Trápiť: je to vhodné práca, alebo strata času?
Ako nástroja pre zmenu sú diskutované, - jeden z nástrojov, ktorý ste možno ešte nenapadlo - dosahuje jedinečné postavenie. Tento nástroj je znepokojujúce. Áno, znepokojujúce. Väčšina z nás si sme sa báli menej. Znepokojujúce, ale môže byť dobrá vec, nie nevyhnutne zlé. Je to mozog mechanizmus, ktorý váži alternatívy. Aj keď samozrejme strach je jedným z procesov, ktoré váži možných výsledkov a následkov (zvyčajne s dôrazom na negatívne), napriek tomu je to rozhodovanie tool.Since strach nás núti k vyhodnotenie rôznych alternatív, kurzy činnosti alebo spôsoby myslenia, možno pristupovať tak, že nám môžu pomôcť sústrediť sa na prípadné pozitívne výsledky situácii rovnako. Nevýhodou samozrejme je, že sme bol upravený celý náš život, aby si starosti, ako stres-produkovať negatívne udalosť alebo proces. Stačí sa pozrieť na kontrast názov skladby "Nechcem Worry, Be Happy." Je to, ako keď sa jedná o veľmi znepokojujúce ničia všetky nádeje na spokojnosť, šťastie a joy.But tu je dobrá správa. Pozrel z iného uhla, môžeme povedať, báť, že je prírodný spôsob, ako nám pomáhajú predvídať - a vyhnúť sa - nebezpečenstvo. Takže - čo je odpoveď? Je starosti dobré alebo zlé? To záleží. Strach môže byť dobré, ak je to ten správny druh worry.Good starosti je: cvičenie neustále hľadá a predvídanie možných problémov, čo nám umožní prijať rýchle opatrenia na minimalizáciu alebo odstránenie problému skôr, ako sa to stane. A v prípade, že sa stane rovnako, správny druh obáv nám môže dať ready-made riešenia, ktoré môžu byť vykonaná rýchlo. Viac o tomto v moment.The iný druh obáv je jedovatý starosti. To nie je dobré. Toxické starosti produkuje negatívne pocity zraniteľnosti a bezmocnosti. Tieto pocity majú tendenciu znehybniť nám. Alebo je to premýšľavý ... strach, že stále dokolečka, stále dokola rovnaký problém zem, len s frustráciou bez akéhokoľvek postupu vpred a smerom opatrenia na riešenie zdroj alebo príčina worry.By ako tieto negatívne pocity - zraniteľnosti a bezmocnosti - všeobecne prísť takmer súčasne v priebehu zasadnutia toxických starosti, a oni vytvoriť jedinečné kruhové duševnej činnosti. Slabší máte pocit, že sa stanete zraniteľnejšie. Viac zraniteľní ste, tým viac ste bezmocný feel.No pochybnosti, budete mať strach. Trik je v tom strach WELL. Tu je návod, podľa Dr Ed Hallowell z Harvard University Medical School. Prvý let sa navrhnúť, čo by ste mohli robiť, akonáhle znepokojujúce začala po tom, čo ste ... "úlovok sa" worrying.One: zmeňte skupenstve. Vstať od stola a na prechádzku, cvičenie, vytvorte rozptýlenie, ktorý je aktívny a vyžaduje vaše telo a myseľ. To vám dá nielen okamžitú úľavu od starostí, ale fyzická Akcia bude meniť svoje telo chémia, takže keď sa vrátite do svojho starosti budeš mať iný pohľad na problém. Moja dcéra, masážna terapeutka, má skvelé riešenie. Ona dostane masáž. Kombinácia jemnej ticho masáže a ukľudňujúce hodnoty fyzických dojemné zdá sa uvoľniť a obnoviť ju, a ona mi povedala, že obrovské problémy sú často znížená na drobné nepohodlie pri sa odvádza svoje myšlienky o vyprázdnení jej mozog na chvíľu. Moja druhá dcéra používa meditácie, a že funguje taky. Jednoducho prestane myslieť len na chvíľu. Som si istý, že väčšina z vás môže urobiť taky. Skontrolovať out.Two: nebojte sa sami. Get "realite" od priateľa, kámo, čo-robotník alebo dôverníka. To môže pomôcť obnoviť váš optimizmus, pretože vaši priatelia vás uistiť, že