Dont Let Technológia Psych You Out!
Sme všetci prežívali to-počítačovú technológiu, ktorá nefunguje správne. Počítačov, ktoré havárii v pondelok ráno, kopírky, že taveniny fólie, tlačiarne, že škvrna atrament na správy rady, telefóny, ktoré v priebehu praskať krízové volanie, internet vírusy, ktoré zničia všetko, ale non-základné údaje, faxy, posielať dokumenty na dlhé vzdialenosti zlé číslo, a tak ďalej. Zoznam je takmer endless.Many existujú stratégie, ktoré vám pomôžu riešenie ťažké alebo dokonca "nemožné" pracovných situáciách, vrátane tých, v ktorých technológiu zrejme preč nakrivo. Tu som predložiť niektoré základné princípy psychologickej seba-obrany-najmä duševné javom-vyzbrojiť vás kognitívne nástroje potrebné k životu mierového spolužitia s počítačovou gadgetry.Central na seba-psychologickej pomoci metód uvedených v tejto správe je filozofia prvá Storočí nl grécky filozof, Epiktetos. Podľa starej latinskej a gréckej Stoics, nie je to svet, ktorý spôsobí, že problémy, namiesto toho, je to, ako sa pozeráte na svet. Dokonca aj William Shakespeare v Hamletovi napísal: "Nič nie je buď dobré alebo zlé, ale myslel to tak robí." Inými slovami, sú životné ťažkosti nie sú spôsobené rôznymi "externé"-ako šéfovia, manželia a poruchy "thingamajigs"-ale skôr podľa toho, ako budete hodnotiť these.Let 's preskúmať, akým spôsobom myslenia ovplyvňuje život. Podľa kognitívno-behaviorálna teória (čo je oblasť psychológia zaoberá, prečo si ľudia myslia a konajú tak robia), presvedčenie, životné udalosti a reakcie všetci spolupracovať a ovplyvňujú jeden druhého. Špeciálna poznámka je, že priamy vplyv viery (myšlienky, hodnotenia, hodnotenie) majú na emócie a správanie. Z perspektíva tohto "Event-vieru-reakcia" model, to je vaša interpretácia situácií a osôb, ktoré spôsobujú, aby ste sa cítili a pôsobiť tak ako ty nie-situácia alebo ľudia sami. Napríklad, Žena, ktorá stále verí a hovorí si nemôže prísť na to, PC, čoskoro dostane naštvaný na to, nadáva sa a potom sa cíti ako neúspech. Čím viac sa zapája do negatívneho myslenia, viac si veria, a povie si jednoducho nemôžeme urobiť, dostane depresiu, a tak na-to všetko posilňuje a ďalej udržujú bludný kruh frustrácie, self-súcit, a self-defeat.Also dôležité mať na pamäti, že tu je Väčšina našich každodenných problémov a sklamanie pochádzajú z náročnejšie ako dáva prednosť spôsobom myslenia. Ľudia, ktorí sa cítia zlosť, úzkosť, nervózna, podráždená alebo vinu nie len túžba, alebo radšej niečo, oni zvyčajne vyžadujú, dopytu a diktovať, že sa dostanú, čo chcú. Ako príklad môže človek žiadať, aby mu úrad práce na počítači dokonale po celú dobu, a tak sa stane, keď nepriateľské tomu tak nie je. Alebo, že by mohol diktovať, že všetko v práci ľahko a bez problémov-a zastrašiť, keď sa dostane rough.Indeed prácu, väčšinu času, keď sú rozrušení ľudia, sú samé o sebe hovorí, že niečo je hrozné a strašné miesto jednoducho nehodí. Psychológovia sa odvolávajú na tento proces ako awfulizing alebo catastrophizing. Inak povedané, môže catastrophizer rozhodnúť, že je to neúspech, pretože je nedokonalý. Alebo ona by mohla urobiť záver, že práca je nešťastie, keď elektronickej Gizmos nefungujú tak, ako si wants.Whenever osoba verí v živote niečo je katastrofálny, alebo strašné miesto jednoducho nepríjemné alebo nešťastný, on alebo ona má pravdepodobne na rade falošných záverov, ako napríklad: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · situácie, čo je úplne zle, je mi úplne mizerne. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · podmienka by nemala existovať pretože som sa to nepáči. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · nemôžem tolerovať dilema o minútu dlhšie. