Manželstvo tipy: dýchať si cestu do šťastnejší manželstva
Jeden spôsob, ako zvýšiť svoje šance na šťastné manželstvo užívať, je mať na pamäti, zhlboka dýchať. Ste prekvapený týmto odporúčaním? Ste pravdepodobne jediný one.The poňatie hlboké dýchanie ako hodnotný nástroj vytvoriť vyhovujúce manželstva môže znieť čudne na prvý, ale to je preto, že väčšina z nás nedajú moc myslel na tému dýchanie. A dýchanie sa zvyčajne nadväzujú na manželské šťastie, ak niekto bezva vtip o "ťažké dýchanie" spojené s sex.What sú výhody hlboké dýchanie, ktoré môžu manželia chcieť zvážiť? Tu je čiastočný zoznam:? zabraňuje napätie od budovania,? znižuje napätie, ktoré je tam už? zvyšuje energetickú úroveň,? znižuje nespavosť a únava,? všeobecne znižuje úzkosť,? napomáha relaxáciu procese? znižuje krvný tlak? napomáha duševnú bdelosť, a? pomáha pri kontrole emotions.Just think-všetky tieto výhody len pridanie niektorých dýchacie povedomia a cvičenia pre svoj deň! Nie, to nie je liek magic-všetko, čo prichádza so zárukou. Ale je to zadarmo, je to jednoduché, je možné vykonať kdekoľvek, že nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie, a je to bezpečné, tak prečo nie-experiment a uvidíte sami? Ale to, čo sa deje s tým, ako ste teraz dýchanie, môžete sa opýtať. Ak ste typický dospelý, pravdepodobne ste dýchať Väčšinu času používanie iba vaše svaly hrudníka, ktorá vypĺňa len hornú časť pľúc, s každým dychom. Toto neumožňuje, aby v dostatočnom kyslíka alebo dostatočné na odstránenie oxidu uhličitého. Preto si telo sa stáva kyslík hladoval, a toxíny stavať up.When ste v strese alebo pocit úzkosti, vaša tepová frekvencia stúpa, keď vás dýcha rýchlejšie a vezmite plytký dych. V kontraste, keď sa spomalí, a zhlboka dýchať Namiesto prijatia rýchle, povrchné dych, srdce nemusí pracovať rovnako tvrdo, a vy ste proti účinkom stresu, napätia a anxiety.And sa, že základná znalosť, nemusíte byť raketa vedec sa pospájať medzi hlbokým dýchaním a cítiť lepšie fyzicky i psychicky, a ako by to mohlo mať vplyv manželstva relationship.If cítite lepšie fyzicky, sú uvoľnenejší, menej a zdôraznila čas, lepšie spí a sú menej nervózny a unavený, potom budete s väčšou pravdepodobnosťou, že energia a vytrvalosť, aby vyvinula väčšie úsilie vo vašom manželstve vzťah. Budete tiež s väčšou pravdepodobnosťou schopná ovládať svoje emócie lepšie a menej pravdepodobné, že "prichytenie" o niečo menšie. A tie by mohli byť oveľa zábavnejšie byť okolo! Nezabudnite, že sa staré porekadlo "Zhlboka sa nadýchnite a počítať do desať" keď ste naštvaný? To je ešte dobrá rada. Keď ste podráždení, nervózni, alebo hnevá so svojim partnerom, zastaviť sa a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnuť, ako budete reagovať, a aby toho ešte worse.If máte stále pocit, že vaša hnev je stupňujúci sa, hovorí, že musíte mať krátku prestávku pred pokračovaním rozhovoru. Potom choďte do inej miestnosti (v prípade, že žiadne iné miesto na ústup, ísť do kúpeľne) a do niekoľkých minút dýchanie exercises.Likewise, keď máte pocit, zdôraznil a čas, zastaviť a urobiť nejaké dychové cvičenia, ako napätie hromadia a pretrváva aj počas svojho manželstva vzťah. Dýchanie pomocou zvyšovania povedomia a techniky na zmiernenie napätia, budete môcť zabrániť mnohých nezhôd a tvrdenia, ktoré nastanú, keď zdôraznil, manželia. Tebe mohol dokonca zistiť, že si pamätať zhlboka dýchať pri sexe zvyšuje vašu pleasure.Here je niekoľko jednoduchých dychových cvičení môžete pracovať do vášho každodenného života, ktorý vám pomôže uvoľniť a lepšie sa vyrovnať so stresom a vzťah výzvy: Cvičenie l: Ak chcete spoznať rozdiel medzi hrudník dýchanie a hlboké brušné dýchanie, položte jednu ruku na hrudník a druhú ruku na brucho. , Budete pravdepodobne všimnete, že ruka na prsiach sa pohybuje s každým breath.Your cieľom je zvrátiť, a to sa ruku na bruško presunúť miesto ruku na hruď, ako si nádychu a výdychu. Ak je to ťažké, aby túto skúsenosť si sadol, môžete si ľahnúť na podlahu, kde môže byť jednoduchšie skúsenosť brucho dýchanie initially.Just sledovať svoj dych, ako si zhlboka nadýchnuť a cítiť, ako vaše brucho viesť s každým vdýchnutím. Urob to pre niekoľko minút, kým dýchanie spomaľuje, a začnete sa cítiť viac relaxed.Exercise 2: Sadnite si pohodlne, zatvorte oči a zamerajte svoju pozornosť na dve pauzy, ktoré nastanú v priebehu procesu dýchania. Prvým z nich je práve po nádychu (tesne predtým, ako začnete výdych) a Druhým je tesne potom, čo vydychujeme (vpravo pred vami opäť nádychu). Nesnažte sa kontrolovať dýchanie, sústrediť len na dve pauzy, pretože si všimol, ako sa zastavuje dych mierne zakaždým. Len malé upozornenie dve pauzy za vás dýchať a von. Ako ste zamerajte svoju pozornosť na dve pauzy, zistíte, že ste dýchanie hlbšie a sú čím ďalej relaxed.Take tohto mini-stres-zmiernenie prestávke dvakrát denne a nechá si na najmenej päť minút kľudnej relaxácie, každý time.Exercise 3: Dajte jednu ruku na vaše brucho vpravo pod vaším pupkom. Inhalovať pomaly a hlboko nosom. Predstavte si, že fúkaním do balónika, ako dolná brucho začína plnenie s air.Count pomaly až 3 sa nadýchnuť. Všimnite si, že vaša ruka, ako rastie vaša brucho nenaplnilo air.Pause a počítať s 2. Potom pomaly vydychujte nosom do počtu 3. Predstavte si, že všetky letecké opúšťa balón. Tento postup opakujte niekoľkokrát times.Exercise 4: Sadnite si pohodlne, zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnuť, ako si pomaly počítajte do 4. Potom zadržte dych na počet 4.Next, vydychovať pomaly a počítajte do 8, takže si výdychu dvakrát tak dlho, ako si pri vdýchnutí. Možno budete chcieť dať jednu ruku na brucho, ktoré majú byť istí, že sa zhlboka dýchať z brucha. Opakujte niekoľkokrát times.Nancy J. Wasson, Ph.D., je co-autor Keep Your Marriage: Čo robiť, keď Vaša manželka hovorí "Nechcem love you už!" To je k dispozícii na http://www.KeepYourMarriage.com, kde sa môžete aj prihlásiť do voľného týždenný Udržiavajte
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
