Techniky, Stress management
Self-care stratégie: Podstatná raňajky denne Pravidelné spacie návyky (minimálne 7 hodín) Zákaz fajčenia Mierna konzumácia alkoholu, kofeínu a iných drog Minimálny príjem cukru & vysoko spracovaných potravín Údržba náležitú váhu Pravidelné cvičebný program Pite veľa vody, než si zvyčajne do.Relaxation Techniky: Jog na mieste alebo do jumping jack-počet na 300 Roll hlavu a trup zo strany na stranu napnite svaly jednotlivo, potom je uvoľniť Pull sedadlo stoličky pre 5-počet: opakovať s nohami xtended Zhlboka sa nadýchnite do počtu 4, výdych až 4, a zopakujte 4krát Masáže čelo a spánky, opakovať slová "pokoj" Snažte sa chodiť aspoň 10.000 krokov denne. Odísť vaše starosti. Meditovať 20 minút Počúvajte hudbu a zatvorte oči Využite silu zdriemnuť. Vlak sa k spánku po dobu 12 minutes.Time Management: Decide Čo váš čas stojí za to. Nájom urobiť nejaké úlohy. Naučte sa delegovať. Nemusíte robiť, alebo dohliadať na všetko. Stanovených priorít. Investovať svoj čas na to, čo vám poskytne najvyššiu návratnosť vašej investície. Naplánujte si deň v závislosti na energetickej hladiny. Správa papierový tiger. Pokúste sa spracovať dokument iba once.New Nápady pre úspech: Vždy mať plán B v mysli. Ľudia s možnosťou sú šťastnejší. Stanovenie reálnych životných cieľov a práce k nim denne. Pusť nepríjemných situácií a jedovaté vzťahy. Prax stanovenie hranice v Assertitive ale úctou. Prevziať zodpovednosť za vlastné choices.Remember 4 veci, ktoré najdôležitejšie: Prosím, odpusť mi, odpúšťam ti, Děkuji a milujem you.Give prioritou primárnej relationships.Stressors v živote-stresory v živote-stresory v živote-stresory v živote-stresory v živote -- Stres v lifeTrying pre kontrolu vecí, ktoré nemôže ovládať ---- nežijú jeden deň v čase ----- Nedostatok goalsNot jasné, na vaše hodnoty ---- Nerealistické očakávania na seba a ostatné ---- negatívny postoj a outlook ---- ---- Oneskorenia Snažím sa udržať tajomstvo ---- Počúvanie drby ---- S o viac, ako môžete fyzicky alebo psychicky zvládnuť ---- Nedostatok rovnováhy vo všetkých oblastiach svojho života -- - nezdravých návykov ---- zmeny, buď dobré alebo zlé ---- Nedostatok viery v budúcnosť ---- negatívne seba-talk.This článku môžu byť kopírované a použité pre výukové účely, tak dlho, kým celý riadok podpisu je v cene. Judy H. Wright, 406-549-9813-www.ArtichokePress.comÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © Judy H. Wright, www.ArtichokePress.com Missoula, MT 59801Judy H. Wright je materskou pedagóg a rodina trénerom sa nachádza v Missoula, Montana. Je autorom, medzinárodné rečník a učiteľ. Pre úplný zoznam kníh, seminárov a tele-triedach k dispozícii pozri http://www.ArtichokePress.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
