Kdekoľvek a kedykoľvek cvičenie
Tieto typy cvičenia vo všeobecnosti je vaše telo silné a pevné. Bez ohľadu na to, vy ste Cvičenie alebo budovanie svalov alebo Body Building, tieto cvičenia sú veľmi užitočné a pomáhajú veľa.
Tu málo kedykoľvek a kdekoľvek cvičenie: -
) Crunch
Ľahni si na zem na chrbát s nohami hore na gauči, alebo tak niečo. Poskytnúť podporu krku pomocou sedadla. Miesto zadok čo najbližšie k pohovke. Lock lakte. Teraz pomaly zdvihnite hlavu z krajiny len niekoľko centimetrov. Držať zdvihnuté polohe po dobu 2 sekúnd a potom pomaly zostúpiť.
Repeat toto cvičenie 20 krát, aby vznikol jeden naozaj set.It bude stavať váš abs a budete cítiť.
b) Zvyšovanie prstami na nohách a potom sa stavili.
Stojan na podlahu nepripraveného s prstami ukazujúce straight.Hold na niečo rovnováhy sami. Teraz sa veľmi pomaly, zdvihnite prsty čo možno najvyššie. Držať po dobu 2 sekúnd a zostúpil veľmi opatrne a pomaly. Opakujte 20 krát to, aby sa jeden súbor.
c) Push up
Ľahni si na poschodí s výhľadom smerom k podlahe s Vašej telesnej hmotnosti na vašom palms.Now pomaly, zatlačte vaše telo sa držte chrbát rovno a stojí priamo pred nami. Držať 2 sekúnd a potom pomaly, aby vaše telo späť do východiskovej polohy.
Zopakuj to 5-10 krát na začiatku a potom skúste praxi tohto cvičenia 20 krát za sadu.
d) Wall Squat
Stand rovno sa chrbtom k stene. Teraz, opatrne presuňte telo k sedu. Uistite sa, že chrbát sú stále proti wall.Hold na 15 sekúnd a potom jemne pohybovať hore držte sa chrbtom múru.
Zopakuj to 5-10 krát na začiatku a potom skúste praxi tohto cvičenia 20 krát za sadu.
treadmill je ďalšou dôležitou možnosťou ktorý pracuje pre Vás 24 / 7 a 12 mesiacov roka, a to aj v daždi, zime, sneh, slnko. Dozvedieť viac o bežiace pásy a ako optimálne využívať to, ako si ho tu.
sa vždy môžete pokúsiť joga alebo aerobik, ak vážne chcete vrhnúť do konca nejaký hmotnosti. budovanie svalov je skvelý spôsob, ako udržať si tvar a sú naviac spáliť kalórie. Získajte cenné budovanie svalov Tipy na http://www.weightloss-health.com/muscle_building_tips.htm
O AUTOR
Jasdeep: http://weightloss-health.com/ pre vašu úplnú rodinu a najkomplexnejší sprievodca pre zdravotníctvo.
taktiež zdarma získať tipy a triky pre chudnutie, posilňovne a perfektný šancu prerobiť ďalšie informatívne články zamerané na rôzne zdravotné problémy, na http://weightloss-health.com/
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
