patria mliečne výrobky, ako sú maslo a smotana, rovnako ako majonézu a oleja. Existujú dva druhy tukov: nasýtené a nenasýtené. Tuk je potrebná, pretože: jediný spôsob, ako dostať niektoré tuk-rozpustné vitamíny, je jesť tuky, telo nemá žiadny spôsob, ako vykonať niektoré základné tuky, takže musíte dostať ich do svojej potravy. Ďalším dôvodom je, že tuk je dobrým zdrojom energie, v skutočnosti obsahuje dvakrát veľa kalórií na gram tak ako sacharidy alebo bielkoviny. Vaše telo môže spaľovať tuk ako palivo v prípade potreby 3. Čo ešte moje telo potrebuje? Hlavne vitamíny a minerálne látky. Tie možno nájsť v rôznych potravinách, ovocí, atď. Je Zdá sa, že "štandardné západnej stravu" je nedostatok vitamínov a minerálov. To viedlo k vytvoreniu vitamínové a minerálne doplnky. 4. Aké sú nebezpečenstvá nadváha (príliš tuku)? Keď sa dostane do určitú úroveň, nadváha sa stáva "obezita", ktorý bol opísaný ako "závažné chronické ochorenie, ktoré je známe, že zníženie dĺžky života, nárast invalidity a viesť k mnohých vážnych ochorení vrátane cukrovky, srdcových ochorení a mŕtvice, rakoviny, osteoartóza, spánková apnoe, ochorenie žlčníka, dna. "5. Čo presne je Atkinsonova diéta? Dr Atkins strava, prvýkrát v roku 1972, je striktne zameraný na obmedzenie sacharidov spotreby. To je dôvod, prečo sa tomu hovorí low-carb, high-protein diéta alebo niekedy jednoducho low-carb dieta, spolu s ďalšími stravy, ako je South Beach Diet, Diet Protein Power atd .. Prečítajte si prosím konci článku a získať ešte viac cenných informácií (viac ako 25.000 slov) o chudnutí a výžive na adrese: http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm AMSall Vás pozýva na hotovosť v jeho 30 rokov skúseností ako profesionál lekárske prekladateľ a navždy rozlúčiť na všetky vaše zdravie, krásu a wellness problémy! http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
