Stres reliéf
Dopravné zápchy. Batoľa záchvaty hnevu. Termíny v práci. Peniaze problémy. Príliš veľa práce. Nie je dostatok spánku. Nie je čas k jedlu, alebo dokonca priamo na think.Does tento zvuk to povedome? Stres je všade okolo nás. Je to nevyhnutné a normálne súčasťou nášho každodenného života. Ale v priebehu času, môžu jeho účinky byť docela zdanenia. Stres je problém, ak cítite premoženje ich problémy. A aj keď to môže byť ťažké definovať, to neznamená, že je to všetko v hlavu. Vedci zistili, že existujú významné biologické zmeny, ktoré prebiehajú v tele v čase krízy. A predĺženej lehoty stres môže spôsobiť ničivé zmeny v tele, ako je depresie a potlačenie imunitný systém, čo môže viesť k ochoreniu srdca, rakovina a mŕtvica. Takže ak sa cítite v strese, jeho čas, aby si nejakú úľavu. Ďalšie informácie o strese: ako rozpoznať a ako nájsť relief.Why dostaneme stresovým? Stres je normálne fyzikálne reakcie na vnútorný alebo vonkajší tlak, ktorý je umiestnený vo vašom systéme. Ľudia reagujú na väčšinu stresových situácií, s "boj alebo útek" odpoveď. Telo je zaplavený stresových hormónov, čo srdcové pumpy rýchlejšie, dýchanie zvýšenie sadzieb, a svaly napínať. To je spôsob, ako telo pripravuje na blížiace sa fyzickej aktivite. Pre Napríklad, ak ste v malej dopravnej nehode, môže vaša cítiť vlnu energie, ktorá vám umožní uniknúť do auta a pomáhať druhým von tiež. Avšak, niekedy stres je skôr emocionálne ako fyzickej a telo Nie je povolené uvoľnenie fyzického napätia vytvorené stresových hormónov. Ak ste uviazol v dopravnej zápche a neskoro na schôdzi, tam je málo, že môžete bezpečne urobiť pre uvoľnenie nahromadenie stresových hormónov v vaše telo. V priebehu času, stres môže viesť k bolesti chrbta, bolesti hlavy, zvýšený krvný tlak, poruchy trávenia, potenie, búšenie srdca, podráždenosti a úzkosti. To môže tiež prispieť k rozvoju týchto chorôb je zima boláky, vredy, srdcové disease.What Príčiny Naša Stres? Existujú dva typy stresových faktorov, ktoré môžu byť príčinou teba smútok. Vonkajší stres, ako sú dopravné zápchy, úmrtie v rodine, alebo finančné ťažkosti, sú často mimo našu priamu kontrolu. Vnútorný stres, na strane druhej, vytvoriť v rámci našich vlastných osobnostných čŕt a emócie. Je to naša schopnosť zvládať tieto vnútorné a vonkajšie stres, ktorý určuje výšku stres cítime, že sme. Chemických látok, ako sú alkohol, kofeín, nikotín, cukor, prísady, lieky a toxíny v životnom prostredí, poškodzujú telo energiou a ďalšie zdroje stress.How môžeme zabrániť Stres? Stres je neodvratný a bežnou súčasťou života. Takže nie je žiadny spôsob, ako zabrániť úplne. Avšak, existujú rôzne techniky, zvládanie stresu, ktoré môžu znížiť účinok, že stres má na váš život. Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby sa predišlo stresu z negatívneho vplyvu na vás je sa naučiť, ako rozpoznať stres a spúšťa, ktoré vás preč. Tiež, aby sa zabránilo látok ako je alkohol, drogy, a nikotín pomôže telu lepšie pripravení aj naďalej zaobchádzať stress.Am som v strese? položte si nasledujúce otázky: 1.. Ste "kontrolné netvor," trvá na tom, aby bolo urobené všetko vašej ceste? 2. Máte problémy spia v noci, pretože budete po udalosti dňa, alebo starosti o to, čo sa stane zajtra? 3. Máte problémy sa ukazovať svoje emócie? 4. Máte pocit, ohromený počet úloh, ktoré musíte splniť na dennej báze? Byť schopný identifikovať svoje osobné fyzickej a psychickej reakcie na stres je rozhodujúci pre zníženie negatívnych vplyvov na život. Pokúsite Ak sa poprieť existenciu stres, alebo "ťažké to" v nádeji, že to bude pokračovať ďalej, budete pravdepodobne k zosilneniu účinkov stresu ako zmierniť them.The telesné príznaky stresu patrí sucho v ústach a krku; tesný svaly v oblasti krku, ramien a chrbta, šije a chrbta chronické problémy, bolesti hlavy, nechutenstvo, tras, svalové tiky, nespavosť a únava. Emocionálne príznaky patria ťažkosti s koncentráciou, pocit napätia, podráždenosť, impulzívne správanie, ťažkosti pri rozhodovaní, zlý úsudok, ťažkosti sa týkajú - a mistrusting - ľudia, negatívne myslenie, zamyslený, starosti, depresia, úzkosť, alebo pocity worthless.Tobacco, alkoholu a užívanie drog môžu byť príznaky stress.Stress pomoc Teraz môžete rozpoznať spúšťacie mechanizmy, ktoré sú na vás zdôraznil, budete lepšie pripravení na riešenie takýchto situácií. Pokúste sa tieto techniky na zmiernenie napätia, ako sa stane problem.Get Physical: Fyzická námaha, či jeho jóga, futbal, turistika, či tanečná terapia môže pomôcť prežiť nahromadenie stresových hormónov v telo a podporujú celkovú relaxáciu nervového system.It 's All In Your Mind: Používajte duševné cvičenia, ako je meditácia, sprevádzaný obrazy, umenie a prehrávanie hudby, ako užitočný spôsob, ako obmedziť stres a podporovať relaxácia vo vašom life.Get Connected: Niekedy stačí k úľave od stresu vo vašom živote, je hovoriť o strese so blízkeho priateľa alebo člena rodiny. Pet liečba bola tiež hlásená k úľave stress.Eat Hore a dobre najesť: Stres potláča imunitný systém a môžu vyvolať alebo zhoršiť také podmienky, ako sú srdcové choroby a vredy. Diétne zmeny, ako je znižovanie kávy a iných nápojov, kofeínu môže viesť k zníženiu nervozita, nepokoj, úzkosť a nespavosť, ktoré by mohli zosilniť účinky stress.Also celozrnných podporiť produkciu serotonínu mozgu neurotransmiter pre väčší pocit dobre being.For viac Informácie o Dr Group, stres, depresie a / alebo úzkosti nájdete na našich webových stránkach na adrese www.stress-úzkosť-depression.org.Dr. Skupina, zakladateľ / generálny riaditeľ a riaditeľ pre klinické Global Healing Center, vedúci výskumu
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
