Top 10 krokov k destress
Máte pocit napätia a úzkosti v práci? Do vášho co-pracovníkov a / alebo šéfovi, aby si sa? Je váš osobný život menej ako blažený? Ak áno, máte stres. Ak ste ako väčšina ľudí, ktoré ste hľadali útočisko z tohto situácie sa snažia narýchlo alebo dve volania ako priateľ, prechádzky so psom, alebo ísť preč na víkend v snahe uniknúť všetko. Hoci táto stratégia môže slúžiť ako dočasné rozptýlenie, nič vo vašom život sa zmení, keď sa vrátite k svojmu routine.Stress je interná, čo vysvetľuje, prečo môže rozpútať peklo na vaše zdravie. Je toho názoru, hrôza ... je to pocit, že nie ste pod kontrolou. Najjednoduchším spôsobom, ako zmierniť jej vplyv je postarať sa o jedno a jediné, čo máte moc ovládať ... YOU, a pustil to, čo nemôžu kontrolovať. Krása tohto receptu je, že tým, že kontrolu nad svojím životom, externé alebo mimo čo bude zmeny v reakcii na vaše interné zmeny. Tu je 10 krokov k destress pre svoje súčasné aj budúce: 1. Liečiť yourself.Dr. Bruce McEwen, ktorý napísal Koniec stresu As We Know It, naznačuje, že odstránenie stresu pochádza priamo z vašej babičky denníka. Hovorí, že najefektívnejšie kroky, ktorými môžete sa najjednoduchšie: cvičenie, zdravá strava, pravidelný spánok, stredné až minimálny príjem alkoholu a zákaz fajčenia. To, že berie na vedomie, je najviac prepracovaný, až minútu, špičkovej vedy k dispozícii! 2. Get organized.Physical neporiadok nám pripomína to, čo je potrebné urobiť, a to je stresujúce. Odstrániť svoje fyzické neporiadok a vy budete vykoreniť vašej duševnej neporiadok, a navyše sa budete cítiť pod napätím. Choďte prosím do http://topten.org/public/AG/AG306.html pre jednoduché organizovanie riešenie, ktoré bude fungovať na ľubovoľnom space.3. Nastaviť boundaries.Boundaries pôsobí ako filter aby ste v bezpečí pred škodlivé správanie druhých a zároveň umožniť v láske, podpora a rozvíjanie činnosti potrebujeme všetci. Nastavte si svoje hranice podľa: (a) určovaní toho, čo ostatní nemôžu robiť, aby vás alebo vo vašej prítomnosti a (b) zdieľanie týchto informácií s kýmkoľvek, kto s rešpektom, prekračovať jeden z vašich boundaries.4. Urobte si čas na yourself.Put dohromady zoznam všetkých vecí, ktoré rada urobila, ale nie pravidelne urobil čas na prácu. Dajte si zoznam v poradí a zadajte vrchole päť až sedem bodov na denný kalendár. Váš zoznam môže obsahovať veci tak jednoduché, ako denníka, čítanie skvelú knihu, pri perličkové kúpele, jóga, atď Budete úspešnejší dostať na tieto činnosti, keď im dáte čas a miesto na vašom calendar.5. Buďte positive.William James, otec modernej psychológie hovorí, "najväčší objav mojej generácie je skutočnosť, že človek môžu zmeniť svoj život len tým, že zmení svoj spôsob myslenia. "Inými slovami, čo hovoríte, a čo hovoríš vplyvu súčasných a vytvoriť si budúcnosť. milovať sami seba a používať silu pozitívnych slov, potešujúce myšlienky a potvrdzuje presvedčenie žiť život, ktorý chcete live.6. Práca v kariére si love.If ste ako väčšina ľudí, strávite väčšinu svojho bdenia hodín v práci. Budete vedieť, že ste v práve povolania, ak: sa zobudíš túži ísť do práce, chcete urobiť to najlepší deň, a viete, že vaša práca je important.7. Obklopte sa podpornú community.You ktorí sa vám tráviť