Chôdza na znižovanie hmotnosti: koľko kalórií to horí?
Ľudia, ktorí chodia denne majú nižší výskyt rakoviny, srdcových chorôb, mŕtvice, cukrovky a ďalších smrteľných chorôb. Nielenže chôdze vás zdravšie, ale aj spaľuje kalórie, vytvára psychickej pohody, zvyšuje metabolizmus, posilňuje svaly, zvyšuje pružnosť, zlepšuje dýchanie, a pomáha koncentráciu a pamäť.
To by vám mal poskytnúť dostatok dôvodov, aby sa pokúsila prejsť trochu každý deň. Okrem toho, že jednoduchá fyzická nečinnosť je jednou z hlavných príčin zlého zdravia.
Chôdza nielen výhody, ale aj výhody Zemi. A učia sa chodiť skôr ako jazda autom robíte svoju časť pomôcť životnému prostrediu tým, že uvoľňuje toxíny do vzduchu, čo poškodzuje dlho-dlhodobú stabilitu planéty. Krátky štyri-mile výlet začnete peši vedie asi pätnásť libier znečisťujúcich látok zo vzduchu, ktorý dýchame.
Chôdza tiež ušetrí náklady na plyn a ďalšie náklady spojené s Vašim vozidlom. Pri každom spustení svoje auto stojí vás o päť centov vzhľadom na aktuálne ceny plynu. Netreba dodávať, že konanie kdekoľvek k tomu pridá enormne. Napriek tomu väčšina ľudí stále používať svoje vozidlá, aby krátke výlety, ktoré by mohli byť ľahko pešo. Ak môžete dokonca jednoduchý výber chodiť raz za týždeň, keď by ste normálne riadiť vám pôjde ďaleko k vytváraniu rozdiel ako v vrecku knihu, rovnako ako v živote.
Walking je aj stres reduktor. Stres bola preukázaná prispieť viac než akýkoľvek iný faktor pre zníženie longetivity. Prechádzky môžu pomôcť znížiť, že stres a zvýšiť longetivity.
Jedným z hlavných dôvodov, ľudí sa rozhodne pre prechádzku je stratiť libier.
Existuje niekoľko jednoduchých vzorcov, ktoré možno použiť na určenie, koľko kalórií upálením podľa vašej hmotnosti a ako rýchlo ste chôdze.
3.0 míľ / hodinu (20-ti minút míle): Burns, 027 kalórií / libra / minútu.
3.5 míľ / hodinu (17 minút míle ): Burns, 033 kalórií / libra / minútu.
4,0 míľ za hodinu (15 minút míle): Burns, 042 kalórií / libra / minútu.
4.5 míľ / hodinu (13 minút míle): Burns, 047 kalórií / libra / minútu.
Užite počet kalórií / libra / minútu spálite a množte sa, že vaša váha a potom počet minút ste pešo.
Napríklad, ak vážite 150libra a chodia 20-míle minúty po dobu 60 minút, si vynásobte 150 od, 027 , potom niekoľko výsledok (4.5) o 60. Spálite 270 kalórií.
Je dôležité, že keď robíte, že ste chodiť pešo miernym tempom. Chôdza urobí vám k ničomu, ak je tak pokojná, že ste vyvíjať žiadne úsilie. Dobré chodiť treba nechať mierne perspired. Tým je zaistené, že pracujete v ideálnej intenzitu.
Chôdza je zvyk, ako nič iného. Ak je možné vytvoriť návyk chôdze denne prispeje k novej a zdravý vás v dlhodobom horizonte.
O autorovi:
Ray Kelly je cvičenie Scientist s 15 rokmi skúseností v oblasti zdravia a fitness priemysel. Prihlásiť sa na svojom voľnom 7 dní Chudnutie Kurz na http://www.free-online-health.comor http://www.trainingdiary.ws
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