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · musím nájsť dokonalé riešenie a stanoviť situácie, alebo som vadnú osobu a technologickej washout.Yes, sa ľudia zapájajú do mnohých typov nezmyselné myslenia. Takéto skreslené názory sú často označované ako crazy-tvorca, nezmyselné pojmy, iracionálny presvedčenia, kognitívne narušenia, negatívne automatické myšlienky, negatívny seba-talk, atd-v závislosti na autorovi. Tu sú niektoré z mojich obľúbených kategórií crazy-tvorcovia zozbieraných spisov rôzneho psychologické experti: 1. All-alebo-nič myslenia: Keď všetci života v "black-a-biela" terms.2. Obviňujúci: obviňovania druhých, bez potreby evidence.3. Emočné uvažovania: Za predpokladu, že jeden emocionálny stav odráža, ako sa veci skutočne are.4. Prispôsobenie: obviňovania seba nejakú negatívnu event.5. I-nemůžu-Take-It-Ďalšie-Minute-ITIS (veľmi nízka tolerancia frustrácie): Ľahko stále frustrovaní, keď sa chce, nie sú met.6. Damnation (negativizing): Byť prehnane kritický samostatne, iní, a world.7. Perfekcionizmus: Požiadavka, že všetci a všetko vo vesmíre je bezchybná a bez blemish.8. Mentálne filtrovanie: Zaostrovanie na konkrétne detaily na úkor iných dôležitých detailov v situation.9. Mind čítanie (veštenie): domnienku, vedieť, čo si druhí ľudia myslia, cítia, alebo plánujete do.10. Overgeneralizing: Použitie slová ako nikdy a vždy, použitie vlastnosti jedného člena do celého group.11. Minimalizácia (zľahčovať pozitívny): De-zdôrazňovať svoje pozitívne vlastnosti a accomplishments.12. Zväčšovacie (upplaying negatívne; catastrophizing): preháňaniu negatívne aspekty situation.13. Skákanie na závery: vyvodzovať závery o ľuďoch a udalostiach, bez potrebnej evidence.Nonsensical myslenie môže tiež vziať forme početných kognitívnych blokov, ktoré ovplyvňujú zdravé a racionálne bývanie. Poznávacie bloky často začínajú slovami ako: "Čo keď ...?" "Ach nie ...!" "Nemôžem ...!" alebo "Ako hrozný ...!" Tu je niekoľko možných kognitívnych blokov nespokojné techno-phobes: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · nemôžem nikdy urobiť chybu písania! Čo by sa môj šéf (alebo zamestnanci, spolupracovníci) myslíš? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Drat? sieť je zase dole. Jednoducho to nemôže byť moja chyba! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Ale nie, čo keď sa pokazí kopírky znova, keď som na termín? To by bolo strašné! S identifikovala niektoré zo základných príčin emocionálneho stresu, poďme sa teraz našu pozornosť k prostriedkom mení, alebo javom, životné problémy, ktorým sa mení naša thoughts.First, prekonať nezmyselné myslieť si, že súhlasíte s tým, že si omylny človek. Prijatím svoju ľudskosť, môžete položiť základy pre prekonanie svojho ničomu pessimism.Second, až po ukončení náročné a sťažovať na ne dostať, čo chcete. Vás pustil, malo by sa, oughts, mušty, a potrebám. Až potom môžete prijať realistickejší perspektívu a dávajú prednosť accepting.Third, budete mať ďaleko hrôzostrašnosť a hrozný, od veci v živote, že vás obťažuje, a uznať, že nič nie je, v skutočnosti viac ako nešťastné, alebo inconvenient.Finally, si priznať, že problémy, konflikty, a rozčuľuje sa naozaj príležitosti pre osobný rast, nie poraziť! Inými slovami, môžete rozhodnúť, že je možné tolerovať prakticky čokoľvek-hneď budete mať kontrolu nad vaším thinking.This celého procesu náročné a odstránenie irrationalities je podľa ako kognitívne javom, ktorý zahŕňa dva základné kroky. Prvým krokom je určenie vašej crazy-tvorca, a druhá je spochybnenie a náročné vaše presvedčenie, po ktorú je nahradiť novými, racionálne presvedčenie. Spory často vyzerať nasledovne: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Kde je pravidlo, ktoré hovorí, že ...? