ABC pre zvládanie stresu
Chvíľu späť, bol som v menšej fender-bender nehody, a ako policajt vyplnil správu, dal som mu svoju vizitku s svoje meno a telefónne číslo. Keď videl, "stres management" sú uvedené povedal, "sme si pohovoriť! "To je reakcia väčšiny ľudí, keď zistili, čo som do.Many ľudia hovoria, že cíti zdôraznili, a väčšina ľudí bude pravdepodobne súhlasiť, že byť policajtom je stresujúce, ale je to úžasné, koľko zdôrazniť, že všetci máme v našom každodennom živote. To môže byť výsledok konania v špičke, učiť sa nový softvér, alebo je nakupovanie po dlhom náročnom dni v práci. Samozrejme je tu napätie vo vážnejších situáciách príliš, ako choroby alebo straty zamestnania, ale aj to môže vyplývať z pozitívnych udalostí, ako je manželstvo, propagácia, alebo dokonca vyhrávať money.Stress nie je nič, čo sa zmeniť, prispôsobiť alebo upraviť. A to je kumulatívne. Pre Napríklad, ak budete mať čas, alebo zložité rokovania s partnerom alebo čo-robotník a neskôr rozliať kávu v počítači, stres rozliatia kávy nenahrádza napätia diskusie. To len pridáva ďalšie vrstva na Vašu úroveň stresu ten deň. Fyzické a psychické poškodenie môže byť dôsledkom príliš veľa stresu, takže je dôležité naučiť sa a používať dobré zvládnutie zručností na relaxáciu a uvoľnenie tlaku. Tu je len Niekoľko: A. Poskytnúť čas každý deň relaxation.Your úspech na zvládanie stresu záleží na vás nielen učenie, ale praktizovaní relaxačné techniky. Pravidelné cvičenie je to, čo je to efektívne, aby zrušil čas pravidelný, denný hlboké relaxáciu, aj keď je to len päť alebo desať minút. A jednoducho relaxáciu pred televíziou alebo s teplou kúpeľ sa nepočíta! Môžete dosiahnuť hlboko pokojnom stave, a učia sa jeden z veľa efektívnych metód, ako je dýchanie, riadenou snímok, meditácia, atď Vyberte si ten, ktorý považuje právo na odpočinok you.Deep produkuje žiaduce fyziologické a biochemické reakcie, ktoré sú presne opačné hodnôt zistených pri strese. Podľa odborníkov stresu Dr Edmund Jacobson: "úzkosti myseľ nemôže existovať v uvoľnenej telo". Pravidelné hlbokej relaxácie má veľa výhod zdravého. To môže znížiť úzkosť, zvyšovať koncentrácie, pomôže vám lepšie spať, a celkovo sa budete cítiť lepšie. Keď sa dôsledne praktizuje formou hlbokej relaxácie, má kumulatívny účinok. Stanete sa viac vedomí rozdielu medzi pocit zdôraznil, a pocit uvoľnenia, takže keď sa buduje napätie, ste skôr všimnete, že prv, a niečo robiť it.B. Breathe.Breathing techniky sú základom prípravy znižovanie stresu. Keď sme zdôraznili máme tendenciu vziať kratšie, povrchné dych. Môžeme dokonca držať dych. Znižuje sa prietok kyslíka do tela, takže je ťažšie vyrovnať sa so stresom. Keď sa správne dýchať, to znamená, keď sa do dych brucho, a to nielen na hrudníku, budete mať viac kyslíka, podporovať pokoj, a môže znížiť napätie a stres rýchlo. Nabudúce budete cítiť napätie budovy, zastaviť to, čo robíte, a trvať niekoľko dlhé, pomalé, hlboké brušný dych. Sústrediť len na svoj dych a nechajte kľud preprať you.You aj prax brušné dýchanie pravidelne, ktorý pracuje na udržanie svojho nízka úroveň stresu. Keď klienti tell me nemajú čas trénovať, napíšem im "recept", ktorý uvádza: "Take 3 zhlboka nadýchnuť, každú hodinu". V určitom okamihu počas nášho dňa, sme sa všetci nachádzame čaká v rade, na červené svetlo, "on hold", alebo na linke pre náš počítač niečo urobiť. Jedná sa o ideálnou príležitosťou k praxi hlboké dýchanie. Čím viac budete posun dýchanie do brucha viac uvoľnenejší budete cítiť na prebiehajúce basis.C. Zmeňte svoj thoughts.It 's naším vnímaním udalosť, ktorá je stresujúce, a nie samotnej akcii, a to, čo si myslíme, že ovplyvňuje naše telo. Tam je vzťah príčiny a následku medzi tým, čo si myslíme, a ako sa naše telo reaguje. Ak vaša myšlienky sú napäté alebo úzkosti vaše telo reaguje s stresovej reakcie, rad nezdravý zmien, zvýšenie svalového napätia, zvýšenie krvného tlaku a zvýšenie srdcovej frekvencie, k menu few.For Napríklad, ak ste zdôrazniť, o dávaní blížiace sa hovoriť, môžete si myslieť: "Čo keď budem vyzerať hlúpo, obávam sa, ja to neznášam?" alebo iné desivé myšlienky, ktoré spúšťajú stresové reakcie. Na vyváženie týchto myšlienok a negatívnych Reakcie vyrazili, zmeniť svoje myšlienky. Vyvrátiť a spochybniť tieto myšlienky o sebe hovorí: "Som v poriadku, som pripravený, ľudia chcú, aby som uspieť?" alebo ďalších pozitívnych, self-podporné, budovanie dôvery -- vyhlásenie. Budete cítiť lepšie a vaše telo bude reagovať positivelyWhen máte pocit, a zdôraznil, frazzled môžete tiež jednoducho zavrieť oči a vziať duševné dovolenku. Predstavte si pokojné, relaxačné scéna. To by mohol byť obľúbené miesto na dovolenku, niekde, že vám pripomína pokoj, alebo miesto, skutočné, alebo domnelé, že je pokojné a relaxačné pre vás. To funguje veľmi dobre najmä ak ste predtým naučili "návštevu" tejto miesto, zatiaľ čo hlboko uvoľnené. Známejšie ste vo svojej mysli sa vaše špeciálne relaxačné miesto, tým ľahšie je pre relaxáciu quickly.By učenie a precvičovanie niekoľkých jednoduchých zručností, môžete znížiť stres a pozitívne zmeny vo vašom life.Tedde Abbott je certifikovaný hypnotherapist v súkromnej praxi v Avon. Pomáha súkromných a firemných zákazníkov so stresom, váha, fajčenie a osobné záležitosti. Ona môže byť kontaktovaný
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
