Zvládanie stresu: 12 stres Busters pre rýchle znižovanie stresu
Are You Too stresovým? Je váš žalúdok všetky zviazaný v uzloch? Máte problémy sústrediť, alebo si pamätať veci? Máte problémy so zaspávaním, alebo si spí príliš veľa? Môžete spracovať určité množstvo stresu, ale keď vám preťažený stresom, znižuje schopnosť fungovať. To je, keď potrebujete stres úľavu? a potrebujete ju rýchlo. Týchto 12 stres Busters vám ukáže, ako môžete znížiť stres, a niektoré z nich pracuje v instant.Stress skutočne berie radosť zo života. To podkopáva vašu energiu. Vo svojom extrému, môže stres vás znehybnenie. Stres tiež zhoršuje fyzické ochorenia, ako je vysoký krvný tlak, srdcový ochorenia, vredy, bolesti chrbta, a veľa others.If ste zdôraznil doma, ale aj ovplyvňuje vašu prácu. Ak ste zdôraznil pri práci, ovplyvňuje vaše vzťahy s rodinou. Nie ste veľa zábavy, keď sa s ste všetci v strese. Namiesto toho môžete byť nevrlý, podráždený, nahnevaný, netrpezlivý, roztržitý, nervózny a impulzívne. To zase robí ostatným ľuďom čas a uncomfortable.Stress spôsobuje úzkosť, ktorá prichádza zo strachu, a mnohé z týchto obáv sú spôsobené vašim nerealistické očakávania. Na zmiernenie napätia je potrebné určiť, či sú vaše očakávania vytvárajú pokoj alebo spôsobiť anxiety.For Napríklad, ak ste očakávajú, že život bude bez problémov, očakávame, že príbuzní dostanú spolu len preto, že sú v spojení alebo očakávať, že vaša práca bude vždy perfektný, že ste je nereálne, a budete vytvárať vlastný stres. Skúsiť ktoré majú iba jedného očakávania - sa sami, čo viete najlepšie, a prijímam vašu limitations.If stále dochádza stres potom, čo ste hodnotili a zmenili vaše očakávania, skúste tieto stres busters.A Tucet Stress Busters: 1. Pozrite sa na humor v situácii. Môžete predstierať, že si robia televízne situačné komédie. Viete si asi predstaviť, ako ťažké ľudia veľmi malá, nosia plienky, alebo oblečenie z rôznych období. Vo vašom fantáziu môžete urobiť je veľmi chudý, alebo krátke a fat.2. Vytvoriť bezpečné útočisko vo vašej mysli uvažuje o miesto vo svojom živote, kde ste boli najšťastnejší. Vezmite pár minút si predstaviť sám seba v tejto šťastnej miesto. Keď ste pripravení vrátiť sa do reality, budete sa upokojili, a budete schopní myslieť rationally.3. Vyberte si kazetu hudby, ktorá má upokojujúci účinok na vás. Nech si to s vami, takže si môžete použiť na chvíľu notice.4. Začnite svoj deň na pozitívne. Vypočuť motivačný audio kazety každé ráno. Potom niekoľkokrát denne trvať aj niekoľko minút, aby inšpiratívne čítanie kníh, básne a quotes.5. Call kamarát. Niekedy sa len na to, čo z vašej hrudi nemôže zbaviť svojej úzkosti. Je tiež užitočné pripojiť sa k podpornej skupine pre ľudí s podobnými problems.6. Zamerať na svoje hlavné ciele a urobiť niečo pre presunúť odovzdať. Budete cítiť pocit z vykonanej práce a vaša stresujúca situácia sa bude zaujímať menšie miesto vo vašom life.7. Urobiť niečo, čo je zábava. Baví je to, ako sme naše dobiť batérie. Keď je stres má máčaním nášho energie, je dôležité, aby plán činnosti, ktoré sú zábavné pre Vás, takže môžete recharge.8. Tráviť čas s prírodou. Urobte si prechádzku v parku. Pozrite sa na stromy, vlniace sa vo vetre. Pozor na veveričky honily ďalšie zo stromu na strom. Príroda má svoj vlastný spôsob, ako dať veci do perspektívy. Len by si uvedomil, že tam je vrodenú inteligenciu vo všetkých živých vecí, vám pomôžu pustiť a nechať prírody odviesť svoj diel práce. Máte-li sú veriaci, obrátil sa k Bohu vám pomôžu byť v mieri so všetkými situation.9. Zmeniť to, čo môžete ovládať v situácii a prijať zvyšok. Napríklad môže váš stres zapojenie ďalších ľudí. Môžete mať sa snažil hovoriť o stresujúce situácie, s inými ľuďmi, ale to nič nezmenilo. Jednu vec, ktorú môžete ovládať je to, ako budete reagovať na to, čo robia ostatní. Štúdie vašej situácii a zmeniť jeden aspekt vlastné odpoveď na pokojnejšie response.10. Susan Jeffers, vo svojej knihe, "Feel The Fear And Do It každom prípade," hovorí, že ste sa mali spýtať sami seba. "Čo je to najhoršie, čo sa môže stať, a mohol by ste zvládnuť ho? "Len vedieť, že to zvládneš najhoršie možnosť zníži vaša stress.11. Vytvoriť kľudnom kútiku doma, kde môžete mať kľudný čas. Ozdobte sa s vašou obľúbené obrázky, veci, ktoré vás dobrý pocit, a čerstvé flowers.12. Robte niečo fyzického. Buď urobiť nejaké cvičenia, športové hry, alebo si vyčistiť záchody, burinu na záhrade, hrable listy, umývanie okien, atď Ak budete robiť čokoľvek, že fyzické znižuje stress.If žiadny z vyššie uvedených prác, získať pomoc od odborníka, ktorý vám môže poskytnúť odborné guidance.In krátke, stres je vytvorená vo vašej mysli svoje vlastné obavy. Pokojnejšia myseľ povedie k mírumilovnější vnímanie situácie, a výsledok bude nižšia napätia. Len tým, že mení spôsob, akým si myslíte, že môžete znížiť stres, aj keď nič iného, changes.If sa pozriete na všetky stresujúce situácie, a opýtajte sa sami seba, "Čo môžem urobiť, že sa vytvorí pokoj v duši, namiesto stresu?" vám začne nahradzovať stresu vo svojom živote s pokojom a happiness.Are vám vystresovaných a nešťastnej v práci? Skutočným problémom môže byť odlišný od toho, čo si myslíte, že to je. To je dôvod, prečo autor, Harriet Meyerson, zakladateľ Confidence Center, vám dáva morálka zamestnancov hodnotenia určiť problematické oblasti, dôvery kvíz, ktorý vám pomôže stať sa úspešnejší, a morálka zamestnancov a dôvera tipy spravodajca. Všetci sú zadarmo na jej internetovej stránke http://www.ConfidenceCenter.comCopyright Harriet Meyerson. Dôvera v centre pracujeme so spoločnosťami, ktoré Chcete zvýšiť morálku zamestnancov a dôveru? tkanička na rozpočet. Ponúkame semináre, telefón semináre, knihy, knihy a mnoho ďalších zdrojov .* Editors, máte povolenie dotlač tento článok vo vašom
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
