Používanie cvičenia k úľave od stresu
Väčšina ľudí vie o význame cvičenie ako prostriedok telesnej hmotnosti, pevnosti zisky, a zvýšenú odolnosť, ale výkon môže zohrávať významnú úlohu pri znižovaní stresu. Spolu s práve stres úľavu, cvičenie môže pomôcť zlepšiť duševné zdravie, emócie a mood.When cvičíte, vaše telo produkuje látky zvané endorfíny. Endorfíny sa tvoria v tele pomôcť zmiernenie bolesti a navodiť pocit pohody a dobre -- relaxácie. Endorfíny majú podobnú chemickú štruktúru morfín. Uvoľnenie týchto endorfínov môže urobiť rýchlejšie zaspať, a môže pomôcť pri znižovaní vysokého krvného pressure.When stresujúca situácia nastane, telo prechádza približne 1500 biochemické reakcie. To je len ako "boj alebo rokov" odozva. V prehistorických dobách, môže stres prišli prostredníctvom hrozbe, že zjedli niečo veľmi veľká! Chemické zmeny v tele vyrába, že "vyhnali nahor", adrenalínu pocit, pripravuje telo na boj alebo utiecť ako zviera sakra! To bol a je prostriedkom, ktorý vybudoval vedľajšie produkty chemických zmien sú released.Although prevádzku na ceste do práce, alebo vedel, v-práva idú budúci týždeň, len ťažko porovnávať s možnosťou stať sa obed, telo ešte prechádza cez chemické zmenám v reakcii na stres. Ak sa "boj alebo útek" opatrenia neprijme, vedľajší aj naďalej rozširovať a môžu spôsobiť ochorenie. Cvičenie je ideálny spôsob, ako vyhnať problem.Changing tela Chemické zloženie nie je jediným spôsobom, že cvičenie môže pomôcť zmierniť napätie, však. Stres môže byť spôsobené tým, pripomienky alebo potláčanie hnevu. Cvičenie ponúka cieľ, v ktorom jeden môže riadiť svoju zlosť. Skúste biť ricochet, golfový loptičku, alebo boxovacie vrece. Choď do posilňovne a zdvíhať nejaké váhy. Často, "dostať sa von" môže niektoré z týchto hnevu idú away.Some formy cvičenia majú meditatívnu podobnosti. Steady-state cvičenia (beh na dlhé vzdialenosti, plávanie v pomalom tempe), môžu ovplyvniť niečí stav vedomia, ako hlboké dýchanie zachovaná po dlhú dobu sú podobné dýchanie techniky používané v meditácii. Niektorí bežci skúsenosť "vysokej" pocit počas alebo po run.Exercise môže tiež posilniť svoje city self-esteem. Účasťou v záchvaty výkon, jeden má tendenciu cítiť lepšie s vedomím, že robia niečo pre svoje zdravie. Nastavenie a prekonanie cieľov môže byť skvelým nástrojom na posilnenie seba-úctu. A nezabudnite si o lepší telesný vzhľad. Snáď najväčší vlastné-úcta pomoc pochádza z vybavenia do menšia veľkosť, alebo vidí svalov, kde kedysi bola mäkká tukové tkanivo! Počas stresujúce času, svaly. Počas cvičenia, svaly robiť prácu, uvoľnenie nahromadenej energie a umožňujú svaly na návrat späť do ich kľudovom stave. Toto tiež sa stane s massage.Sometimes príliš málo v živote môžu byť stresujúce. Je prirodzené, že ľudia hľadať stimuláciu a vzrušenie. Cvičenie poskytuje sociálne príležitosť, ktoré môžu byť niektoré stres úľavu. Nudiť sa váš dennej rutiny? Beh s priateľom, pripojiť sa na pick-up basketbal alebo volejbal hru. Have Fun! POZOR! Existujú určitej dobe cvičenia, ktoré samo o sebe môže byť stresujúce. Ak ste konkurenčné osoba, pravdepodobne nebudete chcieť, aby sa zapojili do konkurenčnej cvičenia alebo športu ako prostriedok zmiernenia stresu. Ak hráte proti niekomu, alebo súťaží, môžete stratiť! Ak sa snažíte poraziť osobný rekord, môže vám nepodarí! Pamätajte na to, je-li stres úľavu goal.When voľbou svojho cvičenia, uistite sa, že si vyberiete niečo, čo vás baví. Ak sa vám nepáči na beh, nespúšťajte! Skúste iné cvičení, poraďte sa Fitness Specialist. Cvičenie je viac ako posilňovne a hmotnosť stroja. Zistite si, čo chcete robiť, a urob to! Wes Norris, SKSK je konzultant Fitness a majiteľ AllAroundFitness.org vychádza z Connecticut.Wes pracuje v Hartfordu nemocnice a vlaky klientov, športovcov a skupín hovorí o význame športu pre rad konkrétnych conditions.He beží fitness bootcamp, vyučuje Osobný tréning Národný certifikačný agentúry a vytvára a vyrába fitness produkty pre trénerov a fitness Fanatics.Please navštívte jeho internetovej stránky: http://www.AllAroundFitness.orghttp://www.DesigningExercisePrograms.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
