7 zlé stravovacie návyky, mali by ste okamžite mení
Ľudia sú posadnutí diéty a chudnutie! Neverím
me? Len tune-in pre akýkoľvek zdroj reklamy ... ste okamžite
bombardovaní najnovšími dieta systémov a "Hollywood" potravín
výstrelky.
Tu v Amerike, sme vybudovali prosperujúce odvetvia sa snažia
kontrole svoju váhu a liečiť následky po-zhovievavosť.
Náklady na chudnutie a obezitou zdravotnej starostlivosti
ošetrenia je ohromujúci ... sami Američania utratia okolo 114
miliárd ročne! A dokonca sa to všetko stráca záujem
váhu, budeme pokračovať v balení o buší ako nikdy Pred ...
- drvivých 64 percent dospelých v USA sú buď nadváhu alebo
obézni ... tvoria asi osem percent z predchádzajúcich odhadov.
- Medzi deti a mládež veku 6-19, 15 percent, alebo takmer deväť
miliónov nadváhu ... trojnásobok sadzby v roku 1980!
- Takmer jeden-tretina všetkých dospelých sú teraz klasifikované ako obéznych.
Pre Američanov, môže byť moderný život začína byť príliš jednoduché. Náš pohodlný
životný štýl znamená, že sme spotrebovať menej energie, a preto potrebujú menej
kalórií na zachovanie našej normálnej telesnej hmotnosti.
Premýšľajte o tom chvíľu ...
Zábava už vyžaduje energetický výdaj. V skutočnosti,
je zvyčajne pravý opak. Máme teraz baviť sami v
pohodlia vlastného domova pri sledovaní televízie a mľaskanie našich
obľúbenú desiatu. Či už je to televízie, počítača, vzdialenej
ovládacích prvkov, alebo automobilov, sa pohybujeme menej a menej vypaľovanie
kalórií. Spoločné aktivity, ktoré boli kedysi súčasťou našej normálne
rutinné činnosti zmizli ... rovnako ako chôdza po schodoch,
tlačí kosačka na trávu alebo pešo niekam dostať.
A neposielajte mi nerozumiete ... Vážim si pohodlne
žije rovnako ako ďalšia osoba. Ale tu je
problém ...
S všetkými našimi modernými vymoženosťami a "pohodlný" štýl
žijúcej sme sa upraviť náš kalorický príjem kompenzovať
znížil náš kalorický výdaj. My spotrebúvajú viac kalórií, bohaté
a živín nedostatkom potravín, ako kedykoľvek predtým. Zoberme si pár
nasledujúce príklady porovnávanie toho, čo jeme, "dnes" vs
1970 (US Department of Agriculture prieskum):
- V súčasnej dobe jesť viac obilia výrobky, ale takmer všetky
nich sú rafinovaných obilnín (biely chlieb, atď). Spotreba obilnín
má vyskočil o 45 percent od roku 1970, od 138 libier zŕn
na osobu a rok na 200 kilo! Iba 2 percentá pšenica
múky sa spotrebuje ako celozrnný.
- Naše konzumácia ovocia a zeleniny sa zvýšila, ale
iba preto, že francúzske hranolky a zemiakové lupienky sú zahrnuté ako
zeleninu. Výrobky zo zemiakov predstavujú takmer tretinu nášho
"vyrábať" voľby.
- Sme konzumného mlieka menej, ale sme viac ako zdvojnásobil naša
syr príjmu. Syr teraz predčí mäso číslo jeden zdroj
nasýtených tukov v potrave.
- sme znížiť späť na červené mäso, ale viac ako vynahradí
straty zvýšiť náš príjem z kurčaťa (zbité a vyprážané), takže
, že celkovo sme jesť mäso 13 libier viac, ako sme dnes
späť v roku 1970.
- Sme piť trikrát viac sýtené nealkoholických nápojov ako
mlieko, v porovnaní s 1970, kedy bola spotreba mlieka dvakrát
, že popu.
- Používame o 25 percent menej masla, ale pour dvakrát ako veľa zeleniny
olej na naše potraviny a šaláty, takže náš celkový príjem tukov je pridaná
, sa zvýšil o 32 percent.
- Spotreba cukru bola iná príčina našej rozširujúcej
miery okolo pása. Príjem cukru je jednoducho preč grafy. Ľudia sú
spotrebuje približne dvakrát vyššie množstvo cukru, ktoré potrebujú každý deň,
asi 20 čajových lyžičiek na 2000 kalórií denne stravu. Sladené
sa nachádza prevažne v haraburdu potravinách, ako je pop, koláče a cukrovinky. V
1978, vláda zistila, že cukry tvoria len 11
percent priemerného človeka kalórií. Teraz toto číslo má
narastal až 16 percent priemerného Američana dospelých a as
až o 20 percent amerických teenagerov!
Bohužiaľ sa zdá, že dni zdravých a
výživné rodinné večere sú nahrádzané rýchleho občerstvenia a
jesť on - run. Postupne sme sa zmierili s tým, že je to
"OK" obetovať zdravé potraviny pre pohodlie a
, že väčšia porcia porcie prirovnávať k lepšej hodnotu.
Je na čase uznávajú, že si spotrebujú príliš veľa kalórií a
na čase začať robiť niečo robiť! Každý z nás môže rozhodnúť
včera, že zdravé stravovacie návyky a cvičenie sa stane
bežnou súčasťou nášho život!
môžeme začať skúmať naše hodnoty, myšlienky a návyky ...
pomaly a rozvážne rias-out nezdravých návykov a
činnostiach a začne žiť produktívnejší a odmeňuje život.
A pamätajte si, trvalo dlho, ako sa rozvíjať zlé návyky, a tak
buďte trpezliví, ako ste sa na prácu svojho cieľa!
Informácie obsiahnuté v Tento článok je určený pre vzdelávacie účely
, len a nie je určený na lekársku diagnostiku, liečbu alebo vyliečenie akejkoľvek
ochorení. Konzultovať zdravotnej starostlivosti praktického lekára pred začatím akejkoľvek
zdravotnej starostlivosti program.
O Autor
Emily Clark je redaktor Lifestyle Health News Zdravie Spravodajstvo a lekárske
, kde nájdete väčšinu up-to-date rady a informácie o
veľa lekárskych , zdravie a životný štýl
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
