Úbytok hmotnosti - je to vo vašej hlave
Veľa ľudí si nemôže zmeniť svoje stravovacie návyky, kým nezmenia svoje myšlienky o jedlo, jedla a pitia. Od prolévání? Skreslené? myšlienok a ich nahradenie výrobné tie, stravovacie návyky môžu zmeniť. Je možné sa zbaviť fr
Ak sa skutočne zvážiť váhu-strata procese bitky vedené prevažne vo vašej mysli. ? Mal by som jesť kukuricu muffin s maslom, alebo by bolo lepšie pre mňa majú margarín, alebo ešte lepšie, boli želé? Čo robím to jesť muffin vlastne je? Je to tak kalórií a plná nasýtených tukov. Ja som taký ošípanú. Mám úplne nulová vôľa.? Nie je divu, že budeš jesť, že muffin s maslom a želé slather hore na tiché, že záporné vlastné-talk.
Čo budete potrebovať viac ako strava je spôsob, ako tieto negatívne posun self-porážať myšlienky na viac adaptívne, pozitívne -vlastné vyhlásenie. Ako u väčšiny vecí stojí za to robiť, to si vyžaduje trochu praxe. Po prvé, keď zistí, že používate negatívne vyhlásenie, zistite, čo si myslel, že je chybná a nakoniec ho nahradiť s self-obrannej reakcii či zvládanie myslenia. V obilia muffin Napríklad miesto počúvať? Som ako prasa? ktoré jasne mislabels, kto ste, odpovedzte? Ošípané sú zvieratá, a ja som človek. Nemám na byť perfektné.? zmeniť. Je možné sa zbaviť mnohých self-kritický myšlienky, ale ako každý zakorenený zvyk, ale je toho ráznosť a ostražitosti k zmene. Tu sú niektoré ďalšie myslenia narušenia úloha:
, malo by sa. Vyhlásenie by malo byť viac o hodnotách iných ľudí, nie tých, ktorý si zvolil, kto chce schudnúť. Okrem toho by mali odrážať vyhlásenie pokus na Dieter motivovať seba, bez toho by skutočne verí v hodnoty. Lepšie je určiť, čo pre vás pracuje. ? Budem jesť až dva Hershey bozky denne a dôkladne si ich.?
All-alebo-nič. Tento druh úvaha je základom pre perfekcionizmus. Všetci-alebo-nič rôzne pohľady na svet ako čierne alebo biele. Keďže neexistuje žiadny príspevok na šedé plochy, správanie je buď perfektný, alebo zlyhanie. ? Som zničil diéty jesť všetko, pizza. Nemôžem zostať na diétu a budem vždy tuku.? Možno, že problém nevzniká zo správania. Možno je problém so stravou, ktorá neumožňuje na pizzu. ? Nechcem pizza, aby sa po zvyšok môjho života, takže to, čo potrebujem, je spôsob, ako zahrnúť pizza v mojej strave bez pocitu, ako zlyhanie. Ja to skúsim s šalát (obväzy na strane) pred pizza, aby zmiernilo svoje hlad.?
Dobrý Foods / Bad Foods. Je-li povedať pravdu, potraviny nemajú vyvádzanie. Potraviny nie sú dobré alebo zlé. I keď je pravda, že niektoré potraviny majú viac živín alebo viac vlákien-hustý ako ostatní, všetci potravín môže byť rád. Ako premýšľame o potravinách farbách, čo jeme a koľko jeme. Ak je potravina označená ako zlý (napr. hranolky), potom pre mnoho jedincov, že jedlo je tabu. Keď jeden nakoniec podľahne stravovanie zakázané, francúzske hranolčeky, záchvatovitého prejedanie môže viesť. Skôr ako pokračovať v dichotomickej myslenie dobrého jedla / zlé jedlo, posun dovoliť priestor pre všetky potraviny sa vám páči bez rozsudku. Namiesto? Som jedol tie hranolky, ktoré sú tak zlé, pre mňa? k? som si naozaj užila, že malé porcie hranolčekov. Oni ma naozaj spokojní.?
Body Narušenie. Skôr než o tom, ako obydlia tuku alebo tenký si myslíte, že vaše telo je, že je veľmi užitočné zobraziť vaše telo, pokiaľ ide o to, čo môže urobiť pre vás. Napríklad, keď sa pozriete do zrkadla, miesto na zväčšovanie v žalúdku, ktoré? Vyzerá v piatom mesiaci tehotenstva, aj keď vaše dieťa bol naposledy pred deviatimi rokmi? povedať ty? moje telo dal život? alebo? moje telo mi umožňuje ísť tam, kam chcem a umožňuje mi baviť.?
konverzácie, ktoré sa deje vo vašej hlave, nemôže byť zastavené. Avšak, čo sa dá robiť má byť vedomý negatívnych seba-talk a pochopiť, že to nemá nič spoločné so skutočnou realitou. Keď si myslíte, že to, môžete reagovať na kritický hlas s viacerými cieľmi, zvládanie si. Hoci negatívne myšlienky, môže byť zastavená úplne, môžu byť upokojoval tým, že počúva váš súcit, starostlivosť hlas. V podstate rovnakým spôsobom, ako by ste súcítiť a počúvať blízky priateľ, vypočujte si sami. Buďte si vlastné najlepšie priateľ a šanca, že budete mať väčší úbytok hmotnosti úspech.
O autorovi
Helene Haber je celistvého životného štýlu pre autobusy, ktorý pracuje so ženami a mužmi si svoj život bez váhy a zdravie. Pomocou holistický prístup, Helene vyrovnáva emocionálne, duchovné a fyzické faktory v živote jej klientov ', aby sa ich srdce spievať. Pani Haber môže byť e-mailom na TopCatHelene@aol.com pre
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