to bude všetko fungovať OK. Veľa ľudí mi viem, nájsť to najjednoduchší spôsob, ako prekonať strach cyklu. Ak sa ocitnete v zhoršujúcej situácii, kedy môžete hovoriť s ostatnými, a to aj na telefóne, si ceruzku a papier a písať o svoje starosti. To bude problém presunúť mimo vašu hlavu. Môžete ľahšie riešiť týmto spôsobom. Tri: Vo myšlienkové vzory a prijať opatrenia k zmene týchto vzorcov. Čo vedie k spusteniu starosti za vás? Zvyčajne je to život Situácia, ako je finančná neistote, self-hodnota otázky ... predmety, ktoré by mohli byť ľahšie ku klice, ak konzultáciu odborníka. Akonáhle vzor vyplýva, budete môcť vidieť, čo je potrebné pracoval. Teraz môžete PLÁN spôsoby, ako zlomiť vzoru, keď arises.Take jeden malý krok po kroku, a nakoniec sa budete zase toxické starať do produktívneho worry.Now poďme obrátiť na spôsoby, ako zabrániť starosti. Tu sú štyri užitočné stratégie. Po prvé, pozrite sa, ako sa vyjadriť, ako ste sami vnútorne starosti. Váš jazyk je negatívny? Pravdepodobne! Uvidíme, či sa môžete vedome zamerať na svoje vnútorné jazyk a zbaviť sa negatívnych terminológie. Mechanicky, musíte zastaviť negatívne myslenie prúd, tak povedal "Stop" - dokonca aj nahlas, keď ste sami. "Stop negativitu" je krátka veta, ktoré môžete využiť. Potom preformulovať svoje starosti ako problém, ktorý má riešenie. Bojíte sa o prezentáciu, čo musíte urobiť zajtra? Hovoria si: "Určite o mňa, mal by som byť. Ale ja to robiť dobre. Všetko, čo musíte urobiť, je ..." potom zoznam vo vašej mysli akcií, ktoré môže trvať, ktorá zvýši vašu dôveru, minimalizovať riziko chýb, a tak forth.Next, zostať aktívny. Po celú dobu. Zriadený pravidelný harmonogram cvičení. Môže byť chôdzu, jazdu na bicykli, posilňovňa cvičenie, hádzaná ... čokoľvek. Jednoducho rutinné ísť. Zistíte, že nie ste toľko znepokojujúce. Verte tomu alebo nie, fyzickú aktivitu skutočne zmení chémiu mozgu. -Nálada zmenila chemických látok, ako je serotonín, noradrenalín a dopamín sú spracované ľahšie, produkovať všeobecne zvýšenie základnej náladu. Výsledkom je, že pozitívne myslenie je prístupná ľahšie a negatívneho myslenia je menej pravdepodobný, a ľahšie uhasiť, ak to robí show up.Earlier som sa zmienil meditáciu ako spôsob, ako prestať báť po jeho začiatku. Funguje aj ako preventívne opatrenie. Modlitba funguje taky, ak ste nábožensky založená. Pravidelný rutinné introspekcie a duševnej / citovej zúčtovania je veľký strach Preventer. Rovnako ako cvičenie, rozjímanie a modlitby môžu mať významný vplyv na chémiu mozgu. A konečne, získať si podporu skupiny, ... nie konkrétne na starosti, ale len so zdrojom informácií pre chvíle, kedy by mohlo prísť starosti. Často, keď hovorí o tom v predstihu, vašu pomoc skupina vám pomôže vyhnúť sa výskytu starosti. Môžete v skutočnosti, ho na hlavu zložiť a získať nejaké cenné pozitívne vstupy súčasne. Neprehliadnite tento jednoduchý nástroj, ktorý bude pracovať pre vás trápiť, keď sa vplíží na vás a vaša myseľ zaujíma cez svoje najlepšie úsilie. Užívanie vaše obavy, aby sa táto skupina bude vám nesmierne cenné support.Copyright 2002, 2005 optimálny výkon Associates Paul McNeese.Paul McNeese je výkonným optimálny výkon Associates, poradenstvo Firma sa špecializuje na prechodnú a transformačných zmien u jednotlivcov a inštitúcií prostredníctvom publikácie. Jeho nakladatelství, OPA Publishing, je advokácie pre self-publishing autorov informačné,
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
