4 tajomstvo úspechu chudnutie diéta knihy don te
Chudnutie plánoch sa objavujú vo všetkých tvarov a veľkostí. Niektoré z nich sú fad diet, ktoré sú príliš obmedzujúce pre sledovať viac ako pár týždňov, kým iní sú profesionáli, ktoré tvoria vlastné plány pre nás. Všetky z nich sa nám niektoré usmernenia o tom, čo by sme mali a nemali jesť, aby nakoniec dosiahnuť naše ciele chudnutie. Bez ohľadu na to, koľko jedla plánov sa snažíme, zdravé či nezdravé, tam sú niektoré základné veci musíte vedieť, aby boli úspešné v programe chudnutie, ktoré, verte alebo nie, nemajú nič spoločného s jedlom.
1. Pripravenosť-Ste pripravení vykonať zmenu vo svojom živote práve teraz? Ako by ste vieš? Dôvodom, prečo veľa plánov chudnutie zlyhať preto, že ľudia nie sú v skutočnosti citovo pripravení na zmenu. , Aby boli pravdivé celoživotné hmotnosti musíte zaviazať na obchodovanie vo svoje staré návyky na nové, zdravší životný štýl. To má viac čo do činenia s pripravenosť na zmenu, ako túžba vrhnúť libier-tam je veľký rozdiel. Dobrou správou je, ako ste na začiatku cesty zmeniť tieto staré zvyky, budete sa diviť, o koľko lepšie sa cítite fyzicky, psychicky a emocionálne. To je miesto, kde vstúpili ľudia, ktorí prekonali dlhodobé zníženie hmotnosti a chceme, aby zostali. Ak ste skutočne na zmenou svojho životného štýlu, budete dosiahnutie celoživotného chudnutie a ešte oveľa viac!
Položte si niekoľko otázok. Ste pripravení urobiť trvalé zmeny vo stravovanie pre vás a vašu rodinu? Ste pripravení pretras cvičenie pravidelne? Ste pripravení na obranu svojej novej zmeny životného štýlu, pre tých, kto ohrozuje svoje úsilie? Nerobte si starosti, ak si nie ste úplne pripravení ponoriť sa do zmien. To je fáza, aby udržal krok proces učenia čítaním článkov a získavanie informácií. Budete vedieť, kedy je správny čas a že budú pri jednoznačnú odpoveď? Áno!? na vyššie uvedené otázky.
2. Rozvoj videnie. Keď sa pýtam ľudí aké sú ich ciele sú pre program chudnutia odpoveď je vždy? Schudnúť samozrejme?, Alebo? Stratiť x množstvo libier?. Je veľmi dôležité mať ďalšie väčšie, srdca-cítil dôvod schudnúť iné ako prehrať libier a vzhľad. Je to preto, že keď nastali ťažké časy, a budú v každom procese zmeny, budete potrebovať srdca-plste alebo vnútorný dôvod, prečo strácať váhu udržať si motiváciu. Losing hmotnosť vzhľad je ok, ale to je vonkajší dôvod a nebude pomôže udržať si motiváciu na dlho.
V minulosti sa moji klienti si vybrali také veci, budú môcť hrať so svojimi deťmi, Beh maraton, backpacking výlet majú túžil ísť na niekoľko rokov, a je často veľký motivátor zdravotný stav. Nazývam to vaša vízia. Je nevyhnutne potrebné, aby pár minút zistiť, čo vaše videnie. Čo je to sú pre vás dôležité, že budete schopní dosiahnuť, chudnutie? Napísať túto víziu nadol a sadry, že všade, takže vždy uvidíte váš konečný cieľ, a to bude vždy pomôže motivovať ďalšie časy, kedy sa tvrdý.
3. Samostatne Talk? Je vaše negatívne alebo pozitívne? Bohužiaľ je to pravda, že sme naše najhoršie kritiky a ako akékoľvek rokovania, kritika je často vedie k neúspechu, pretože sme presvedčení, že kritika je vpravo. Okrem toho začneme veriť, čo je pravda, že sú absolútne nie je pravda. Napríklad, ak dieťa je povedané, že sú nemotora od útleho veku, budú pravdepodobne stále myslia, že sú nemotora. Veríme, že to, čo my sme povedali opakovane.
Čo hovoríš? Jeden spoločný výkaz Počul som, že veľa týchto dňoch je? Nemôžem jesť uhľohydráty, pretože akonáhle začnem nemôžem prestať?. Toto je viera, že ste nastavili z neustáleho poraziť seba-talk, a keď si myslíte, že to potom nie je pochýb o tom budete konať na to. Avšak, nie je tam žiadny vedecký dôvod, prečo je človek by nebol schopný prestať jesť po uhryznutí sacharidov. Vaša viera je to vaša reality. Kedykoľvek počujete sami povedať nemôžem robiť niečo, alebo akékoľvek iné self-porážať hovoriť. Zastavte sa a zmenu trestu pozitívne. Napríklad som si uvedomil, že sacharidy majú bol výzvou pre mňa v minulosti, ale môžem zjesť porciu a zvyšok dať preč na neskôr. Neustále pracovať na svoje vlastné pozitívne posilnenie tým, že sú jemnejšie sami so sebou a povedať si všetko, čo môžete robiť. [* * BR]
4. Buďte pripravení na zmenu. Všetky programy úbytok hmotnosti vyžadujú, aby zmena zvyku ešte nikto nás varuje o procese zmeny. Prvá vec, ktorú viem je, že na začiatku zmien je ťažké a nepohodlné. To preto, že nás núti vystúpiť autopilota a sústrediť sa na náš nový správania. Našťastie to trvá asi 21 dní, aby sa nový zvyk a nepohodlné časti zmizne a naše nové zvyky stanú autopilot.
Napríklad: Predstavte si, že si svoj sen prácu a vyžaduje, aby ste sa dostať až v 5:30 am. Jejda! Normálne vstávať okolo 7:30 am. Takže, čo si myslíte, že sa stane, že prvé ranné keď alarm zhasne v 5:30? Nebudete cítiť tak veliký a vaše telo bude prosiť, aby ste sa dostať späť do svojej teplej postele! To bude pokračovať ešte asi 2-3 týždne, kým sa vaše telo prestane bojovať vás a realizuje je to nový zvyk. To isté sa stane, keď zmeníte stravovacie návyky a cvičenie. Len očakávať malý odpor a ísť ďalej! Vaše nové zdravé zmeny sa nakoniec stane vašim novým zvykom. Ty jednoducho aby sa na neho.
? Meri Raffetto, 2005
O autorovi
Meri Raffetto je registrovaná diétna sestra a uznávaným odborníkom v oblasti výživy a wellness. Dostaňte ju zadarmo mesačný newsletter dostávať výživy tipy, zdravé recepty, a ďalšie! Prihlásiť sa na www.reallivingnutrition.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
