9 tipov, ako zastaviť toužení jedla a pomôže vám s vašej strave
Väčšina z nás sú "pravidelné" ľudí. Nechceme jesť ideálna strava
po celú dobu a majú svoje zápasy s jedlom, rovnako ako všetci
ostatné. Ale mať povedomie o tejto skutočnosti a vědění trochu
niečo o naše zdravie a strava môže pomôcť, pokiaľ ide o
robiť múdre rozhodnutia.
Mnoho ľudí zápasí s potravinami "chute". Štúdia nám hovoria, že
je to celkom bežné, že toužení jedla sa stane v určitých obdobiach,
dosť často na približne pred spaním. Dávaj si pozor, môže byť dole, môžete
mali neobvykle ťažký deň, a môžete vyraziť na svojom
nie-tak-veselý spôsob, ako zistiť, že chutí zaobchádzať. Únavy a stresu
často kombinujú, aby ich daň na najlepšími úmyslami.
Ak sú neobmedzený toužení jedla, čo začína ako
spaním občerstvenie rýchlo otočí do plného fúkané kŕmenie
šialenstvo ... a nie niečo, čo väčšina z nás plne pochopiť a oceniť.
Ideme do kuchyne a každý ďalší miesto, kde sa potraviny môžu skrývať,
zúčtovania cestu, ako sme ísť .
Väčšina potravín chute nie sú o uspokojenie výživové potreby alebo
nerovnováhu. Zdá sa, že viac citovo spojené, alebo Boh
zakazujú, sú spôsobené tým, obyčajné obžerstvo. Práve preto sme
po-oddávať nie je úplne známy, ale naše vedomosti
túto tému aj naďalej rastie.
Nižšie sú niektoré myšlienky a predstavy o toužení jedla:
-- Ak je jedlo nie je k dispozícii, môžete nemôže jesť! Prázdny cookie
jar, a to tak! Zachovať zdravý výber potravín na-ruke.
- rozpoznať pocity a emócie, ktoré vedú-do potravín
túžby. Máte toužení jedlá keď sa nudíte, osamelé, alebo
zdôraznil? Ak môžete identifikovať spúšť, môžete sa zaoberajú
emócie, ktoré sa z vás robí želanie niektorých potravín. Skúste sa vysporiadať s
spúšťa v najlepším spôsobom, ako si môže.
- Niekedy je dokonca uznáva, že túžba je asi stane
Nezdá sa, že pomoc. Nechcem beat seba-up. Tam je vždy
zajtra. Zavolajte priateľ, dobre využiť vašu podporu siete
a zdieľať svoje pocity s niekým.
- Získať dostatok spánku. Keď ste unavení, máte väčšiu pravdepodobnosť
túži po veciach.
- Nikdy sa nevzdávaj-up. Keď "slip", press-in, medveď-dole, dostanete
priľnavosť, robiť, čo je potrebné na re-získať kontrolu. Pokúste sa
praxi obmedzenia väčšinu času, ale nechápu legalistického a
un-vyrovnaný vo vašom prístupe chudnutie. Myslieť umiernenosť a
abstinencie nie je vždy!
- Pochopte, že seba-kontroly a disciplíny sami,
neřež it! Ak ste závislí na seba úplne na kontrolu, môžete
zlyhá. Tvářecí starostlivosť a podporné vzťahov je
vyžadované. Ak nemáte v súčasnej dobe podporuje siete, start
postavila včera.
- Cvičenie. Zvyšuje pocit-dobrý endorfíny, ktoré prechádza sa na
vaše chute. Snažte sa dostať aspoň 30 minút fyzickej
činnosť na každý deň.
- Použitie umiernenosti. Namiesto toho, aby plnka si s každým typom
potravín dúfajú, že vaša túžba odíde, zjedzte 100 do 200
kalórie z vašich "dožadoval" potraviny.
- Náhradníci s nízkym obsahom tuku-potraviny a komplexných sacharidov. Ste-li
hlad po čokoláde, jedzte bez tuku-čokoláda jogurt. Skúste obr tyče
alebo hrozienka na sladké chuť.
- Nikdy vynechať jedlo. Jedzte každé tri až päť hodín. Skúste šesť
menšie jedla alebo pravidelné jedlo s výživnými občerstvenie.
- Pochopte, že hlad túžba sú nezriedka stresu.
Cvičenie iné spôsoby, ako liečiť chronický stres? prechádzka v parku,
duchovné spojenie, útulný krb, kúpele ... všetky tieto
stimulovať neurochemických že aktivovať oblastí mozgu, ktoré
podnecovať radosť. Relaxačné techniky môžu pracovať tým, že zníži
psychologickej disky na výstupné napätie, ktoré môžu byť root
príčiny stresu. Spodek linka, náhradné príjemné zážitky
pre pohodlie potravín.
- Dajte si pozor na niektoré lieky. Môžu stimulovať chuť k jedlu.
Lieky používané na liečbu depresie a bipolárnej poruchy
možno povzbudzujúcich chuť k jedlu. Iné lieky, a to ako predpis a
cez prepážku, môže ovplyvniť chuť do jedla rovnako. Ak ste na
lieky, a trápi chute potravín, poraďte s
lekárom alebo lekárnikom. Môžete byť schopní nájsť alternatívu, ktorá
neposiela vaše chute vymkol kontrole.
- rozrušení Yourself. Čo je to starý výraz ... Idle Hands sú
diabli seminár? Get busy. Robiť nič iného, ako jaskyne-in
vaša túžba po potravinách, a tým udržať ho až do chute
opadnú.
- Moja posledná myšlienka, pozrite sa vnútri chladničky a
kuchynských skriniek a robiť niektoré všeobecné "upratovanie". Throw-out
všetko nezdravé veci, ktoré čaká na sabotovať vaša strava,
a začať nakupovať moudřeji. Málo rozvahou a opatrne
plánovanie pôjde dlhú cestu k zlepšeniu svoje šance na
úspech.
Jedzte múdro, byť šťastný a dlhý život!
Informácie obsiahnuté v tomto článku je pre výukové účely
, len a nie je určený na lekársku diagnostiku, liečbu alebo vyliečenie akejkoľvek
ochorení. Konzultovať zdravotnej starostlivosti praktického lekára pred začatím akejkoľvek
zdravotnej starostlivosti program.
O autorovi
Emily Clark je redaktor Životný štýl Health News Zdravie Spravodajstvo a lekárske
, kde si môžete nájsť najviac up-to-date rád a informácií o
veľa
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