čas sa. Chodím na ľudí, ktorí milujú a prijímajú sa presne tak, ako vy, zaujíma vás (nie to, čo môžete urobiť pre nich), výťah vás (nenosia vás), riešiť problémy rýchlo, nie drby ani sťažovať, a know-how sa baviť. Všetko je možné s právom support.8. Naučte sa hovoriť "Nie" Boli sme všetci ovplyvnený ľuďmi v našom živote, ktoré nám hovoria, že by sme mali urobiť, alebo čo by sme mali urobiť. Ako výsledok, môžeme skončiť život, ktorý žije iní sa rozhodli pre nás versus životné života chceme. Takže nabudúce si myslíte, že na niečo, čo by mal robiť, alebo niekto iný, ako by ste mali urobiť, aby sa nadýchla a opýtajte sa sami seba, či je to niečo, čo chcete robiť. Ak nie, stačí povedať "nie" alebo "Nie, ďakujem." Keď hovoríte nie, čo je vám to jedno robiť, hovoríte, áno na tebe a to zadarmo svoj čas a energiu na to, čo budete chcieť robiť. Zrátané a podčiarknuté - budete happier.9 byť. Zap tolerations.A tolerancia je niečo, čo vás dráždi a kanalizácie vaša energia, pretože je potrebné urobiť, pevné, odstrániť, alebo zmeniť. Ak ste ako väčšina ľudí, ktoré môže byť tolerancie 100 a viac veci! Dohromady zoznam všetkých vecí, ktoré ste chybu, napríklad kvapkajúcou kohútik, peniaze sa týka vašej váhy, obchodné a prevádzkové pochôdzky, nemal dostatok času, počítačové súbory, mimo kontroly, vlasy, miestnosti, ktorú musia byť maľované, atď Ak je váš zoznam kompletný, rovnako ako skupina položiek, a zistiť, či jedným z riešení vylúči viac tolerations. Napríklad, ak máte zhromaždenia oblečenie v každej izbe, špinavá okna a prach zajačikovia na podlahu, prenájom gazdinky zap všetky tri tolerations. Line up gazdinú, dnes. Potom sa zaviazať, že vydá kus času každý týždeň, aby ostatní tolerations zap. Máte-li, že tolerancia nemáte zručnosť alebo know-how, aby určili, za volania znalca alebo hľadajú kvalifikovaných odbornej obchodu službami with.10. Get your potreby met.A "potrebu", nie je možnosť, je to niečo, čo musíte mať, aby plne funkčné. To sa líši od "chcem" v tom, že chcem, je nepovinná. Neuspokojené potreby môžu riadiť vás k šialenstvu a ešte horšie. Zistite, čo je máte, že nie sú splnené, ak existuje, a potom primerané opatrenia, aby si je splnená. Príklad: Ak ste užili veľkým hitom a prechádzajú obrátku, spýtajte dobrý priateľ volať dvakrát až trikrát týždenne kontrolovať s vami a dá vám pomoc. Iné možnosti zahŕňajú volanie vlastnú hlasovú poštu a opúšťajú podporné správ alebo prenájom tréner, ktorý sa špecializuje na profesionálnej prechody. Pri vedomie a uspokojiť vaše potreby, budete mať možnosť sústrediť sa na iné oblastí Vášho life.If chcete byť šťastnejší a úspešnejší, zamerať sa na veci, ktoré majú moc control.Pam N. Woods je co-autor bestselleru, Vytvoriť Business Breakthrough You Want: Secrets a stratégie Inštruktori z najväčších na svete, schválila Ken Blanchard a Dr Stephen Covey. Ona je pre autobusy u absolventov vysokých škôl a predsedu Smart Worklife Solutions, koučování a konzultačná spoločnosť venuje co-vytváranie zákazníckych riešení, aby sa zmestili klientom obchodné a osobné organizačné potreby. Pred založením vlastnej firma mala úspešný 20 + rokov kariéry poistenia a výkonný Vice President pre ľudské
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
