Ako používať stravy za účelom zníženia svojho stresu
Problém Nemusíte mi povedať, ako všadeprítomný stres je v našom modernom živote. Z časti je to dané našou vybraný štýl života. Jedným z prvkov nášho životného štýlu, ktorý sa bude pravdepodobne robiť veci ešte horšie, je naša strava, ktorú mám na mysli, čo sme eat.You vidieť, keď sme pod tlakom, máme tendenciu ušetriť čas jesť potraviny, ktoré v skutočnosti zvyšuje našu stres a môže vyvolať závislosť na stress.Now ako vypnete znechutene myslieť si, že toto je úplne negatívny článok o tom, čo je zlé pre vás, dovoľte mi, aby som vás uistiť, že niektoré zmeny vo vašej strave možno dosiahnuť veľmi ľahko sa len málo a že som nepresadzujú veľkoobchod Zmeny vo vašom živote štýly, aj keď by to mohlo byť najlepším spôsobom, ako poraziť stress.It nie je vylúčené, že čítate tento článok z čírej zvedavosti, alebo že trpíte stresom aj vaša strava je toho druhu, že by som odporúčal (pre strava nie je jediným faktorom pri znižovaní stresu). Preto navrhujem, aby sme si jednoduchý test a zistite, či to, čo som ti povedať, by mohli profitovať priamo, ak si vzal môj rada. Len odpovedať na tieto otázky: 1. Myslíte si často alebo neustále sťažujú na niektoré z týchto? Únava? Únava? Vyčerpanie? Letargia? Apatia? Nedostatočná koncentrácia? Nedostatok motivationIf odpoveď znie áno, budete takmer určite potrebovať radu obsiahnuté v tomto article.2. Hľadáte úľavu z najhorších následkov stresu a získať energiu:? Jesť sladkých potravín? Pitie káva alebo čaj? Fajčí cigaretu? Zakopanie si v high-powered prácu? Oddávať vzrušujúci šport alebo zábava? Ak áno, ste pravdepodobne závislá na stres a poradenstvo v tomto článku je pre nás you.Let najprv nastaviť scene.Stress Chémia Ak vnímame situáciu, ktorá potrebuje naliehavú a okamžitej akcie, naše nadobličky začať robiť adrenalín. Takmer okamžite, naše srdce bije, naše svaly napäté, naše oči sa rozšíria, naše dýchanie zmeny, je naša krv zahusťuje a glukózy čerpaná do it: toľko cukru, že by sme mohli spustiť míľu, aj keď to môže byť zbytočná, ak príčinou nášho stresu je nevyžiadaný telefonát, dopravné zápchy, alebo deti bojovať na zadnej seat.The glukózy vzniká štiepením glykogénu, ktorý je obsiahnutý v našich svaloch a pečeni. Getting to z našej krvi, aby naše telo je dosiahnutý tým, hormóny, produkované slinivky brušnej. Jedná sa o inzulínu a glukagónu. Inzulínu, s iným chemickým, tentoraz z pečene, uľahčuje pohyb na bunky tela tak, že kým glukagón používa na zvýšenie hladiny cukru v krvi, ak patria tiež low.You bude uvedomovať, že tento proces vybavovanie nás pre boj letu je drahé energie. Môžeme diviť, ak osobitný energia pochádza, najmä ak sme boli okamžite pocit únavy pred začatím podujatia, že sme teraz reagujú to.The odpoveďou je, že energia sa odkloní od tela normálne funkcie údržby a opráv. Tak, ak máme pocit, zdôraznil, naše trávenie, omladenie a čistiace funkcie sú vypnuté. Nie je divu, že ľudia, ktorí sú neustále hľadať staré zdôraznil pred ich time.But veci sú ešte horšie, ako to pre ľudí, ktorí trpia chronickým stresom. Zoberme si zbytočné starnutia zapojený do procesu, ak hypofýzy, nadobličiek, pankreasu a pečene odvodniť chemikálií priebežne kontrolovať hladinu cukru v krvi, ktoré nepotrebujeme. Stručne povedané, proces nosia nás a naše telá výstup.Výrobok Blood Sugar Saga zmožen podľa vyššie popísaného postupu je odčerpávaná našej energie. Stratíme koncentráciu, sa ľahko zameniť, robiť hlúpe chyby, zaspal po obede, sa podráždený, ťažko spať v noci, nechcú prebudiť sa ráno, pot viac, než je obvyklé, a / alebo