Exkurzie v zmiernenie stresu
Či už sme v práci, na cestách alebo doma, sme všetci mali zlé dni. Tí, stresujúce času môže byť ťažké, ale dôležité, aby sa triasť. Vaše mentálne, emocionálne a fyzické zdravie, záleží na vás, aby našla spôsob, ako relaxovať a znovu získať rovnováhu. Budem sa zdieľanie niektorých postupov, ktoré môžete urobiť, aby pomohla zvrhnúť, že stres a obnoviť svoje Happy Ja v žiadnom okamihu! Najprv mi dovoľte vysvetliť niečo málo vám o strese Chemicals. Stres a iné formy negativity ovplyvniť vaše sympatického nervového systému a žliaz s vnútornou a hormonálny systém. Stres vysiela nervové impulzy do nadobličiek, čo kladie množstvo rôznych chemických látok do krvného obehu. Ovplyvňujú hypofýzu, ktorá spôsobuje ešte ešte viac chemikálií, ktoré majú byť uvoľnené. Tieto chemické látky patria kortikosteroidy, ako je adrenalín a noradrenalín, ďalších hormónov, a neurotransmitery. Všetky chemickej reakcie sa môže zmeniť v začarovaný kruh sťažili jasné, sa od nich, a škody, ktoré cause.The Dobrou správou je, že existujú najrôznejšie nástroje, ktoré môžete použiť na relaxáciu vašej mysle a tela zbaviť stresu chemikálií skôr, než spôsobia príliš veľa škody. Poďme na dobrodružstvo a vyskúšať rôzne aktivity, aby nájsť to, čo je najlepšie pre vás! Moja obľúbená vec urobiť, aby mi pomohol dostať späť k mojej Happy Ja je trvať dlho horúce kúpele. Kúpanie pracuje na jasné stres chemikálie z našich lokálnych orgánov, uvoľňuje naše svaly, a to je úžasné! Epsom soli, kúpeľové soli, cukru alebo Scrubs sú perfektné látok na použitie. Ja tiež použiť aromaterapiu výrobky, ako sú sviečky alebo kadidlo. Upokojujúca hudba je krásna ako dotyk well.Another dôležitá vec urobiť, je pre Move Your Body! Jóga, pilates, alebo preťahovacie cvičenie bude pomôcť uvoľniť stres prilepené chemikálie z vašich svalov a chrbtice. Nejaký druh strečingu bude robiť, dotknúť prstami na nohách a dosiahnuť až vysoko do vzduchu, tak vysoko, ako môžete osloviť a následne ohnúť späť na dotyk prstami na nohách znova. Dokonca aj jedna minúta preťahovanie je prospešné. Snažte sa mať niekoľko prestávok mini pretiahnuť celej svoj deň. Take chodiť, tancovať, skákať hore a dole, to, čo si môžete myslieť len pohnúť, aj keď len na pár minút denne, zo svojho hektického denného programu. Budete sa diviť, ako to zvyšuje vašu energiu a poskytuje väčšiu odolnosť proti stress.Good dýchacie praktiky sú veľmi dôležité. Samozrejme, musíte dýchať. Dobrý dýchanie trvá nejakú prax a dá vám najväčší úžitok ako kyslík prúdi krvnom obehu. Používajte správne dýchanie nahradiť stresu chemikálií čistej energie. Toto pomáha telu ohromne a pomáha svoju myseľ reagovať s väčšiu stabilitu. Najjednoduchší spôsob som našiel, je dýchať pomaly a plynule. Skúste to! Trvať tri pekné zhlboka nadýchol, a to prostredníctvom svojho srdca. Teraz sústredí na vaše bránice plnia ako balónik pri každom nádychu a praskajú ticho s každým výdychu. Povoliť tento proces je veľmi prirodzené a stabilné. To je perfektné rokovania, ktoré môžete robiť kedykoľvek a kdekoľvek. Prosím príďte praxi to jedno, ako často, ako si môžete myslieť na to. Najdu špička je vhodná doba pre mňa pracovať na dýchacie techniky! Vizualizácia techniky sú ďalšie veľkú praxi zamerať sa na čas od času. Nebojte sa, ak nemôžete vlastne vidieť, čo sa snažíte predstaviť. Každý človek vidí veci inak. Čo je dôležité, je váš zámer. Napríklad, že svoje obľúbené púšti, naozaj myslíš, že o tom, ako to chutí, textúry a farby. Ako sa máš v predstavoval, že? , Že si predstavoval, je presne to, čo je vizualizácia. Vy všetci ste pripravení sa odborníka! Povedzme, že skúsenosti s niektorými do pohybu vizualizácia cvičenie. Nájsť relaxačné plochy, sedieť alebo ležať, akejkoľvek polohe funguje skvele za to. Keď si pohodlné, predstavte lopta jasne biele alebo veľmi svetlé modré svetlo ako malá iskra, ktorá začína v oblasť vášho sakrálna čakra (Your oblasti brucha), aby mohla prerásť v plameň. Dovoliť, aby plameň rast vo vás a mimo vás. Nech plameň vyplniť celý priestor a predstavte si, že "pálenie" so všetkými negatívnymi blokov alebo kalné pocit oblastiach. A teraz si predstavte, plameň fúkania vás a mizne v diaľke, pričom všetky negativity s ním. Teraz dýchať! Môžete tiež jednoduché vizualizácia vašich obľúbených Happy Miest. Pláže, krásny západ slnka, alebo milovaného človeka vždy funguje dobre pre mňa. Či už sú vaše vlastné špeciálne Happy Miesta sú, stráviť nejaký čas, a tam vo svojom srdci a mysli a všimnite si, ako sa cítite svieža Po svojej "ceste". Jedným z posledných Nechám vás teraz má začať časopisu. Použiť na nahrávanie, kde sa vaše zdôrazňuje, odkiaľ pochádzam, čo si oslobodiť sa od nej, a ako to dopadlo pre vás. Budete môcť používať svoj časopis pre jemné vyladenie-metódy, ktoré pracujú pre vás najvýhodnejšie. I keď robíte to, nezabudnite Zapping trochu. Skúste cvičiť vizualizácia alebo dýchacie techniky, ako sa môžete vychutnávať v teplú vaňa, alebo keď sa protahoval sa. Zmiešajte všetky techniky až po nájdení vlastnej rad nástrojov stres úľavu. Potom, keď ty odporný, stresujúce dní hit, budete dobre pripravení s nimi pracovať s ľahkosťou! Tracy Togliatti Je Holistic praktického lekára so špecializáciou na energetiku psychológie a Reiki. Ona ponúka bezplatné služby na http://www.happyher.com/advice/index.shtml
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
