Zvládanie stresu a osvojenie: cvičenie výhľad
Otázka: Zaujímalo by ma, keď mi mohol pomôcť s problémom, ktorý sa zdá byť len zhoršuje. Zdá sa mi vyhodiť všetko z pomeru. I reagujú tak silno, aby aj malé problémy a vždy si myslím, že to najhoršie sa bude diať. Moji priatelia povedz mi, že som to urobil, môj manžel mi hovorí, a ja viem, že som to a som unavený it.A. Či už tomu hovoríte trúbia veci v pomere, čo kopci z krstiny, alebo nejaké iné frázy, to všetko ide dolu otáčaním v každom prípade potenciálne katastrofe. Tento postup sa nazýva catastrophism.It 's dozvedel odpoveď. Väčšina ľudí, ktorí praktizujú catastrophism mal buď je modelovaná pre nich niekto iný, dostalo veľké stredom pozornosti, keď idú veľké dráma trasu, alebo oboje. Niekedy sa problém môže získať ešte vyriešiť, čo výrazne posilňuje response.Symptoms z catastrophismTotal alebo takmer úplnej strate perspektívy na relatívny význam events.Turning jednoduché sa do niečoho complex.Viewing väčšinu, ak nie všetky problémy, ako potenciálne život-threatening.Going 0 - 60 citovo v reakcii na životné challenges.Demanding, že iní vidia situáciu rovnakým spôsobom ako do.Frustration s ostatnými, keď nevidí, že rovnako ako you.Catastrophism môže byť veľmi vyčerpávajúci zážitok. Chystáte 0 - 60 po celú dobu nosia si out.Imagine meter keďže opatrenia, 0 až 10, pričom 0 je odpočinok a 10 ako najsilnejšiu možnú reakciu. Keď stojíme pred problémom, sú navrhnuté tak, aby sme sa ísť z pokoja na niektoré číslo na meter a potom späť dole k odpočinku. Ale keď robíme akcie katastrofa, budeme reagovať tým, že strieľa do meter a už sa nikdy nevráti až rest.Fairly čoskoro budeme žiť v mieri výške 5 a len zriedka sa vrátiť do rest.Another negatívny dôsledok catastrophism je, že ľudia začínajú brať vážne nie. Keď všetko, čo je pre vás veľký problém, potom už nič, je veľký problém, aby ľuďom okolo vás. Takže, keď sa niečo naozaj veľký problém, ostatné sa domnievate, že ste plač wolf.Another dôsledkom je, že ľudia majú tendenciu sa strániť z intenzity a drámy, tak znova, keď je niečo skutočné krízy, nikto okolo vás vziať seriously.Fortunately, existuje veľa spôsobov, ako vstúpiť do tento proces a dostať zmeny, ktoré want.Practicing perspectiveThe prvá vec, ktorú doporučuji, je prax niektorých perspektívy. Perspektíva je niečo, čo buď použiť, alebo stratiť. Pracovala som s klientom, ktorého mottom v tvár výzvam bolo "No, oni nemôžu variť a jesť mňa." Mohlo by tam byť nejaké múdrosti. Aj keď si nemôže chcieť používať tieto presné slová, hovoriť si "to je práve prípad" môže vás upokojiť, a umožňujú reagovať effectively.A zábavný spôsob, ako získať iný pohľad na problém je premýšľať o charaktere koho obdivujete na knihy alebo filmu a opýtajte sa sami seba: "Ako by sa táto osoba reagovať na tento problém?" Another praktické stratégie je zvážiť, ako vidíte problém vs ako kameru uvidia problem.Here 'to stratégia, ktorá môže pomôcť k vám v praxi perspektívy: buď zapísať, alebo si predstaviť dve stupnici od 1 do 10, 1 najnižšej a 10 najvyššie. Prvé rozsahu opatrení je dôležité udalosti, druhá rozsahu opatrení, Vaša odpoveď na event. 'm stávkovanie ste v minulosti reagovať na nižšej úrovni-akcie s niektorými dramatický, vyššia-stupnice odpovedí. Možno budete chcieť získať pomoc od svojho manžela, alebo blízky priateľ s zmapovanie významu udalosti. Čo chcete urobiť, je reagovať na praxi alebo v jeho blízkosti rovnaké úrovni ako udalosť. Ak je udalosť 3, namiesto streľby až 10, prax reaguje na 2, 3 alebo 4 level.Given čas a trochu praxe, väčšina ľudí je schopná reagovať na účinnejšie spôsoby, ako udalosti život. Jeden z najlepších návratnosťou je to, že život sa stáva oveľa zábavnejšie a enjoyable.Visit SecretsofGreatRelationships.com tipy a nástroje pre vytváranie a pestovanie veľký vzťah. Môžete sa tiež prihlásiť na náš f * r * e * e 10 e-denný program, o tom, ako obohatiť váš vzťah dnes od vzťahu trénera a odbornej Jeff sleď.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
