Žuvanie na všímavosti: guma je vaše tajomstvo
Moja babička, feisty a atletická žena v jej mladších rokoch, bola žuvačka-prežüva osoba. Nikdy nebola bez obalu alebo dve žuvačky Wrigley je Doublemint. Nebola snapper alebo bublina-ventilátor - ona vnímať ako vysoko uncivilized.Grandma držala ústa zatvorené, děkuji moc, a jej žuvanie mlčí. Trvala na tom, že jej pomohol sústrediť. Ukazuje sa, že má pravdu. Výskum ukázal, že žuvanie naozaj zvýši našu schopnosť sústrediť sa a zachovať to, čo sme learned.In skutočnosť, štúdie ukazujú, že pre deti i dospelých, sú duševné úlohy dokončené až o 20% účinnejší, keď sme sa žuť žuvačku. Tu je prečo: Keď sme žuvanie - či už je to jedlo, žuvačku alebo len vzduch - budeme reagovať tým, slinenie, ktorý uvoľňuje vlnu inzulínu. Naše telo dostane pripravený na jedlo. Inzulínu vedie k zvýšeniu srdcovej frekvencie a pošle glukózy a kyslíka do nášho brain.The výsledok? Tento výbuch mozgu jedlo nám pomáha učiť sa rýchlejšie a uchovávať tieto informácie dlhšie. V prípade, že je všetko na podporu vzdelávania, som na to! V skutočnosti by som rád uviedol, že sme ako žuť žuvačku povedomiu cvičenie. Naozaj. Možno namiesto "Om" by sme sa mali skandovanie "Grom-Grom-Grom". Prečo nie? Už vieme, že uvedomenia môže byť veľmi efektívne praktikoval počas opakovanej fyzickej aktivite. Je to ťažké nájsť viac opakujúce a menej náročné činnosti, ako žuvačky! Skúste toto: Sedieť pohodlne v akejkoľvek polohe, ktorá umožňuje dýchať s uvoľnenou brucho. Pop niektorých gum do úst a začal žuť. Pay pozornosť výbuch chuti a sprievodných sliny. Feel textúra, pretože guma zmäkne a stretches.Focus na žuvacia guma len na jednej strane z vašich úst desaťkrát, potom sa prepnúť na druhú stranu. Pokračujte, ako si pomaly žuť, takže si počítať do desiatich, ako prepínanie strán znova. Držať sa na to asi dve minúty, keď sa sústredí na žuvanie motion.Simple? Určite. Uvedomenie je jednoduchý. A to môže sa docela jednoduché sústrediť sa na krátku dobu, najmä ak máme konkrétne fyzické aktivity ako v centre našej attention.Many ľudia nájdu to oveľa jednoduchší a efektívnejší spôsob, ako zažiť uvedomenia než len sedí a sleduje myšlienky. Nie je potrebné, aby sa uvedomenia ťažké, nepríjemné alebo woo-woo. Je-li žuvačky je dobré pre mozog, využiť ho ako jednoduchý spôsob, ako prax mindfulness.On autobus? U vášho pracovného stola? Vezmite dva-minútová prestávka žuť žuvačku. Nikto nemusí vedieť, čo robíte. Bude vaša mätový trochu secret.Salvation? Dobre, možno nie. Tu je k slinenie! Maya Talisman Frost je myseľ masérka v Portlande v štáte Oregon. Prostredníctvom svojej firmy, Real-World pamětlivosti vzdelávania, učia zábavné a efektívne oči-wide-otvorenej alternatívy k meditácii. Pre prihlásenie k nej zadarmo týždenné Ezine, piatok Mind
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