trpia bolesťami hlavy. Má tento prsteň všetky zvony s vami? To je miesto, kde väčšina ľudí sa obrátiť na povzbudzujúce prostriedky, ktoré im pomôžu znovu získať energiu a kontrolu. Zvyčajne medzi ne patrí čaj, káva, kolové nápoje, čokoláda, cigarety, horory, maloobchod terapia a extrémne aktivity, ako je voľný-pád padákom a bungee jumping. Tí, ktorí nie sú úzkostlivo o udržanie v súlade so zákonom, môže požiadať ich o rozruch od amfetamínov, crack, kokaín, alebo crime.The užívanie stimulantov získať energiu zvyčajne vedie k dopytu po relaxanciá, ako sú alkohol, prášky na spanie, sedatíva, cannabis.It nebude prekvapením, aby ste sa naučil, že nie-jeden môže takhle žiť dlho, bez toho dochádza k popáleniu-out. To je dôvod, prečo prázdniny sú tak populárne. Ale balenie a cestovanie môže byť extrémne stresujúce príliš. Okrem toho bude typický turista si prečítať zaparené alebo napínavý román brožované pri čakaní na lietadlo, alebo keď ležíte na pláži. Stres nie je nikdy ďaleko away.If turista je naozaj závislý na stres, bude on alebo ona čoskoro túži po nejaké vzrušenie. Váľať na pláži, nestačí, aby sa všetko točilo, ktorá je potrebná. Vodné lyžovanie alebo windsurfing sa môžu stretnúť need.If ste niekedy zistili, že ochoriete alebo sa cítia úplné vyčerpanie kedykoľvek vziať voľno z práce, je pravdepodobné, že ste už prepadli stress.The Vzorec pre Váhy S cieľom maximalizovať svoje energetické zdroje a vyhnúť vyhorenia, postupujte podľa nasledujúcich usmernenia.? Jedzte pomaly-uvoľňujúce sacharidy (ako je ovocie a orechy), ale nie rýchlo-uvoľňujúce sacharidy (ako je cukor, biely chlieb, potraviny obsahujúce cukor).? Overte si, že užívate vo všetkých základných živín, ako sú vitamíny a minerálne látky (jesť veľa ovocia, orechov a zeleniny).? Vyhýbajte sa užívanie psychostimulancií (napr. káva a čaj) a tlmiacimi (napr. alcohol.This neznamená, že si nikdy nemôžeme rozbiť týchto pravidiel? Neprízvučnej ľudia mohli bezpečne jesť čokoládu a piť víno, s mierou -, ale ak ste závislí na stres, alebo len zle zdôraznil porušíte pravidlá na vaše peril.When budete držať týchto pravidiel, zistíte, že ste lepší schopná čeliť stresujúce udalosti. To preto, že ste dali sami konzistentné dodávky energie. Prijatím tohto postupu ako pomáha prelomiť cyklus energie spotrebúvajú-správanie (hladina cukru v krvi ságy) a vytvára energiu na prekonanie mentálne návyky, ktoré vedú v našej reakcii na stres v prvej place.Warning Ak dáte do čaju a kávy a ďalších stimulantov, cukru a čokolády, a začnete trpieť bolesťami hlavy, strata koncentrácie, únava alebo nevoľnosť, je to dôkaz nestačí závislosti. Trpíte abstinenčné príznaky. Držať sa svojho plánu, a tieto nepríjemné vedľajšie účinky pominú. A čo viac, budete sa cítiť oveľa lepšie, keď si predtým, ako ste si prestali užívať stimulants.Use tento článok pre vaše školenia, webové stránky, alebo newsletter.Written a tým Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © Stuart E. Nelson (2005) Stuart E. Nelson (http://www.stresskill.com) sa špecializuje na výučbu podnikateľov a ich zamestnancov, ako zarobiť viac peňazí, ešte viac času, a pomáha ľuďom nájsť rovnováhu v ich životy. Robí to tým, že sústredí na odstránenie stresu, a budovanie podporného prostredia. Nech autor "Potenciálne škody" a zakladateľ "Success Story", ZADARMO newsletter, pomôže vám nájsť lepšiu rovnováhu vo vašom živote, šťastie a naplnenie, a rast ziskovosti vášho podnikania. Vaša žiadosť kópiu "Success Story" ešte dnes! Mail na subscribe@stresskill.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
