Znižuje stres a užívajte si viac spánku
Ak trpíte nespavosťou akéhokoľvek druhu, je pravdepodobné, nemusíte byť povedané, že existuje významná súvislosť medzi spánkom problémy, ako je nespavosť a stres. V skutočnosti, ako prípady nespavosti a súvisiacich spánku problémy zvýšenie, viac a viac ľudí narážajú tlaky a povinnosti každodenného života a ich túžbu po dobrý nočný spánok. Dobrou správou je, že nespavosť a stres, nemajú ísť ruka v ruke. Existuje celý rad výrobných spôsobov, ako môžete znížiť stres a zvýšiť svoje šance na získanie dobrého spánku v rovnakom čase. Ak máte už základné kroky potrebné pre dobrú noc (5 krokov k lepšiemu spánku uvedených v mojom predchádzajúcom článku a publikoval tu), je pravdepodobné, že ste trpia stresom-induced nespavosť, a to je čas pre vás konať. To preto, že úzkosť žiadneho druhu merateľné fyziologické účinky, ako je zvýšenie krvného tlaku, pulzu a vaša telesná teplota? čo narušiť váš prirodzený sklon k spánku a narušenie Vaše telo je nočný spánok funkcie. Inými slovami, úzkosť nie je len znížiť množstvo spánku ste schopní získať - to poškodzuje kvalitu spánku, ktorý vám páčiť. Našťastie môžete znížiť stres a zlepší váš spánok pomerne jednoducho tým, že podnik nejakou formou pravidelné relaxačné cvičenie. V závislosti na vašich preferenciách a vaša miera stresu, existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako zlepšiť kvalitu spánku prostredníctvom relaxácie. U niektorých ľudí stačí na zníženie napätia je teplá kúpeľ a spať-pomocou aromaterapie. Použitie upokojujúca aromaterapia sviečky alebo pridať upokojujúci éterických olejov do kúpeľa, sú perfektný spôsob, ako difúzna úzkosť a navodiť spánok je potrebné po dlhom dni. Ak zistíte, že trpí ťažkou viac stresu a nespavosti, môžete tiež skúsiť riadenej relaxácie a meditácie cvičenia na podporu dobrý nočný spánok. To môže byť tak jednoduché, ako výdavky pätnásť-třicetminuty sedí pohodlne v tichosti, alebo zapojená pomocou špeciálne upravenej CD alebo DVD pre štruktúrovanejšieho meditácie, ktoré vás jemne smerom k spánku. Užívanie popoludní jóga triedu alebo učenie nejaké hlboké dychové cvičenia sú aj výborné prírodné prostriedky spánku. Najlepší prístup, vrátane zlepšenia spánku relaxačné cvičenia (od navodzujúce spánok-aromaterapia pre riadené meditácie), je pokúsiť sa jeden prístup po dobu najmenej dvoch týždňov a uvidíte, ako sa dostať ďalej. Pretože vaše telo reaguje najlepšie na bežné? najmä keď ide spať? to umožní Váš spánkový cyklus šancu správne nastaviť. Ak sa po pár týždňoch zistíte, že zvolený postup má len malý vplyv, nezúfajte. Jednoducho skúsiť iný prístup, ako zistíte, že metóda funguje najlepšie pre vás. Nebude to trvať dlho pre Vás objaviť relaxačné cvičenia, ktoré vyhovuje vašim potrebám, a šanca, že budete znižovať stres a ako sa teší dlhý, pokojný spánok skôr, ako neskôr. Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2005 Donald Saunders Pozor Ezine editory / Webové stránky pre majiteľa Pokojne dotlač tento článok v plnom rozsahu v Ezine alebo na Vašich stránkach, ak ste opustiť všetky odkazy neporušený, sa nemení obsah a zahŕňajú zdroje poľa je uvedené nižšie. Môžete samozrejme použiť vlastný partnerský odkaz na zdroj informácií box.For nášho affiliate programu, navštívte našu website.Donald Saunders je autorom mnohých publikácií súvisiacich so zdravím, vrátane: "Help Me To Sleep - A Guide to Remedies Prírodné Sleep", "Jet Lag - alternatívny prístup", "práca na zmeny Insomnia" a " Umenie meditácie - A Guide to meditácia, dýchanie a relaxačných techník "Pre ďalšie informácie prosím navštívte http://help-me-to-sleep.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
