Ako sa vyrovnať so stresom
Keď sa niečo, čo sa deje v našich životoch, sme automaticky vyhodnotí situáciu psychicky a pokúsiť sa zistiť, či je pre nás ohrozuje. Ak máme pocit, že nemáme znalosti a zdroje potrebné na riešenie Situácia sa cítime napätie. Nemáme pocit, stres, keď si myslíme, že máme viac ako dosť zdrojov na riešenie. Nie každý vidí situáciu rovnakým spôsobom, a preto neexistujú dvaja ľudia reagujú na stres v rovnakom cesta. Mám zistené 5 krokov pre správu stress.1. Určite vonkajšie a vnútorné faktory, ktoré vytvárajú stres youExternal faktory môžu obsahovať určitých ľudí, miesta, času na rok, mesiac alebo deň. Interiér faktory môžu zahŕňať, keď ste unavení, hladní, nie je dobre, nudiť alebo jednoducho z energie. Udalostí, ktoré vnímame ako radostné, ako priniesť domov nové bábätko, sa presťahoval do domu svoje sny, pristátie že práca ste vždy chceli, alebo keď sú vaše deti odídu z domu často nechajú nás pocit zdôraznil, jednoducho preto, že sa necíti pripravení vysporiadať sa s them.2. Ako viete, že ste zdôraznil? Uveďte príznaky, alebo ukazovateľov. Má vaše srdce biť rýchlejšie? Má váš žalúdok cítiť zviazaný up? Sú vaše svaly napäté? Máte pocit hrôzy? Trávite veľa času sťažuje každému, kto bude počúvať? Nájdite si stále angry ľahko? Často som pocit, rozptýlené, rozmazaný, ako by som bol vytiahol z tisícky smeroch naraz. Tieto pocity sú spojené s bojom-alebo-odozva letu spôsobí uvoľnenie adrenalínu. To je odpoveď, ktorá pomohla ľudstvu prežiť až do tohto bodu by sa chystá naše telo na riešenie hroziacej situations.3. Vlastníte to! Nachádzate sa v konečnom dôsledku zodpovedný za svoje vlastné reakcie na stres pri hand.What sa deje v našej mysli, patrí do nášho vlastníctva a kontroly. Dokonca ani v najťažších vonkajších okolností môžete vytvoriť svoje vlastné myšlienky, žiadny zmysel ani reagovať, ako chcete. Nikto si vás pocit stresu, ak sa rozhodnete reagovať otherwise.If vám to nevadí, to nie je matter.What je za vaše reakcie na stres pri ruke? Cítite sa bezmocní, vymkne kontrole, alebo obete? Uvedomujeme si, že už nemôže ovládať kohokoľvek iného správanie, ale určite môžete ovládať svoj vlastný postoj, a preto vaše reakcie na svoje behavior.We Vytvárame si vlastnú realitu tým, aké informácie nám umožňujú Dozvedeli sme sa, a ako sme si ho interpretovať. Existujú miliardy kusov informácií bojujú za našu pozornosť po celú dobu. Podľa toho, čo máme filtre na mieste, sme vedomí len malú časť toho. Sme interpretovať informácie , Že by sme si byť vedomí založenými na mnohých faktorov, vrátane našej viery. Ak by sme si dávať pozor na rôzne informácie, alebo ak budeme chcieť interpretovať inak, potom zmeníme polohe alebo reaction.4. Hlavu hore! Existujú rôzne stratégie k dispozícii, aby vám pomohol vyrovnať sa s stress.a) javom význam prikladáme situácia alebo udalosť, závisí na ráme dáme okolo neho. Koľko Máte zlé skript v tvojej hlave a je to looping znova a znova? Vie niekto z vás mať obrázok alebo situáciu, ktorá sa jednoducho nedá zabudnúť? Poďme si vyskúšať niektoré reframing.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · I Chcete si vziať druhej a premýšľať o incidente, ktorý ste nedávno rozrušení. Nechcem make it 10 stupňov Richterovej stupnice. Nech je menšie ako 6. Spustiť tento incident cez hlavu snímka po snímke, ako je film. Zavrieť vašimi očami, ak to pomôže vám. Skúste sa pozrieť, počuť zvukovú stopu, sú nejaké vôňa s ňou? Tam v tom moment.