Dont worry mladina sa!
Všetci starostí. Ako je to trapný, strach nie je zase tak zlé, a môže skutočne pracovať pre vás. Trápiť vám môže dať príval energie, iskry vaše kreatívne myslenie, a pomôžu vám na dodržanie termínov. Trik je udržať starosti pod kontrolou, a tieto tipy vám pomôžu urobiť that.1. Zistiť zdroj. I keď to môže trvať dni, týždne či dokonca mesiace, identifikáciu zdroja vaše starosti, je dobre strávený čas. Môžete mať pocit úzkosti po celú dobu, na Napríklad neustále nahliadol cez rameno, a myslenie je niečo strašného sa stane. Akonáhle you'e identifikované tieto pocity ako preventívne zármutok môžete niečo urobiť them.2. Pozrite sa na obraz. Alebo ako autor Richard Carlson, PhD hovorí, "Nechcem pot malé veci ... a to je všetko malé veci." Carlson hovorí, že sme sa nechali si "pracoval až po veci, ktoré sa pri bližšom skúmaní, ktoré nie sú v skutočnosti tak veľký obchod." Získanie prázdnu pneumatiku na ceste do práce nie je nič v porovnaní s chronickým ochorením, hlad, alebo terrorirm. Niekedy je ťažké vidieť obraz, takže budete musieť vedome de-neporiadok svoju myseľ, aby bola v focus.3. Catch smeje. Podľa University of Maryland lekárske štúdie Center, humor je dobrý liek. Michael Miller, MD, riaditeľ Centra pre Prventive kardiológia v centre, "hovorí pravidelný pohyb a zdravej výživy sa môže znížiť riziko ochorenia srdca, a dodáva: "Možno pravidelné, srdečný smiech by mala byť pridaná do zoznamu." Miller si myslia, že by sme mali zahrnúť smiech do nášho každodenného života čítaním vtipné veci, sledovanie videa vtipné, a nie s nami, takže seriously.4. Štart riešenia zoznamu. Udržujte svoj zoznam na počítači alebo na poznámkový blok. Zakaždým, keď si myslíte, že z roztoku drobek to. Udržiavať svoj zoznam na týždeň a Daj to preč za pár dní. Potom sa to, vybrať to najlepšie riešenie, a na ňom začať pracovať. Toto riešenie nemusí priniesť dramatické výsledky, ale môžete si vziať proaktívnu krok vpred, a sú s life.5. Zobrať na seba pozor. Zlých stravovacích hbits a nedostatok spánku môže mať starosti horšie. Takže jesť vyváženú stravu a pokúsiť sa získať osem hodín spánku za noc. Ak ste nemali fyzické testy za chvíľu to môže byť čas, aby si jeden. A aj keď sa obávate, urobiť čas pre svojich priateľov a sociálne activities.6. Ísť ďalej. Mayo Clinic psychológ Kristen Vickers-Douglas, PhD, v článku o www.MayoClinic.com, hovorí, že je "podstatné dôkaz, že cvičenie môže zlepšiť náladu. "Nemusíte bežať maratón alebo výťahom závažia pre zvýšenie vášho ducha, každodenný prechádzka urobí to. Iní nájdu spritual komfort v meditation.7. Appreciate nauture. Život je viac krásne, keď budete mať čas oceniť vtákov a kvetov a stromov. Pochopenie tohto faktu, Wisconsin päť miest sa dali dohromady a remeselne "Leaf vaše starosti Behind" campign cestovného ruchu, "relaxačné jeseň únik v Northwoods. "Nezáleží na tom, kde žijete, mať čas oceniť nature.8. Sledovať menej spravodajstvo. V čase 24-hour spravodajstvo televízia vysielala rovnaké príbehy sú znova a znova. Často sa tieto spravodajstvo obsahujú hrozné obrázky, obrazy, ktoré sú uložené v pamäti. Pre pokoj duše môžete chcieť sledovať jeden televízne správy a preskočte rest.9. Získať pomoc, ak ju budete potrebovať. Podľa "Liečba špecifických Úzkosť-Based problémy, "kapitola zverejnené na psychologické Self-help webových stránok, chronickej worriers trápili niekoľko hodín denne. Aká škoda! Ak máte chronickej pesimista možno budete chcieť vziať zvládanie stresu kurz alebo si s vyškoleným counselor.10. Credit sami. Ste podnikla kroky, aby starosti pod kontrolou a to je obrovský úspech. Tlieskajú yourslf, fandiť, alebo Tanec okolo kuchyne. Namiesto toho, aby strach bodkovaný robíš starosti prácu pre vás. Good job! Harriet Hodgson bol spisovateľ literatúry faktu na 27 rokov a je členom Asociácie pre zdravotníctvo novinárov. Jej najnovšia kniha s úsmevom Through Your Tears: Predoklad Greif, písaný s Lois Krahn, MD, je k dispozícii na http / / http://www.amazon.comCopyright 2005 Harriet Hodgson. Ak chcete sa dozvedieť viac o jej práci nájdete na http://www.harriethodgson.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