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Čo mám dôkaz, že ...? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Kto hovorí, že ...? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Koho to zaujíma, keď ...? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Čo je pravdepodobnosť, že ...? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Čo je to najhoršie, čo by sa stalo, keby ...? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Prečo musím ...? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Čo keď ...? moderný svet určite nám poskytol mnoho zariadení napomôcť tomu, aby nám uľahčili-aspoň teoreticky. Ale všetky výhody prídu náklady. A ak ste sa niekedy pozeral na "naklonení" kopírka, keď vás absolútne a bez pochyby potrebné, aby sa okamžite kópie, potom viete, čo som mean.So Pozrime sa na niektoré crazy-tvorcovia a spory o typický osoba, ktorá nechá naozaj naštvaný, pre Napríklad, keď nemôže dosiahnuť jeho e-mailový program práce. Skúste tieto názory na pre veľkosť: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · môj e-mail, nesmie urobiť nič, čo by ma frustrovat, pretože to bude mať katastrofálne následky, a ja Neznášam prácu a život v general.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · musím mať možnosť robiť, čo chcem, jednoducho, kedykoľvek a kamkoľvek Prial by som si, inak život je neznesiteľný a ja nemôžem byť šťastný v all.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Je to strašné, keď ľudia myslia, že som blbej, alebo nesúhlasiť, keď nemôžem prísť poštového programu von. Ak sa mi nepáči, potom ich nesúhlas je neprípustné. A je to vždycky katastrofálne, ak ľudia si myslia, menšie me.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Moje vlastné-úcta je úplne zviazaný v mojom technológie. Ak to nefunguje bezchybne, potom som sa automaticky nedostatočný a worthless.And teraz u niektorých vzoriek spory a rozumné odpovede: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Kde je zákon, ktorý hovorí, že nesmie nikdy byť sklamaný? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Je to nevadilo, keby nemôžem dostať to, čo chcem, alebo ak sa ľudia budú správať mi zle, ale určite to nie je tak strašné. Nemôžem vydržať, rovnako ako som to mnohokrát v minulosti. Bez ohľadu na to, ako zle môj e-mail funkcie, alebo iných ľudí rokovania, môžem stále držať chladnú a prijať sám seba, ako som am.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Život niekedy smrdí! Ale to nie je dôvod, aby som sa rozčuľovať o tom. Zajtra vždy prináša nové day.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Kto hovorí, že ľudia musia ako ja, mne prijmete, alebo chváliť ma? Na čom záleží je skutočnosť, cítim pohodlne so mnou a mojimi abilities.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · som omylny človek, ktorý robí chyby. My self-hodnota nie je závislá na názory ostatných 'na mňa alebo na mojej ovládanie nič. A nezáleží na tom, ak ľudia si myslia, že je niečo v neporiadku so mnou. To by mohlo byť pekné, ale nemám potrebu ich schválenie! Pozrite sa, ako to funguje? Skúsme si niekoľko ReFrames. Ako sa zbaviť tých nezmyselné nápady týkajúce ste museli mať rada a si spolu so svojím faxu, alebo hrozný, zo straty svojej vlastnej-ide keď nie je možné naprogramovať televízneho diaľkového ovládania: 1. Najprv musíte identifikovať vaše crazy-tvorcovia, ako je napr: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · musím mať prácu s gadgets.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · musím držať krok s nákupom, a majster najnovšie verzie všetko-počítač procesory, softvér, bezdrôtové contraptions, univerzálnych diaľkových ovládačov, etc.