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Teraz spustite film znova, s výnimkou, že tentoraz to je vo farbe čiernej a white.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · beh tvoj čiernobiely film zas až teraz absurdné pridať zvukovú stopu na to. Vyberte si zvukový záznam, ktorý jednoducho nezodpovedá situáciu, alebo sa osoba v ňom Daffy Duck voice.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Teraz spustite ho raz, naposledy, ale zmenu uhla pohľadu. Keď vidíte, že vo svojej mysli, je vidieť ďaleko, ďaleko, alebo sa pozeral sa na to tak keďže sa zdá byť veľmi malá z vtáčej perspektívy z view.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · teraz myslíte, že situácia znovu. Má niekto pocit, rozdiel v jeho veľkosti? Menej? My jednoducho chceme, aby zmeniť význam udalosti, ktorá je odoslaná do brain.b) Čo je vo vašej hlave prichádza pravdivý vo svojom živote nič nemá žiadnu právomoc nad nami, s výnimkou výkonu dáme v našich vlastných myšlienok. Pocit zdôraznil, môžu byť priamym Výsledkom toho, čo hovoríte sami sebe. Kvalitu svojho života, je určená tým, čo oznámia sami. Ak ste očakávajú určitý typ reakcie, keď vidíte konkrétne osoby, prejdite na určité miesto alebo kedy je denné obdobie, atd potom je to presne tak, ako budete feel.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Čo si myslíte, že je to, ako sa cítite. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Ako sa cítite, je to, čo hovoríš. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Čo hovoríte, je to, čo do.Choose pozorne, čo hovoríte na yourself.c) Zmeňte svoj fyziológia Už si niekedy pozoroval ľudí, keď sa stretli stres? My všetci majú osobitný spôsob, ako držať naše telá, keď sme sa stretli, že rokov alebo boj signál. Zmeňte svoj fyziológie a budete meniť, ako sa sa cíti. Take na reč tela, ktoré používate, keď ste si istí, a pod kontrolou, a že je to, ako sa budete cítiť. Vyčarí úsmev na tvári, aj keď sa domnieva, umelé a zhlboka i breaths.d) zmenili na váš zámer alebo účel som často pocit, keď zdôraznil, pokúsim urobiť desať vecí naraz a je potrebné sa zastaviť a prehodnotiť. Čo mám v úmysle tu? Čo som sa snaží dosiahnuť? Často jednoducho a sústrediť sa na tú a a teraz splnilo jednu vec naraz ma down.5 bude pokoj. Vaša myseľ i telo sú súčasťou jednej systemTake na seba pozor. Budeme reagovať rôzne na stres, založený na tom, ako sa cítime fyzicky. Až príliš často sme jednoducho nedávajte sami prvé. Konečným výsledkom je, že sme skončili s žiadnu fyzickú alebo emocionálnu vľavo zdroje a vziať ju na všetkých okolo nás. V dlhom období môžeme tiež skončiť s vážnou chorobou. Aby bolo možné zvládnuť so stresom efektívne musíme dobre jesť, pravidelne cvičiť, a získať dostatok sleep.We všetci vieme, čo máme robiť, aby starostlivosť o naše fyzické potreby, ale aj treba sa starať o duchovné a duševné zdravie dobre. Take kurz, dozvedieť sa niečo úplne nové, písať každý deň, meditovať alebo nájsť čas na deň, aby sa úplne ticho. Tráviť čas každý deň robiť tie veci, že ste vášnivý. Nezabudnite si dych, a to ako doslova i obrazne! Lesley Cordero je predsedom Cordero Consulting osobného rastu ponúkajú riešenie v podobe workshopov rečníkov prezentácií a internetových zdrojov informácií. Prihlásiť sa na ňu zadarmo Ezine "Deep linking" vo http://www.LesleyCordero.com a začne sa spojil s tým, čo je skutočne dôležité vo svojom živote. Ste pripravení na 'vidieť veci inak?' ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ®
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
