12 najlepších spôsobov, ako zmierniť napätie ešte dnes!
Máte pocit, že jednoducho nemajú čas, aby správne de-zdôrazniť, každý deň? Dobrou správou je, môžete začleniť jednoduché stres mlátiť do rutiny všetkým, čo robíte! Stretch tie svaly! Lean pravé ucho nadol pravé rameno a natiahnuť na ľavej strane krku, ako vy. Teraz zmeniť strany a urobiť z druhej strany. Teraz, dívať sa a pusť si bradu k hrudníku. Teraz sa pomaly, nech si hlavu roll vpravo a potom doľava. Opakujte pomaly, kým sa nebudete cítiť sami uvolnili up.You môžete urobiť rovnaké cvičenia na ramená, taky. Skúste pár rameno kruhmi rovnako. To je jednoduché robiť, a keď budete mať čas, aby sme tieto niekoľkokrát za deň, vaša zvýšenie rozsahu pohybu a budete cítiť oveľa relaxed.Enjoy relaxačné massageTreat si na profesionálnym terapeutom masáž a uistite sa, požiadať o ukľudňujúce základné oleja, ako je levanduľa alebo harmančeka. Kup si niektoré rovnaké oleja zobrať domov, a keď máte stresujúce okamih, dať niekoľko kvapiek oleja do vášho tkaniva alebo povlak na vankúš a potom len do neho zhlboka dýchať. Môžete tiež použiť niektoré z ropy, ktoré majú byť infúzia do vzduchu s difúzorom. Len voňajúce olej bude odpočívať, aj keď si to nebude brať si masáž! Používajte SmileAlways začať svoj deň so širokým úsmevom na tvár. Cieľ vo svojom srdci, aby sa bezstarostne na tento deň, a zakaždým, keď vidíte niekoho, kto je míňa veľký, úprimný úsmev. Budete prekvapení, ako ľahko sa táto akcia bude mať vplyv na mood.Share v dobré vtipy alebo dva a snažte sa, aby niekto iný smiať. Veselý pocit, je dobrá vec! Opýtajte sa Martha Stewart!, Že malé vnútorný hlas - Porozprávajte sa s yourselfGently zatvorte oči a opakujte pozitívne afirmace. Povedz si nad a nad tým, čo chcete veriť, že je pravdivý, ako napríklad: 'Ja som kľudný' alebo 'Som presvedčený, a iste?' Majte na pamäti, že to, čo si myslíte, že je to pravda bude, ktorú pociťujú vaše telo!, Aby podporila dobrú PostureTake v niekoľkých málo, dobrý zhlboka nadýchnuť, ako vám sedí až moc vysoká. Dať si nohy na podlahe. Súčasne uhol stehien mierne k zemi, oblúk v dolnej časti chrbta ľahko, jemne zatlačte vaše hrudnej kosti (hrudná kosť) a potom späť odpočinúť si shoulders.Take v inom dobrej zhlboka nadýchnuť a držia svoju pozíciu na minútu alebo dve. Nedovoľte, aby váš postoj k hrbit sa vôbec v tejto dobe - drží svoju pozíciu na výšku a podporí vaše dobré posture.As Vaše správne držanie tela sa naďalej zbližovať, budete zmierniť všetky svalové napätie. Do tohto cvičenia dvakrát denne, a ocitnete sa prirodzene podporuje správne držanie tela si každý day.Have trochu čerstvého vzduchu a Take Brisk WalkIf musíte byť doma väčšinu svojho dňa, pričom prestávka dýchať čistý vzduch a uplatňovať svoje končatiny bude okamžite udržiavací. Pritom vám späť dobré spojenie a budete sa cítiť viac limber.Spend iba 20 do 30 minút každý deň, pričom sa na čerstvom vzduchu a chôdze a ste zlepší ako fyzicky, tak psychicky. Ak máte psa, vezmite ich so sebou. Oni potrebné obnoviť tak, ako ste do.Take up Relaxačný HobbySpend popoludní miestneho obchodu a remesiel vybrať nového koníčka. Dobrý hobby, ktoré vás zaujíma naozaj bude vdýchnuť nový život svoj deň. Budete uvoľnenejšia a teraz s novým záujmu. Či už si vyberiete obraz, hra na nástroj, pletenie, alebo aj púšťanie draka, vybrať niečo, čo bude podporovať v pokoji a relaxácia serenity.Try Forma východnej meditácie, ako Tai čas na ChiTake zameranie zvnútra a budete pestovať ducha vlastné kontroly nad úzkosť-sužovaných externé world.Take dobrú knihu do postele s tebou každú noc a stráviť 30 minút odpočinku pred dopadať svetlo. Tento sa upokojenie a ako ste vy zatvoríte oči každý večer si pripomenie svojho mnohých blessings.Give Spousta Hugs and Kisses DailyEven na vašom najrušnejších dní zastaví a objímať a bozkávať niekoho, kto je pre vás špeciálny. Tvoj detí, zvlášť, potrebujete vedieť, koľko si pre vás znamená. Show lásky pôjdu way.Spend dlhú dobu každý deň s milovaným maznáčikom. Štúdie ukázali, že keď sme sa starať o domáce zviera sme uvoľnenie úzkosti a napätie, naturally.Spend kvalitný čas s milovanou osobou. Spomínate si na tie zvláštne časy so svojím partnerom pred deťmi prišiel. Živiť sa okamihov len vy dvaja a budete odpočívať, naturallyReplace nesvoj, že predseda úradu sa čas Ab BallNext necháte pre vašu kanceláriu, zastaviť, najprv do fitness obchodu a kúpiť Ab Ball. Táto guľa umožní vaše hlavné svaly majú veľkú prebudiť volanie. Len sedieť na Vaša Ab Ball bounce a potom na mieste! Okamžite sa budete cítiť svieži a vaši spolupracovníci-pracovníci budú chcieť urobiť to isté! Rovnako ako je čas vziať si obed, prvý odraziť na vašom Ab loptu dostať svoje gastro-džúsy chodenie! Budete firma sa vaše telo v minimálnom čase a najlepšie zo všetkých vás bude baviť! Dýchajte dar LifeWe všetko môže ísť o týždne bez drobček jedla, dni v čase bez vody, ale môžeme ísť len pár minút bez dobrého, čistého oxygen.The priemerná osoba dýcha veľmi povrchne, a preto je takmer nemožné, aby sa relaxed.Sit sa dole, cieľavedome, a vziať v pomaly nadýchol v nosom, kým riadne vyplnená svoj lungs.Hold vo vzduchu na chvíľku a potom veľmi pomaly vydychujte cez pery. Zhlboka dýchať týmto spôsobom pre 4 - 5 krát, niekoľkokrát day.You budú cítiť okamžite obnoví! Vypočuť Gift of Músicas čo možno najviac, a to vždy nastaviť náladu s hudbou na pozadí náladu. Niektoré, ako tradičné blues, jazz, ako niektorí. Skúste novšie zvuky prírody, takže môžete pracovať na pozadí zvuky z cínu panvy, flauty a vlny oceánu zrútilo na pláži. Či už si vyberiete, uistite sa, že uvoľňuje a nebude vás povzbudiť. Tam je čas, aby načerpala energiu a čas na odpočinok. K relaxácii, vyberte nálada hudby cez rock and roll alebo hip hop.Whozylee Aris je autorom rôznych predmetov súvisiacich so zdravím. Viac voľného tipy, ako si oddýchnuť a nechať za sebou stresu na jeho, ako sa zbaviť stresu stránkach. Navštívte
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
