Ako obmedziť sacharidy chute!
- Ste zadarmo publikovať tento článok v plnom rozsahu bez zmien, ak Autorské práva a autora Bio, zostať na mieste, a adresy URL a odkazy zostanú neporušené a práce.
======================================
je strata hmotnosti mentora je nikdy neprestane udivovať, ako mi ľudia nechtiac sami stanovili pre obrovskú desiatu útoku v polovici popoludní. Pre mnohých, nastaviť je tak kompletná, že je takmer nemožné kontrolovať! Výsledkom je, že ľudia si myslia, že sú slabé-vôľou a chýba disciplína. Často odpoveď má málo čo do činenia s charakteru alebo určenia. Viac často dôvodom polovici popoludní sacharidy chute má medzery v pochopení toho, ako naše telo funguje a reaguje na rôzne druhy potravín. Čítajte ďalej a vidieť, čo môžete urobiť pre kontrolu týchto polovici popoludní chute.
Trigger potravín
Ak sa chcete ovládať tie chute existuje niekoľko zásad, musíte byť vedomí. Prvá je o aktivačný potravín. Výživové výskum bol zdokumentovaný, sacharidy spúšť mozog dožadovať viac sacharidov, čo vedie k cyklu jesť sacharidov, ktorý sa stane ťažko kontrolovateľné. Trigger potraviny vás tuku. Cieľom je mať kontrolu nad tieto potraviny skôr ako , Ktoré im umožní mať kontrolu nad vami.
Čo spúšť potraviny vyzerať? No, oni sa líši od človeka k človeku, ale zvyčajne vyzerajú ako nealkoholické nápoje, zemiakové lupienky, kukuričné lupienky, arašidy, francúzske hranolky, syr, pizzu, čokoládu čip cookies, praclík, jablkový koláč, čokoládovú tyčinku a tak ďalej. To sú potraviny, ktoré pre mnohých "raz sme pop, nemôžeme zastaviť !".
Nie je to úžasné, že všetky tieto druhy potravín sú k dispozícii take-away miesta? Oni sú tak ľahko dostupné a majú vloudila do našich každodenných, bez toho by nás dokonca plánuje, že sa tak stalo. Máme hlad, sme zaneprázdnení, sme roztržitý, a jeden slúži vedie k ďalšej; a my si neuvedomujú, ako veľmi jeme ako spúšťací účinok prebieha v našom mozgu. Tým, že jej malú časť niektorej z vyššie, môžete pokojne zabrať kdekoľvek 350 do 1000 kalórií. Dve slúžia by mohlo byť 700 až 2000 kalórií! Väčšina žien na programe chudnutie usilujeme medzi 1200-1400 kalórií denne, takže vidíte, že jeden olovrant môže vážne sabotovať vaše plány. Má to zvuk, ako ste vy? Slyším hlboké vzdychy ľútosť a sklamanie! Nebojte sa, tu sú odpovede pre vás.
Môžete si je oprávnená prevziať kontrolu, keď viete, ako sa vyhnúť nutričné nastaviť, že bude riadiť vás smerom spúšť potravín.
Tu je pár jednoduchých zásad, ktoré sa bude zaoberať zranil ranou do neskorého popoludnia, "desiatu monštrum".
Päť krokov, aby sa zabránilo sacharidy toužení :
1. Obsahujú bielkoviny do svojho raňajky a obed. Protein je kľúčom na ovládanie sacharidov chute. RDA bielkovín pre ženy je 60 g denne. Pre ženy, ktoré chcú schudnúť, zdravotníckym odporučiť asi 100 g bielkovín denne. Prečo? O jeden z hlavných výhod bielkovín je, že vytvára pocit plnosti a spokojnosti v tele, ktoré je oveľa menej pravdepodobné, že sa prejedať. Zdroj si bielkoviny z ultra štíhle zdrojov, takže sa nemusíte vyzdvihnúť nežiaducich kalórií a nasýtených tukov.
Dokonca lepšie, ako poskytuje trvalý pocit plnosti, bielkovinových zablokovať spustenie zmysle, že sacharidov môžu mať na mozgu. Ak budete jesť bielkoviny so sacharidmi obmedzí chute spôsobené tým, že jej sacharidov.
2. Nikdy skip jedla. Výskum ukázal, že ľudia, ktorí preskočiť Jedlá sú viac náchylní k obezite ako tí, ktorí pravidelne jesť 3 jedlá denne. V skutočnosti sa ľudia, ktorí miesto ich každodenné potreby potravín tým, že vhodné využitie zdravé desiaty ešte lepšie. Prečo tomu tak je? Keď preskočiť stravou, je pravdepodobnejšie, že dostanete hlad a doplňte na ľahko získať rýchleho občerstvenia, ktoré sú často spúšť potravín.
3. Piť 6 až 8 pohárov vody po celý deň. Pre niektorých ľudí cukor naloženom soft nápoje sú spúšť jedlo. Uistite sa, že nemáte smäd dostať na prvé miesto. Voda vytvára pocit plnosti a má rad ďalších zdravotných prínosov.
4. Plan načasovanie jedla, takže Nechcem get hlad. Napriek tomu, že má tri zdravé jedlá denne, niekedy aj váš pracovný harmonogram môže znamenať odstup týchto jedál stále nemá ochranu proti sacharidov chute. Ak máte dlhé medzery medzi jedlami, Uistite sa, že mať zdravé desiaty na prejdenie vzdialenosti, inak hlad stanovené v
5. Naplánujte si občerstvenie. Naplánovať svoje týždenný program s občerstvením nejaké lahodné, zdravé desiaty. Zakúpenie takýchto s Váš týždenné nákupy tak, že ste plne pripravení. Ak potrebujete, dostať sa za pár minút skôr, v dopoludňajších hodinách, takže máte čas na prípravu a vziať si malé občerstvenie do práce. Pamätajte si, že zdravé desiaty nežijú v automatu! Ste menšia pravdepodobnosť, že dostanete hlad, keď ste pripravení dodávky zdravej desiaty.
6. Vykonať núdzové zásobovanie nutričných proteínov týči do kabelky alebo aktovka. Keď cítite sacharidov, túžba, jedzte bielkoviny baru, miesto a počkajte 30 minút, ako pôsobiace na chuť. Viac často ako ne túžba prejde a budete zase pod kontrolou. Tento skutočne Funguje to!
zapracovala tieto zásady do svojho každodenného života, a môžeš byť v plnom prúde meniť svoj život a byť schopní prevziať kontrolu nad polovici popoludnia 'desiatu útokmi'.
(c) Copyright Kim Beardsmore
Kim je úspešné chudnutie trénera, ktorý povedie k zníženiu prostredníctvom stravy-humbuk a pomôcť vám dosiahnuť svoj cieľ váhu a nikdy 'dieta' znova. Jednoducho výsledky si zamilujete.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