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · I musí byť vždy 100% kontrolu nad technológií v mojom life.2. Ďalšie, môžete zvážiť, ako náročné mušty nevyhnutne viedlo k catastrophizing: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Ak nemám rád gadgets, by malo byť horrible.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Ak Nechcem držať krok s nákupom, a majster Najnovšie verzie všetko, budem vyzerať hlúpo pred môj šéf (spolupracovníci, zamestnancov). ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Ak nemám vždy kontrolu technológií v mojom živote, potom Som zlyhania a hrozné osobu.? a ako náročný vedie ku skúsenostiam s nízkou frustrácie tolerancie: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Ak život je hrozný a ja zlyhania a flákat ako osoba, potom nebude schopné stánok it.3. Po tretie, prídete s popiera, že by váš problém nezmyselné myslenia: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · A čo keď sa mi nepáči gadgets? Čo je tak hrozný, že o že? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Prečo vždy všetko, čo potrebujete na zvládnutie? Ak z nejakého dôvodu nemám, prečo znamená to, že budem vyzerať hlúpo? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Kde je pravidlo hovorí, že keď nemám kontrolu technológií v mojom živote, potom som zlyhanie a flákat? 4. A nakoniec si vymyslieť nejaké rozumné odpovede na svoje spory: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Je to nevadilo, keby mi nepáči alebo si spolu so svojimi gadgets, ale to nie je horrible.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · To môže byť nepríjemné, keď som sa nie vždy vlastnou a majster všetko, čo chcem, , ale to neznamená, že budem vyzerať stupid.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Je smutné, keď nemôžem kontrolovať svoje technológie, ale tam nie je žiadne pravidlo, ktoré hovorí, že som kvôli zlyhaniu this.From týchto ukážkových crazy -tvorcovia a zmysluplné odpovede, zistíme, že zdanlivo zdrvujúci scenáre, nemusí byť nevyhnutne tak, keď sú fakty oddelená od iracionálnym strachom a assumptions.Of Samozrejme, psychologické seba-obrany techniky, ako sú tie opísané sú len technik. Ak chcete nájsť pravé a trvalé šťastie s počítačovou technológiou, budete chcieť pracovať na zmene svojho iracionálneho myslenia vzory na racionálne ty. To znamená, že budete tiež chcieť, aby prax, prax, prax! Prečo? Pretože keď cvičíte nové aktivity, je skutočne vlak do vášho nervového systému. Som si istý, že ste sa naučil písať na klávesnici, alebo hrať na hudobný nástroj. Kedy ste prvýkrát začal učiť sa nové zručnosti, to všetko sa zdá byť veľmi nepríjemné. Vaše ruky nechcú robiť to, čo si hlava povie im to. Každý pohyb si vyžaduje značné vedomej myšlienky a úsilie vykonávať, a môžete rýchlo štát odradiť. Avšak, po mnohých hodinách tréningu, nové zručnosti sa stáva automaticky, takže nie je potreba sa sústrediť, takže intensely.The To isté platí o učenie a zvládnutie techniky kognitívne popísané vyššie. Potom, čo ste vycvičený a vyškolený váš nervový systém pre seba-psychologické obrany, nebudete musieť premýšľať o techniky, ktoré umožnia ich použitie. Budú sa inštinktívnou, k dispozícii kedykoľvek budete potrebovať them.In do konca, čo sa asi ľuďom vadí najviac technológie v práci je sklamanie, ktoré zvyčajne sprevádza jeho pretrhnúť. A najlepším spôsobom riešenia tejto frustrácie? Nenechajte technológie psych vás! Miesto toho sa snažia prijímať počítačov a ďalších elektronických čarodejníctva za to, čo oni sú omylny-mechanizmy-a potom sa o svoju prácu a život s realistickou a uvoľnená atmosféra
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
