Naberačka na stres a cvičenie
Stres je definovaný ako reakcia tela na každú požiadavku sa na neho a 'požiadavka' znamená change.Did poznáte rôzne stresu majú mená? Napríklad "Neutral" stres je množstvo práce, ktorú trvá na udržanie normálnej telesnej funkcie. Dáme-li stres stupnici od 1 do 10, kde Neutrálny stres by 1. Umožňuje pozrieť sa na úspechu a čo to znamená. Verte alebo nie, úspech je stresor, nazvaný "Eustress", ktorý vychádza zo slova eufória. Môžeme dať eustress kvantitatívne číslo ako 5, pretože je veľmi intenzívny pocit a prináša veľa dôsledkov a changes.Now budeme mať krátky vrchol pri zlyhaní. Neúspech predstavuje výzvu, a zo všetkého najhoršie porážku. Tak porucha môže viesť k tzv "Distress", ktoré dáme číslo 5, pretože je to dôsledky zmien sú zložené, a tiež intenzívna. Ja som sa vzdala dobré a zlé úsudky o stres a snaží sa ich kvantifikovať na základe zmeny z homeostázy-normou perspective.If naša najvyššia úroveň stresu je 10 to je, keď prežívame všetci z klasických "boji a za letu" znamenie našej telesnej prípravy na akciu. Hormóny, ako adrenalín, prepätiu. 6 váš tep a krvný tlak stúpajú. Dlane pot. 7 Tvoj dych. Vaše vlasy stojany na konci. 8 Máš kŕdle husí hádzanie v bruchu. Vaša stúpa hladina cukru v krvi a vaše svaly napäté. 9 Vaša myseľ je zameraná na boj alebo flighting. Ak sa dostanete do 10 budete pravdepodobne zmätok, pretože si nohavičky Váš systém má šialený preč z viac ako stimulácia a vaše telo bude kapituláciu. Hoci vôňa môže zastaviť nepriateľa, aby takýto prvé sústo. Tieto účinky, a to až 9,9 nemení po tisíce rokov, pomohol pravekých ľudí prežiť! Problém je, že fyzické a emocionálne prejavy stresovej reakcie sú určené pre rozptýlenie, keď bezprostredné fyzické ohrozenie je u konca. Ale keď nie, v priebehu času, Tieto hormóny po používané spôsobiť srdcové ochorenia, hypertenzia, potlačené imunity, kolitída, syndróm dráždivého čreva, a dokonca depression.The najväčší obrana proti týmto fyzické prejavy je uvedomiť si, že sú spôsobené pevný drôtový prehistorickej emócie. Napríklad, ak ste neskoro do práce a práve ste vynechal posledné metro. Čo urobíte? Môžete buď paniku, alebo môžete jednoducho akceptovať situáciu. Relax, mať zhlboka nadýchol a čakať na ďalšie. Ak môžete zmeniť situáciu, to, keď nie je možné, potom adapt.Understanding stres a jeho účinky vám pomôžu využiť aj vo svoj vlastný prospech, a naopak potenciál "stres" do pozitívne výzvy. Niečo, čo som vždy veril, a teraz sa zdá byť, ktoré sa objaví s vedeckými dôkazmi, je fakt, že stres môže byť skutočne dobré aj pre vás! Najnovšie štúdie o StressThis je štúdia v nedávnej dobe s myšou v stresujúce situácie. Čo sa výskumníci urobili, bolo, že sa veľa myší, ktoré boli obeťami šikanovania, opakovane škaredú myš na pár hodín počas šiestich po sebe nasledujúcich dní. Na konci tohto obdobie výskumníci infikovaných vybral na myšiach s kmeňov chrípky, ktorá infikuje ľudí i. Iné myši, aby neboli vystavené týraniu, boli aj infekcie, takže vedci mohli merať účinky stress.The šikanovaných myší boli skutočne schopné lepšie odraziť vírus, ako tie, ktoré doteraz museli vysporiadať s agresívnym nepriateľom. Takže vedci zmenili názov na záťažový test "opakoval poraziť.". Bez ohľadu na meno, stres zrejme lepšie pamäte špeciálne "T bunky", ktoré bežia imunitný system.Low stresu produkujú hormóny, ktoré nám pomôžu splniť rôzne úlohy, a tak trochu zlé môže byť dobrá. Samozrejme, že je ešte nejaké otázky o tom, či ľudia budú reagovať rovnako ako myši, ale myš imunitnú odpoveď je porovnateľná s ľuďmi a to je dôvod, prečo si vybrali mice.Did potrebujeme tento pokus dokázať naše miesto? To sotva. Ale vedci to a sme tu s ďalší dôkaz toho, čo sme už vedeli. Vzhľadom k tomu, boj-alebo-odozva letu je určený pre fyzické akcie, pravidelné cvičenie je Najlepším spôsobom, pohlcovať fyzické prejavy stresových hormónov v tele. Cvičenie, dokonca aj strečing, môžu uvoľňovať napätie vo svaloch. Zatiaľ čo boj-alebo-letu daní imunitný systém miernej fyzickej aktivita môže posilniť imunitný response.Exercise môže tiež pôsobiť proti úzkosti adrenalínu a kortizolu môže spôsobiť, ak povodňovej krvného obehu po dlhšiu dobu. Je úplne zrejmé, cvičenie je vývod pre prebytok adrenalínu, a bolo preukázané, že tupým kortizol výroby. Ale inak je to dosahuje uvoľňovaním serotonínu, neurotransmiteru, ktorý stimuluje mozog je "šťastný centra." Toto nastane najviac dramaticky počas prvých 30 minút fyzickej aktivity, potom sa zužuje off. Cvičenie tiež indukuje uvoľňovanie endorfínov, ktoré blokujú bolesť správy a môže zlepšiť náladu. Tam sú okrajové výhody pre fyzické činnosti, rovnako. Zmysel self-control, ktorá prichádza s prekonať úzkosť vyvolávajúce stres, samozrejme úbytok hmotnosti, ktorá prichádza s cvičením a zlepšenie telesného vzhľadu ovplyvňuje naše vyhliadky, a tak naše interakcií s ostatnými, čo zlepší naša mood.So zmocniť sa a spriateliť sa s stress.What Stres môže urobiť pre vás! Nový výskum nám hovorí, že dôraz by mal byť vítaný. Pribúdajú dôkazy, je ukazuje, ako stres môže: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · prevenciu rakoviny returningÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, • znížiť šancu na srdce attackÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Zvýšenie životnosti expectancyÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Boost imunitný systemÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · mozgu zvyšuje powerWell, do cítite líp teraz? Deborah je vysoko uznávané autority v osobnom vzdelávania pre celkové zdravie a kondíciu, s viac ako 22 rokov skúseností a úspechov. Jej mandát patrí v súčasnej dobe licenciu ... Registrovaná zdravotná sestra so špecializáciou na Rehabilitačné ošetrovateľstvo Lekárske Cvičenie terapeut: certifikovaná AAHFRP, medzinárodne uznávané osvedčenie fyzickej rehabilitácie v materstve Specialist Pre & Post Natal certifikované matiek Osobné Fitness Fitness špecialista: certifikovaná NASM, medzinárodne uznávanej certifikácie učiteľa jogy Professional Zdravie člen Národnej organizácie pre inštruktorov fitness (IDEA), vedúci členstva v organizácii na ochranu zdravia a profesionálom Deborah Caruana RN, MES, CPT. CALL 212-677-3185 EMAIL deb@vitalsignsfitness.com WEB http://www.vitalsignsfitness.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
