Kardio výsluchu na chudnutie?
Otázka: Počul som, že sa spomínate, že nepotrebujete tony kardio páliť tvrdohlavý brušný tuk. Dobre, môžem s tým žiť, ale vy ste tiež hovoril, že to nie je nevyhnutne potrebné vykonávať priame ab work either. Čo dáva?: Ak chcete vytvoriť súbor závažnej brušnej, bežne vykonávať nasledujúce cvičenia a ich varianty: drepy, Deadlifts, brada-up, a postavenie vojenskej lisoch. Tieto multi-spoločné pohyby vyžadujú silný príspevok brušnej stabilizovať jadro, najmä ak sú použité ťažkých bremien. Nie je nezvyčajné, že počuje klienti sa sťažujú na bolesti brucha, deň alebo dva po niekoľkých sád so slušnou hmotnosťou brady-up alebo stále vojenské cvičenie tlače - ab prestretch bude čerpať vlákien vás nikdy nenapadlo, že existuje! A nezabudnite, vaše brušné pôsobí ako prírodný opasok, záťažový opasok, alebo ak si bude pri vykonávaní všetkých cvičení, a to najmä drepy a Deadlifts. Tieto svaly pôsobia ako most medzi hornej a dolnej časti tela a sú silne prijatí ako stabilizers.Sure, izolácia cvičenie ako svetre, kadere, a dokonca aj triceps pressdowns tiež vyžadujú dobrého stupňa základných stability, ale sú použité náklady relatívne nízke v porovnaní s veľkými 4 je uvedené vyššie. V skutočnosti, podľa Koná & Verkhoshansky, izolácie stáva prakticky nemožné, ak sa používajú veľké zaťaženia, a v mnohých prípadoch, napätie vyvinuté v stabilizátory s rovnakou alebo dokonca väčšia ako Ťahače! * Takže vidíte, môže byť vyškolení docela brušnej efektívne, ako stabilizátory - physiques špičkových olympijského vzpierači potvrdí, že .* Koná, MC, Verkhoshansky, YV. "Supertraining (4. vydanie)." Denver, CO: Supertraining International, 1999. (s. 241) Otázka: Som stále veľmi zmätená ohľadom kardio intenzity. Jedna kniha hovorí udržať nízkej intenzity (tj 60% MHR) a ísť na diaľku, ďalšie udržať vysokou intenzitou (80%) a ísť tak dlho a tvrdo, ako môžete. Cieľom je, aby spaľovanie tukov. Každá kniha má veľký argumenty pre ich prístup. Ktorý je správny?: Druhý prístup je oveľa účinnejšie na spaľovanie tukov. Bez toho by sa dostal do veľkej diskusie o tom, tu je návod, ako veci fungujú v nutshell.At nižšou intenzitou, vaše telo preferuje tuku ako paliva. Áno, to je pravda, ale dve veci všeobecne dôjsť: 1. Po chvíľke robenie tohto druhu činnosti, vaše telo sa prispôsobuje vlastne o nadol tuku (počuli ste ma vpravo), aby sa stala účinnejšie na zadaný úlohu, a to zvyčajne sa vyskytuje v dolnej časti tela, a2. Vyššia relatívna množstvo tuku sa spaľuje pri nízkej intenzite kardio, ale vyššia absolútna suma je spáliť s vyššou intenzitou kardio a menej time.Other veci zvážiť, sú: a) EPOC (prebytok post-výkon, spotreba kyslíka) je väčšia pre dlhší čas tieto vyššou intenzitou, v Inými slovami, ste metabolizmu je omnoho vyššia na dlhšie časové obdobie po-tréningu s vysokou intenzitou kardio, a b) vyššie hladiny laktátu existujú s vysokou intenzitou kardio. Takže, čo si môže požiadať? No tam je priamu súvislosť s laktát a GH (rastový hormón) a GH je silne tuku burner.Bottom-line: pokiaľ ide o spaľovanie tukov, to vyššia intenzita práce vo forme intervalu školenia a budete mať skvelé results.John Paul Catanzaro je certifikovaný kinesiologist a profesionálne fitness a poradca životného štýlu s vyznamenaním špecializovaný titul Bachelor of Science in Kineziologie a zdravotníctva. On vlastní a prevádzkuje súkromné telocvični v Toronto, Ontario poskytovanie školení a výživové poradenstvo. Ďalšie informácie nájdete na jeho webovej stránke www.BodyEssence.ca alebo volajte na 416-292-4356.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
