Tipy na zníženie stresu
Copyright 2005 Trevor Dumbleton
S hektického života, že väčšina ľudí vedú v dnešnom svete, zníženie stresu sa stala základom zručnosť. S pracovným stresom, školské stres, rodinné stres, teen stres, materská stres, a celý rad ďalších druhov stresu neustále klope na dvere, sa stalo životne dôležité zvládať stres, aby sa udržať krok so všetkým, čo treba urobiť. Hoci zníženie stresu je ťažké, môže byť vykonané s trochou snahy a málo odhodlanie zlepšiť sami.
Prvá vec, čo má robiť, keď zníženie stresu je získať dostatok spánku v noci. Áno, tam je vždy niečo, čo treba urobiť, a tam sú projekty, ktoré musia byť riešené a tam je vždy niečo, čo by si urobil, ako pôjdete do postele a tam je ešte jeden televízny program sledovať, ale to je práve ten problém. Tým, že míňa príliš veľa večer obáv o všetkom, čo je potrebné urobiť, a usilovne snaží, aby si to všetko urobil práve teraz, nie ste sami pomôcť. Skôr ste sa zvyšujú stres na alarmujúce úrovni. Ak potrebujete dať veci dohromady, potom ho do seba len láskavosť a dostať sa z cesty, ako sa posadíte pred televíziu. Kedy sa vykonáva oni, potom si môžete oddýchnuť a nestarat sa o všetko , Ktoré potrebuje, aby mohol vykonať po show je u konca.
Ďalšie vecí, čo musíte urobiť, je správne jesť a cvičenie. Nie, to nevyzerá ako starostlivosť o telesné potreby s pomocou s mentálnou problém, ako je znižovanie stresu, ale tam je spojenie. Koniec koncov, mozog je časť tela, a keď telo je pracovné právo, bude mozog je účinnejšia. Vďaka tomu, že právo živín do tela, budete kŕmenie mozgu i svalov a budete schopní jasne myslieť a sústrediť sa efektívnejšie. Rovnako, keď ste získali všetky svoje ovocia a zeleniny, a celé zrná, budete mať viac energie a je menej náchylná k únave. Koneckonců, únava mraky myseľ a zakalená myseľ je myseľ, ktorá má sklon túlať. A keď si mysli túla, nebudete mať sa niečo urobiť. Tak sa budú projekty a úlohy kopí, ktorá vám ešte treba zdôrazniť, asi.
Okrem toho, bežne vykonávajú vám pomôže udržať stres na uzde. Keď cvičíte pravidelne, si viac uvedomujú, keď ste hore a budete spať lepšie v noci, čo sú veľmi dobré pre zníženie stresu. To preto, že cvičenie pomáha pri uvoľňovaní hormónov do tela, že sa budete cítiť lepšie, a to ako psychicky, tak fyzicky. A tento účinok nie je obmedzené na dobu, kedy ste výkonu. V skutočnosti tieto hormóny pobyt vo vašom tele i potom, čo ste urobil výkonu, takže sa budete cítiť lepšie po celý deň. Ak môžete, skúste prácu v rannej, aby tu hormonálnej výbuch, ako začnete svoj deň. Alebo, keď nie je možné pracovať v rannej, aspoň cvičenie v podvečer, takže budete mať aspoň orgán, ktorý bude pripravený pre dobrý spánok a pripravený na nasledujúci deň.
Ďalšie skvelú techniku na znižovanie stresu, je prostredníctvom riadneho riadenia času. Priznajme si, že väčšina ľudí trávi väčšinu dňa spriadanie svojich kolies pri prechode z jedného projektu alebo úlohy do druhého, čo je neschopný sústrediť sa na to, čo robia. Avšak, so systémom riadenia času na mieste, môže byť váš deň vytýčenej v ráno, aby ste boli schopní dokončiť úlohy jeden po druhom. Potom, s každým malým úspechom, budete schopní cítiť úľavu z vedomia, že je jedna vec, menšie starosti.
A nakoniec, môžete pomôcť znížiť hladinu stresu tým, že pravidelné prázdnin. Najlepšie je mať jeden týždeň preč každý rok, takže môžete dobíjať batérie a čeliť svetu znova. Tým, že dostane preč a cestovanie, môžete sa cítiť úľavu od jednoducho ho opúšťajú všetko za sebou. Dostať z domu, mesto, alebo dokonca, že krajina je výborný spôsob, ako znížiť napätie a keď sa vrátite, budete vracať svieža, omladzovať, a je pripravený sa vrátiť na plnenie úloh každodenného život.
Do znižovanie stresu, môžete sa cítiť lepšie, lepšie pracovať, byť viac spoločenský, a zlepšiť svoje zdravie. Stres je veľmi tvrdo na telo a myseľ, takže riadenie by malo byť prioritou. Tak, s trochu úsilia, málo času, a odhodlanie robiť správne veci pre seba, môžete mať jasnú myseľ, aby ste sa vpred. Potom, čo ste si osvojili umenie znižovanie stresu, budete tiež radosť, že nebudú mať na starosti stresu.
O autorovi:
LowerYourStress.com: za všetko, čo robiť so stresom. Získajte zadarmo ebook pomôcť s vašou stresu:
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
