Zvládanie stresu a osvojenie: príliš veľa urobiť stresu - napíšte ju, rozbiť ju, ju zbouráme
"Mám moc práce, práve som dostal moc práce!" Všetci sme na to povedal, a sme všetci žili. Nazývam to osobitný druh stresu moc práce stresu, alebo TMTD stresu. Keď sa cítime TMTD stresu, máme zvyčajne majú jeden alebo oba z nasledujúcich reakcií. Buď len povedať, sakra s ním a nechať všetko kopí. Alebo sa snažíme urobiť všetko a aby sami seba a ľuďom okolo nás miserable.Another, silnejší a užitočnejší Riešením je napísať ju, rozbiť ju, a to zaklopať down.Write to downWhen budeme mať čas spísať všetko, čo máme robiť, budeme žať minimálne dve kľúčové výhody: 1) We keep it od pobehujú v našej hlavy znova a znova again.2) Sme schopní dať mimo seba, čo nám umožňuje krok späť a získať lepšiu predstavu o tom, čo je v prednej časti us.It 's policajt-out tvrdiť, že nemáte čas napísať všetko dole. Máte pravdu, že to bude trvať niekoľko minút, ale sú minút i-utratený, že vám ušetrí čas a stress.Get hárok papiera a rozdeľte na štyri stĺpce. V prvom stĺpci zoznam všetkých vecí, ktoré ste potreba urobiť. Teraz sú na papieri, čo sa robí oveľa lepšie zvládnuteľné, ako keď sú zaberajú miesto vo vašom head.When nám neustále hovoria "Mám moc práce," vidíme všetky naše úlohy ako jeden veľký nezvládnuteľných práce. Je to ako pokúšať sa jesť pizzu v jednej veľké sústo. Ste dusiť a nemôže urobiť. Jeme pizzu rezom ju na plátky a potom jesť to sústo naraz. To isté s to-do list.After napísanie cieľov nadol, ďalším krokom je rozbiť ich na zvládnuteľné kúsky. Môžete si veľa urobiť trochu na time.So teraz späť do listu papiera. V prvom zo štyroch stĺpcov, ste napísali so všetkými úlohami, ktoré chcete dokončiť. Ďalšie tri stĺpce sú pre každý z nasledujúcich troch dní, po ktoré budete deliť všetky úlohy na svojom to-do list. Zlomíte úloh podľa letového poriadku niektoré na deň jeden, nejaký deň dva a nejaký deň three.In týmto spôsobom, ktoré ste kúpili tento dlhý zoznam, čo má robiť, a členenie je do zvládnuteľné kúsky, ktoré môžete robiť cez tri alebo viac days.Once ste napísali, že sa a zlomený ho, budete mať obnovenú energiou odviesť kus práce, aby zaklopal tieto veci down.If si všimnete, že niektoré z týchto vecí už javí ako dôležité, zbaviť sa ich a presunúť na ďalšie task.It 's dôležité mať na pamäti, že ak nechcete dostať všetko, čo urobil, že je plánovaná na jeden deň, bude beh dejín zrejme nebude ovplyvnená. Len to, že druhý deň. Pamätajte si, že zmyslom tohto cvičenia je, aby znížiť stres, nezvýši it.Write nadol, vyraziť, nech ho, a pošlite, že moc práce stresu packing.For viac vodiacej hrane tipy a nástroje pre správu a zvládnutie stresu, ste vyzvaní, aby
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
