Ako spoznať stres pred tým, ako sa zmení v hnev
Po stresujúci deň ako počítačový programátor, Jim pritiahol do jeho cesty. Hračky pre deti boli rozptýlené na chodníku, aby okamžite začala house.He pozorujem mierne napätie v jeho svaloch a obavy v jeho žalúdku. Vstupe do jeho domu, jeho žena ho ignorovala, zatiaľ čo ona hovorila so svojou sestrou po telefóne. Jeho srdce začalo biť trochu faster.Looking okolo, všimol si, neporiadok, nič sa zdvihol, Dom bol neporiadok. Podráždenie a frustrácie začali vyrovnať sa dovnútra Nakoniec, ako rástla jeho pocity, vybuchol a začal kričať na svoju manželku a children.Stress môže vyvolať hnev: Stres je často spúšťa, ktorá berie z nás prežíva pocit pokojnej až nepríjemné pocity hnevať v mnohých bežných situáciách, ako je opísaný above.Stress je veľmi ľahko definovať ako súbor telesných reakcií na požiadavky sa na nás stressors.These len "požiadavky", alebo stres môže byť negatívne (napríklad vysporiadať s vodičom, ktorý znižuje pred vami na diaľnici) alebo pozitívne (napr. vedenie na turné pláne, zatiaľ čo na dovolenky). stresory môže byť externý vám (rovnako ako pracovný tlak) alebo vnútorné (napr. očakávania ste seba alebo cíti sa previnilo o niečo, čo by ste robil, alebo chcete robiť). stresu, či je vonkajšie alebo vnútorné, Vedci zistili, že systémy tela pracujú spoločne, aby jeden z ľudského organizmu najvýkonnejšie a prepracované obrany, stresovej reakcie, ktoré môžete poznať lepšie as "boj-alebo-letu." Táto odpoveď vám pomôže zvládnuť stres vo vašom živote. To urobíte tak, že aktivuje a koordinuje mozog, žľazy, hormónov, imunitný systém, srdce, krv a lungs.Avoid Jim ničivého správanie voči svojim blízkym. Ako sa vaša stresovej reakcie sa zmení v hnev a agresie, využívať týchto stratégií, aby si to pod kontrolou: Prečítajte si vaše osobné výstražné svetla: čoraz viac uvedomujú svoje stresové reakcie je Prvým krokom k jeho konania. To znamená počúvať svoje telo, uvedomuje si svoje negatívne emócie a sledovať svoje vlastné správanie, keď v rámci stress.For napríklad oznámenie svalové napätie, búšenie srdca, zvyšovanie hlasu, podráždenia, sucho v ústach, alebo nevyspytateľný movements.What vidíš, to dostaneš: Pre potenciálny vplyv stresu na nás-stres z nás - musíme vnímať ani prvé skúsenosti ako stressor.Gaining nový pohľad na zdôraznil situácie môže často drasticky zmeniť vplyv to má na nás. Naša stresovej reakcie môže byť skutočne odpoveď (niečo, čo môžeme kontrolovať) namiesto koleno-škubnout reakcie (čo je automatické). Príklady: Cut voľno na diaľnici? "To nie je osobné. Ten chlap má problém. Budem v pokoji." Šikanovaných o co-robotník? "Keď som reagovať, vyhráva. Neskôr, budem súkromne nech viem, ako sa cítim, čo urobil. Ak to nebude fungovať, budem diskutovať s naším manažérom. "Stress-Guard vášho života: Môžete tiež veľa život-štýl zmeny minimalizovať alebo zmierniť pocit zdôraznila-out, a to aj v prípade, že nemôžete zmeniť niektoré z vašich aktuálne stressorsFor napríklad riadiť svoj čas lepšie stanoviť priority, chrániť pred toxickými vzťahy, a nájsť spôsob, ako spravovať svoje peniaze lepšie, alebo zvážte zmenu svojho zamestnania alebo occupation.Other stres-stráže vrátane tých, ktoré ste pravdepodobne nepočuli, ale možno musieť vykonať častejšie, ako je: dostať primeraný odpočinok, zdravá strava, vyhnúť sa nadmerné požívanie alkoholu, ktorí žijú v súlade so spôsobom vaše základné osobné hodnoty, rozvoj sociálnych sietí priateľov a support.Stress je veľmi ľahko definovať ako rad telesných reakcií na požiadavky sa na nás volal stres. Je dôležité uvedomiť si tieto reakcie na stres a rozvoju technológií znížiť impact.Dr. Tony Fiore je So. Kalifornia licencované psychológ, a hnev vedenie trénera. Jeho spoločnosť, Anger autobusy, poskytuje hnev a stres managment programy, školenia a produkty pre jednotlivcov, pary a na pracovisku. Prihlásiť sa na svoj voľný Mesačník "Skrotenie Anger Bee" na www.angercoach.com a získať dve bonusové správy.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
